Труд будущего и уже более чем наполовину настоящего – труд умственный. В случае если физическую усталость мы чувствуем в один момент с ее наступлением а также раньше, то усталость умственная не имеет таких определенных сигналов и начинает осознаваться с громадным опозданием.
Только у относительно немногих людей она сразу же отражается головными болями и другими неприятными ощущениями; в большинстве случаев же начинается исподволь, так, что ее практически нереально отличить от простых рабочих затруднений, от инерции отечественного умственного механизма. Неприятность не решается, задуманное не идет, внимание рассеивается…
Мозг далеко не всегда отдает себе отчет в собственной слабости. « Не соображаю. Не могу сосредоточиться. Не запоминаю. Не выходит задача» – в то время, когда это осознается, еще полбеды. Психологическая усталость может в иных случаях принять форму псевдопродуктивности, неоправданно повышенного настроения. Утомившийся шахматист, делая неточность, расплачивается за нее через пара ходов. Но в момент принятия ответа оно казалось наилучшим…
Отдыхайте умственно перед тем, как начинаете подмечать усталость.
У вас точно было уже даже больше чем нужно случаев подметить, через какое время по окончании начала занятий к вам приходит основательное утомление: возможно, через три-четыре часа, возможно, через час, в противном случае и мин. через пять-десять. По-различному, в то время, когда как? В любом случае момент начала отдыха обязан легко опередить приход ощутимой усталости. Выберите что-то среднее, варьируйте, пока не обучитесь машинально предчувствовать утомление. Что-то в вас будет негромко, но внятно подсказывать: « …а сейчас отдохни…»
Как же отдыхать?
Древний закон: « Отдых имеется смена деятельности» – постоянно остаётся в силе.
В случае если работа сидячая, то нет, само собой разумеется, лучшего метода отдохнуть, не считая как подвигаться. Прогуляться, сделать что-то подобное зарядке, пробежать, продышаться, стать на голову, что угодно. Это из области два раза два – и но какое множество высокоумных людей продолжает на протяжении так называемых перерывов восседать на собственных насестах, засоряя легкие дымом, а голову чепухой. Они высиживают преждевременные склерозы и хроническую усталость.
Отдыхом возможно и короткое сосредоточенное расслабление (сбрасывание зажимов, свободное дыхание, « скользящий маятник» , « рождение заново» и другое) и тренинговые тонизации. Всего же лучше, как на себе самом убедился и создатель, действует последовательность: перемещение – расслабление – тонизация, которая возможно умещена в какие-нибудь три – пять мин.. Вот миг наступил: решительно поднимайтесь, все вон из головы – и пара интенсивных перемещений: взмахи руками, приседания, работа ногами в положении лежа, прыжки и т. п., а после этого, неожиданным броском – в расслабление, на протяжении которого возможно уже опять, в самом неспециализированном виде, сосредотачиваться на работе (« …лишь это, меня интересует лишь это…» ), и наконец, через стремительную легкую тонизацию, сходу возвращайтесь к собственному делу. Так на резких, нередких, маленьких передышках возможно держать себя в состоянии высокой работоспособности весьма долго, так сам собой образуется наилучший, упоительный ритм труда. Очевидно, и тут нужна мера: необходимы и долгие перерывы с переменой деятельности и полным отвлечением и направления мыслей, и в этих больших перерывах также нужен эластичный ритм.
Отдых – это мастерство. Отдых – работа не меньше важная, чем сама работа, и людей, могущих отдыхать, ровно столько же, сколько могущих прекрасно трудиться: оба умения постоянно совпадают. Самое сложное, как и во всем, – преодолеть внутреннюю инерцию, перескочить с одной « волны» на другую. Если вы в изнеможении отваливаетесь от работы и, не в состоянии шевельнуть ни одной извилиной, в обнимку с телевизором предаетесь головной боли, то это не отдых, а маразм и животная прострация. Нет, настоящий отдых требует особенного рода собранности, требует, я бы сообщил, культурного насилия над собственным подсознанием. Начните же заботиться о собственном отдыхе, как мать о ребенке. Скоро, уверен, вы увидите необычную закономерность: чем решительнее вы станете заставлять себя отдыхать, тем больше вам будет хотеться трудиться. (Очевидно, только в том случае, если работа воображает для вас хоть какой-то жизненный интерес.)
Brain Metastases: A Documentary | How Brain Metastases Develop and Promising Treatment Options
