«Несложнее несложного, — сообщил как-то классик, — я сам бросал сто раз!» Начните с самого главного — осознания того, что:
1. без табака возможно жить,
2. без табака возможно жить лучше, чем с ним. Так как когда-то вы как раз так и жили. Пробуйте различные средства: волевые упрочнения, пластырь «Никотинелл» либо жевательную резинку «Никоретте», семена подсолнечника, популярное в народе «кодирование», опытную помощь психотерапевта, нарколога и т. д. Хороши все средства, не наносящие вред здоровью. И не забывайте — бросить курить возможно неизменно, нужно лишь весьма захотеть.
Идеально, если Вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи медиков, и ниже приведены кое-какие советы по этому поводу. Но так как курение — это заболевание из разряда наркотических зависимостей, не всем удастся совладать с данной бедой в одиночку.
Официально признанных способов лечения табакокурения свыше сотни. Их разнообразие поражает. Тут имеется все — от чисто психотерапевтических и лекарственных до сложно-технических, опирающихся на технологии и последние достижения науки. Мы приведем краткий обзор самый распространенных и действенных способов.
Итак, вы решили бросить курить. Это крайне важно, что именно вы сами решили бросить курить.
Если вы делаете это, к примеру, по просьбе жены, а сами не уверены в том, желаете вы этого либо нет, — лучше кроме того не затевать. Никакие самые современные способы лечения вам не окажут помощь. В лучшем случае вас хватит на пара месяцев. А позже, при стечении событий (а они в обязательном порядке стекутся), невидимая рука вам снова протянет сигарету.
Кстати, много бросивших курить и возвратившихся снова к этому плохому занятию сделали это в нетрезвом состоянии. Но если вы сами поняли губительность сигареты и полны решимости бороться за собственный здоровье и доказать заодно себе, что у вас еще осталось то, что когда-то именовалось силой воли, то вас ожидает фактически 100 % успеха.
Первое, что нужно сделать, это решить — сможете ли вы бросить курить сами, без помощи доктора, либо нет. Тут не так-то все легко. Во-первых, вы, как лучший знаток самого себя, должны задаться вопросом: «А смогу ли я?» В случае если ответ строго утвердительный — смело в путь.
Если вы сомневаетесь в себе, любимом, то вот вам данные из медицины. Выделяют три стадии курения:
• первая — стадия случайного курения;
• вторая — привычного;
• третья — пристрастного.
Первая — если вы курите не более 5 лет и не довольно много, по большей части, в зависимости от обстановки, вторая — если вы курите 5-15 лет неизменно не более пачки в сутки и третья — если вы курите более 15—20 лет, выкуриваете пачку и более за сутки, поднимаетесь покурить по ночам.
Так вот, на первом этапе зависимость чисто психотерапевтическая, вы еще не очень сильно больны, наблюдаются лишь слабо выраженные вегетососудистые трансформации. При жажде вы легко бросите курить, и организм достаточно не так долго осталось ждать придет в норму (провалятся сквозь землю трансформации в сосудах).
Если вы на второй стадии — дело хуже. У вас все еще велик шанс бросить курить самому, но процесс будет мучительным. Зависимость уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением раны удастся вернуть, но годы судьбы вы себе добавите, бросив курить.
На третьей стадии зависимость сильнейшая и желание курить непреодолимо, отказ от курения сопровождается симптомами тяжелой табачной абстиненции. Тут как правило нужен доктор! Вы не легко больны! Бросайте курить как возможно скорее, в противном случае недолго вам осталось.
Ну вот, скажем, вы уверены, что доктор вам не нужен. Для этого случая имеется легко огромное количество советов а также целых совокупностей, расписывающих в мельчайших подробностях, что и как вам делать. К примеру, одни рекомендуют поведать всем окружающим о том, что вы бросаете курить, другие рекомендую скрыть данный процесс от окружающих, первые рекомендуют запрятать пепельницы и все сопутствующее, вторые, напротив, рекомендуют чаще вспоминать о том, что раньше вы курили и т. д. и т. п. Так вот, не слушайте никого! Вы сами не глупы (раз уж вы решились бросить курить, я в этом уверен) и понимаете, что вам делать.
Основное — дабы вы вправду желали бросить курить!
Самое тяжелое — выдержать первые возможные рецидивы и пару недель в течении 3-6 месяцев. А из советов лишь два:
1. нельзя бросать курить неспешно, нужно бросать раз и окончательно (лучше, если не уверены в собственных силах, отложить это великое дело на пара деньков);
2. в случае если разрешают средства, воспользуйтесь никотиносодержащей жевательной резинкой — это очень сильно облегчит вам жизнь во время отвыкания (нужно подчернуть, что это вправду дорогое наслаждение, т. к. жевать ее нужно продолжительное время, а стоит качественная жевательная резинка с никотином (к примеру, «Никоретте» производства Швеции) недешево.
Ну и еще один ма-а-аленький советик — не забывайте, что не вы один бросаете курить сейчас, не вы первый, не вы последний — ежегодно бросают курить миллионы людей на Земном Шаре, бросают, дабы ни при каких обстоятельствах не прикоснуться больше к сигарете, и у них это получается. Окажется и у вас!
Сейчас краткий обзор способов лечения для тех, кто не имеет возможности бросить курить самостоятельно. В этот самый момент также основное — ваше желание. Все эти способы скорее вам оказывают помощь бороться с недугом, чем лечат самостоятельно. Самыми распространенными являются: лечение медикаментозными препаратами, рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура), психотерапия, кодирование, гипнотерапия и другие. Причем часто разные способы используются в комплексе. По принципу действия они делятся на: направленные на замещение курения, вызывающие отвращение к табаку и уменьшающие явление табачной абстиненции.
Среди медикаментозных преобладают препараты, которые содержат никотин либо другие вещества, имитирующие его воздействие на организм. Бывают они в виде привычных микстур и таблеток, а также в виде жевательной резинки а также лейкопластыря. Кроме этого имеются препараты, вызывающие отвращение к курению, к примеру, «Коррида-плюс», в состав которой входят корневища аира болотного и порошок листьев мяты. Отвращение к табаку либо акту курения вызывается кроме этого полосканием полости рта растворами разных веществ, к примеру, ляписа, танина, отваром корневища змеевика. А для снятия белой горяки используются настойки женьшеня, заманихи, лимонника, экстракты родиолы, пантокрин, апилак и поливитамины.
Из способов рефлексотерапии самый распространена иглорефлексотерапия, либо легко иглоукалывание. Способ основан на представлении, что курение табака — это купленный рефлекс. Он как бы «записан» у человека в определенной структуре головного мозга. Единственным радикальным, т. е. уничтожающим «рефлекс курильщика», а вследствие этого и самым действенным, способом лечения табакокурения есть способ рефлексотерапии. Как он действен в конечном итоге, и по большому счету на тему о том, какой из способов самый действен, будет пара предложений в конце этого текста.
гипноз и Психотерапевтические методы призваны привести к стойкому отвращению к курению. Тут употребляются: групповая психотерапия, аутотренинг, фактически гипнотическое действие и другие. Близко к этим способам и актуальное сейчас кодирование, из-за которого блокируется активность наркотического центра в коре головного мозга. Большую роль при кодировании играется установка «на ужас» (что отрицают эксперты, практикующие таковой способ). К примеру, перед сеансом в большинстве случаев с вас берут расписку о том, что вы осведомлены и несёте ответственность за последствия, могущие появиться в течение того времени, на которое закодировались, при курении сигарет. А последствия смогут быть достаточно тяжелыми: паралич конечностей, отек мозга, полная слепота а также смертельный финал. Исходя из этого при повторений вам нужно будет безотлагательно прибыть в центр и или усилить код (в большинстве случаев безвозмездно), или по большому счету его снять (вот это уже за определенную сумму). Нужно подчернуть, что в данной области объявилось большое количество шарлатанов, и исходя из этого, нужно с опаской доходить к выбору людей, каковые будут вас лечить.
Способов лечения вправду большое количество. Подробное описание кроме того самых распространенных из них заняло бы тысячи неинтересных страниц. Какой же выбрать? В рекламе фактически всех этих способов в большинстве случаев именуется количество вылеченных более 90 %. Это неправда! Это было бы так, если бы лечиться шли лишь люди, каковые вправду приняли сами жёсткое ответ бросить курить. А в действительности по окончании лечения большинством из этих способов бросают курить не более 40 человек из 100. Причем из этих людей большое количество возвращается к курению через некое время. Это безрадосно; исходя из этого принципиально важно, дабы вы не обманывали себя и родных. Вы должны понять опасность, угрожающую вам. Так как это кроме того нелогично — добровольно втягивать в собственные легкие дым, дым, содержащий смертельно страшные вещества. Осознайте же это! А способ лечения — дело второе.
Легкий метод бросить курить за 2 60 секунд.
