Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, дабы выкурить собственную последнюю сигарету. Но перед тем как сделать это, ответьте себе на два ответственных вопроса:
1. Ощущаете ли вы уверенность в успехе?
2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, либо вы испытываете чувство энтузиазма от сознания, что вот-вот достигнете чего-то превосходного?
В случае если у вас имеется хоть мельчайшие сомнения — перечитайте книгу.
Не забывайте: вы ни при каких обстоятельствах не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ловушка устроена чтобы поработить вас на всегда. Освободиться из нее возможно, лишь приняв жёсткое ответ выкурить собственную последнюю сигарету.
Не забывайте: единственная обстоятельство, по которой вы уже прочли книгу до данной главы, содержится в том, что вам плохо хочется избавиться от курения. Итак, примите хорошее ответ прямо на данный момент. Дайте обещание, что, докурив собственную последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет либо тяжело, вы больше ни при каких обстоятельствах не закурите следующую.
Быть может, вы обеспокоены тем, что уже пара раз в прошлом давали подобные обещания, но курите , либо тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. Не опасайтесь. Самое ужасное, что может произойти с вами — это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, исходя из этого вам полностью нечего терять. А купить вы имеете возможность так много!
Прекратите кроме того думать о неудаче. Бросить курить не просто легко — этим процессом возможно по-настоящему наслаждаться. Сейчас вы планируете применить «Легкий метод»! Вам необходимо лишь направляться тем несложным указаниям, каковые я вам предлагаю:
1. Дайте обещание — и дайте его без шуток.
2. Выкурите собственную последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь данной мерзостью, дабы она действовала прямо в легкие. После этого спросите себя: «А что тут, фактически, доставляет наслаждение?»
3. Докуривая сигарету, не думайте наряду с этим: «Я ни при каких обстоятельствах больше не должен закуривать следующую» либо «Мне больше нельзя курить». Думайте по-второму: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше ни при каких обстоятельствах не вложу в рот эту мерзость!»
4. Не забывайте: в течение нескольких суток у вас в будет жить мелкий никотиновый предатель. Может произойти так, что у вас будет одно желание: «Желаю сигарету». Я именую легкую физическую тягу к никотину «мелким никотиновым чудовищем». Строго говоря, это неправильно, и принципиально важно, дабы вы осознали, из-за чего. Потому, что для смерти мелкого чудовища требуется около 20 дней, экс-курильщики считают, что будут тосковать о табаке и по окончании того, как последняя сигарета выкурена. Исходя из этого они считают необходимым применить способ силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не верно. Организм не испытывает страстного жажды никотина, тоска по никотину существует только в вашем уме. Если вы все-таки сумеете преодолеть чувство «Я желаю сигарету!» в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется несложной выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением неуверенности и пустоты в себе, позванным еще самой первой сигаретой, либо же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом втором случае вы имеете возможность тосковать о сигарете и мучиться всю оставшуюся судьбу. Задумайтесь на минутку. Не довольно глупо ли сперва сообщить: «Я ни при каких обстоятельствах не захочу больше курить», а после этого совершить оставшуюся судьбу, повторяя: «Как я желал бы выкурить сигаретку!» Как раз этим занимаются курильщики, использующие способ силы воли. Не страно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно сохраняют надежду окончательно избавиться. Не страно, что так мало из них получают успеха и что они ни при каких обстоятельствах не чувствуют себя всецело свободными.
5. Только сомнения делают отказ от курения тяжёлым. Исходя из этого ни при каких обстоятельствах не сомневайтесь в собственном ответе, поскольку вы понимаете, что оно — верное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно хотя сигарету, но не разрешая себе закурить, вы станете ощущать себя несчастными. А вдруг все-таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бы совокупностью вы ни пользовались, принципиален лишь один вопрос: чего вы пробуете достигнуть, бросая курить? Ни при каких обстоятельствах больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не курят, но живут с тоской о сигарете. В чем содержится настоящее различие между курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни жажды курить; они не тоскуют о сигаретах, и им не требуется использовать силу воли, дабы не курить. Это — ваша цель, и достигнуть ее в вашей власти. Дабы стать некурящим и прекратить тосковать о сигаретах, вам не требуется ничего ожидать: это происходит в тот момент, в то время, когда вы докурили собственную последнюю сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ РАДОСТНЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!
Но дабы остаться в этом состоянии окончательно, вам нужно будет принять кое-какие условия:
1. Ни при каких обстоятельствах не сомневайтесь в собственном ответе.
2. Не ожидайте, что «станете некурящим»: ничего особого больше не случится, а безлюдное ожидание ведет к формированию фобии.
3. Не пробуйте не думать о курении и не ожидайте наступления «момента истины». Данный путь кроме этого ведет к фобии.
4. Не применяйте заменители никотина.
5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются в действительности; жалейте их, а не питайте зависть к.
6. Не поменяйте собственной жизни по причине того, что бросили курить, какие конкретно бы дни ни выпадали вам, весёлые либо тяжёлые. Нет никакой необходимости в принесении жертв. Не забывайте, что вы не бросали жить и ни от чего в собственной жизни не отказывались. Наоборот: вы исцелили себя от страшной заболевания и сумели сбежать из ужасной колонии. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения — менее больными, чем в то время, когда вы были курильщиком.
7. В то время, когда бы вы ни поразмыслили о курении, в ближайшее время либо в течение оставшейся судьбе, думайте так: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!!!»
Simaga — Мальчики с моего двора
