Как обучиться общаться с четырьмя стихиями, четырьмя ощущениями, информирующими энергию телу и очищающими его от негативных влияний социального окружения. Для этого вам необходимо каждый день делать всего лишь семь несложных упражнений: три упражнения фактически по регулировкеи настройке тела и четыре упражнения, устанавливающих контакт со стихиями.
Совет: делая упражнения, в обязательном порядке концентрируйтесь на собственных внутренних ощущениях. Имейтев виду: это не физзарядка, которую возможно делать механически, — это, по сути, медитативные упражнения, усиливающие контакт тела с миром природы, знакомящие его с совсем новыми ощущениями.
Утро
Вы только что проснулись и еще лежите в кровати. Не нужно сразу после пробуждения быстро вскакивать — лучше заведите будильник мин. на пятнадцать раньше, дабы у вас было время как направляться проснуться. Не забывайте, что ваше тело — это не робот и не механизм. Оно живое. Так и отнеситесь к нему как к живому существу. Не заставляйте его машинально, как по команде, подниматься, машинально идти в ванную, машинально глотать ланч. Приучайтесь делать все осознанно, осмысленно, «с эмоцией, с толком, с расстановкой». Лишь тогда, в то время, когда тело начнет жить осознанно, оно проснется, прекратит прозябать в вечном полусонном состоянии и будет жить полноценно.
Для начала, по окончании пробуждения, тело должно почувствовать, что оно проснулось, впитать в себя окружающий мир, ощутить жизнь всеми собственными клетками. Чтобы позвать в себе это чувство, крайне полезно, проснувшись, как минимум несколько мин. разглаживать всю поверхность собственного тела ладонями —с нарастающей степенью интенсивности. Проделывая это, ощущайте, как оживают, просыпаются наряду с этим все клетки организма. Наслаждайтесь этими ощущениями, радуйтесь наступающему новому дню, к которому вы сейчас в полной мере готовы.
Позже сладко потянитесь пара раз и лишь затем имеете возможность не спеша подняться.
Проснувшись, пробудив все тело и встав с постели, возможно приступить фактически к контакту со стихиями утра. Стихии утра — это стихии жидкости, сущность которой в сочетании воздуха и воды.
Встав с постели, откройте окно, разрешите войти в помещение свежий воздушное пространство — хотя бы на пара мин., даже в том случае, если за окном холод. После этого умойтесь водой комнатной температуры, которую заблаговременно заготовьте с вечера. Сперва умойте руки и лицо. Позже облейте все тело. Умывайтесь не торопясь, сосредоточенно, с эмоцией, дабы сполна впитать в себя чувство жидкости. Ощущайте, как влага попадает в каждую клеточку вашего тела, как клеточки расправляются, оживают, молодеют, будучи насыщенными влагой. Помните, человеческий организм на шестьдесят с лишним процентов складывается из воды, и контакт с влагой ему жизненно нужен.
Умывшись, поднимитесь прямо, расправьте плечи, расслабьтесь и сделайте ровно двадцать один стремительный и глубочайший вдох—выдох. Наряду с этим сосредоточьтесь на нисходящем прохладном потоке из Космоса, почувствуйте целый путь, идущего сверху вниз: вот он нисходит на вас с огромной высоты, из зенита, проходит через темя, идет на протяжении позвоночника через все чакры и уходит глубоко в почву.
Если вы почувствуете головокружение (это возможно от избытка кислорода, поступившего в мозг при интенсивном дыхании) — двадцать один раз быстро плесните себе в лицо холодной водой. Это не помешает кроме того в том случае, если вы не почувствуете головокружения, — ничего не считая пользы не будет. Лучше, в случае если это будет вода, всю ночь простоявшая на улице либо на сквозняке.
Полдень
Приближение полдня. Стихии жидкости сменяются стихиями тепла: наступает время огня и царствования воздуха. Организм сейчас обязан подстроиться к этим стихиям. Отыщите для этого хотя бы пара мин., где бы вы ни пребывали. Имеете возможность сидеть на своем рабочем месте либо ехать в транспорте — окружающие ничего не увидят. Так как от вас при приближении полудня требуется всего лишь сконцентрировать внимание на восходящем теплом потоке — он поднимается из почвы, идет на протяжении позвоночника через все чакры и уходит через ваше тело вертикально вверх, в Космос, в нескончаемую высоту. После этого пара раз неглубоко и весьма медлительно вдохните и выдохните. В случае если разрешает ситуация, возможно закрепить эффект легким массажем головы. Для этого в течение пяти мин. пальцами обеих рук нужно создавать небольшие щекочущие перемещения по всей поверхности головы.
Так вы подготовите собственный тело к восприятию стихий тепла — огня и воздуха.
Час дня
Примерно начиная с часа дня нужно затевать впускать в собственный организм тепло, усиливать влияние стихии огня на собственный тело. Для этого нужно снова же ровно двадцать один раз вдохнуть и столько же раз выдохнуть, чувствуя наряду с этим, как улучшается восходящий теплый поток — он поднимается из почвы, идет на протяжении позвоночника через все чакры и уходит через ваше тело вертикально вверх, в Космос, в нескончаемую высоту. Нужно наряду с этим наблюдать на солнце. В случае если солнцеза тучами или вы находитесь в помещении и солнцев этот момент находится за пределами восприятия ваших органов зрения — вместо него подойдет и лампа,и пламя свечи. Попытайтесь в течение пяти мин. впускать свет солнца (лампы, свечи) себе в левыйглаз: так вы получите весьма замечательную энергетическую подпитку. Лишь будьте осмотрительны, есливы смотрите на солнце: дабы не взять ожог роговицы, сощурьте глаз и смотрите через ресницы, иногда моргая.
Попытайтесь делать все это весело — не так, как словно бы вы это делаете по жёсткой необходимости, и не вследствие того что так написано в книжке. Наслаждайтесь процессом, играйтесь — так как вы вступили в прекрасный творческий процесс общения с природой, с миром стихий, в котором вы полноправное существо. Почувствуйте, что вы живете в тесном контакте с миром, что мир около — живой, что вся природа, все стихии готовы помогать вам, быть вам лучшими приятелями, если вы лишь отнесетесь к ним с добром и признательностью.
Шесть вечера
Ближе к шести часам вечера нужно неспешно снимать чувство тепла. Стихия огня еще властвует над всем живым, но начинает действовать уже и вторая стихия — стихия почвы, которая несет в себе предчувствие будущего холода ночи.
Чтобы прикоснуться к стихии почвы, необходимо совершить разминку ступней — так как как раз через ступни организм принимает сухость и тепло почвы. Проделайте пара элементарных физических упражнений, которые связаны с поворотами ступней, после этого разомните стопы руками. Так вы подготовите организм к восприятию стихий вечера.
За час до сна
За час до сна необходимо совершить краткий интенсивный массаж ступней. По возможности нужно походить босиком по земле. Но, для современного человека это быть может, в большинстве случаев, лишь летом на даче. В второе время года возможно без носков по помещению либо по улице в тапочках либо в ботинках. Кроме того в этом случае организм впитает через ступни сухость почвы, свидетельствующую об уходящем вечере, и прохладу почвы, свидетельствующую о наступающей ночи. Сконцентрируйтесь на ощущениях прохлады и сухости, каковые через ступни поступают в тело и заполняют ваш организм. Дышать наряду с этим нужно нормально и неглубоко. оптимальнее , в случае если все это вы станете делать в темноте — совершенная подготовка к ночи.
Перед сном
Перед сном, сняв одежду и разобрав постель, пара мин. посидите на краю кровати. Не забывайте, как вы утром проводили включение тела, разминая его ладонями и помогая пробуждению? Сейчас вы должны «отключить» тело перед сном. Для этого совершите легкие поочередные прикосновения ладонями ко всей поверхности тела — но ладони наряду с этим не должны скользить по телу, они остаются на месте секунду-вторую, по окончании чего вы перемещаете ладонь на соседнюю область. Другими словами вы как бы успокаиваете все процессы в теле, не разгоняете их по телу, а, напротив, замедляете собственными прикосновениями, совершая такие мягкие и несильные умиротворяющие похлопывания. Завершив эту процедуру, помассируйте основание черепа, чувствуя наряду с этим, как прохладный энергетический поток льется откуда-то сверху на ваш затылок, охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения.
Перед сном настройте себя на сухости и восприятие холода, каковые будут сопровождать вас в начале ночи, а ближе к утру тело должно принимать мороз и влагу. Настройтесь на это чувство, даже в том случае, если ваша постель теплая. Мороз — совершенное состояние для сна. Вспомните, как не хорошо спится в жару, в то время, когда и подушки и простыни тёплые, и вы все время крутитесь, тщетно сохраняя надежду найти более прохладное местечко. В случае если кроме того в помещении жарко, создавайте в организма чувство прохлады. Неспешно тело привыкнет к этому и будет кроме того во сне, безо всякого контроля со стороны сознания, воспроизводить необходимые ощущения, запомнив их на клеточном уровне.
В то время, когда вы начнете систематично, изо дня в сутки, их делать, ваш организм на уровне подсознания усвоит моменты перехода от одних стихий к вторыми станет саморегулирующейся совокупностью: он начнет машинально включаться в природные ритмы и жить в полном согласии со явлениями и стихиями природы.
Вы сразу же ощутите улучшение самочувствия. Так как вы сделали не что иное, как приучили собственный организм жить в гармонии с природой, — а это как раз то, чего больше всего не достаточно современному поглощенному социумом человеку. Значит, сейчас природа — ваш помощник и лучший друг. Она постоянно придёт на помощь в тяжёлую 60 секунд, в то время, когда вам потребуется совладать с заболеванием, с нехорошим настроением, усталостью, недомоганием.
Вы не только получите от стихий природы огромное количество энергии, соответственно, здоровье, радостьот земного существования, творческие силы, — вы еще почувствуете себя частью бескрайнего живого мира, обучитесь вступать с ним в контакт. И тогда — прощай, одиночество! Возможно быть одиноким среди людей, и ни при каких обстоятельствах нельзя быть одиноким наедине с миром, наполненным судьбой в каждой точке времени и пространства.
Ист.: http://goio.ru/razum-i-telo/sistema-tengri.html
старение и Гипоталамус
