для сигарет первого сорта — из особой бумаги.
Содержание никотинаво вдыхаемом дыме фильтры снижают только на
25 – 30%,а лучшие сорта антиникотиновой ваты – не более чемна50%.
Содержание смолво вдыхаемом дыме ацетатные фильтры уменьшают всего лишь на 30 – 50%, а бумажные – на 10 – 20%.
Фильтры, фактически, не задерживают:
- Окись углерода
- Пиридиновые основания
- Мышьяк (мало, только 0,5 – 1,9 мг, тогда как в легкие поступает около 14,2 мг).
Так что курильщик сам есть необязательным фильтром для собственных сигарет!
Тест Фагерстрома
Попытайтесь самостоятельно выяснить степень собственной никотиновой зависимости, применяя известный тест Фагерстрома.
1. Через какое количество времени по окончании пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?
- В течение первых 5 мин…………………………….. 3
- От 6 до 30 мин…………………………………………… 2
- От 31 до 60 мин…………………………………………. 1
- Более часа………………………………………………….. 0
2. Тяжело ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение не разрещаеться?
- Да ………………………………………………………………. 1
- Нет……………………………………………………………… 0
От какой сигареты в течение дня Вам тяжелее всего отказать
- От первой …………………………………………………… 1
- От второй …………………………………………………… 0
какое количество сигарет Вы выкуриваете в течение дня
- 10 либо меньше ……………………………………………. 0
- От 11 до 20 …………………………………………………. 1
- От 21 до 30 …………………………………………………. 2
- 31 и более ………………………………………………….. 3
Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй
- Да ………………………………………………………………. 1
- Нет …………………………………………………………….. 2
6. Продолжаете ли Вы курить, в то время, когда Вы весьма больны и вынуждены выполнять постельный режим в течение всего дня?
- Да ………………………………………………………………. 1
- Нет …………………………………………………………….. 0
Общее число очков:
Ваш итог:
От 0 до 2 — Никотиновая зависимость не распознана.
От 3 до 6 -не сильный либо умеренно выраженная никотиновая зависимость.
От 7 до 10 — Очень сильно выраженная никотиновая зависимость.
Это необходимо знать:
- Если Вы курите 5 – 10 лет не больше 5 сигарет в сутки – это «случайное курение» с психотерапевтической зависимостью. Имеете возможность кинуть раз и окончательно. Не опасайтесь, абстиненции не будет.
- Если Вы курите 10 – 20 лет от5 до 20 сигарет в сутки– это «привычное курение» с явлениями физической зависимости. Рекомендуется одномоментный отказ в сочетании с заместительной терапией (никотиновая жевательная резинка, пластырь, аэрозоль). Применяйте лишь один препарат и не курите во время заместительной терапии, поскольку имеете возможность отравиться никотином. Абстиненция будет терпимой. Вы справитесь.
- Если Вы курите более 20 лет и более 20 сигарет в сутки, машинально, ночью и натощак, время от времени не подмечая самого факта курения – это «пристрастное курение» с преобладанием физической зависимости. Отказывайтесь от курения неспешно. Посоветуйтесь с доктором-наркологом и пройдите направления фармакотерапии и групповой психотерапии. Повторите курс лечения через 1 и 3 месяца. Начните работу в этом направлении уже сейчас и, не обращая внимания на тяжелую абстиненцию, продемонстрируйте никотину, кто в доме хозяин.
Видео 7. Секреты ацетата. Рекомендации стилиста / Имидж-тренер Татьяна Маменко
