Чтобы речевой голос всегда был в хорошей форме, необходимо выполнять определенный режим, строгие гигиенические правила. Профилактика расстройств речевого голоса слагается из многих мероприятий по устранению неправильных навыков голосообразования – навыков дыхания, работы артикуляционно-резонаторной совокупности, голосоведения.
Горло — единственная часть отечественного тела, где человек не должен чувствовать напряжения.
Ошибочно считать, что на протяжении работы студент может пользоваться негромким голосом, сказать «полуголосом», – это лишает голос энергетики, не тренирует его. По аналогии с хореографией, в случае если танцор всегда репетирует «в полноги», он ни при каких обстоятельствах не станцует в полную ногу, его мускулы будут не хватает тренированы. То же происходит и с голосом.
Громадное значение для предупреждения расстройств речевого голоса имеет упрочнение нервной совокупности, «её выносливости, устойчивости. Крайне важно, дабы сон был глубочайший, спокойный, дающий отдых. Недосыпание есть нередкой обстоятельством неврозов, каковые отрицательно воздействуют на речевой аппарат»[44].
Хорошая физическая закалка оказывает благотворное влияние на неспециализированное состояние человека, соответственно и на его голосовой аппарат. Физически тренированное тело организует мускулы, а это оказывает помощь естественному течению звука, в то время, когда на сцене приходится говорить, бегая, прыгая, сидя, лёжа, в согнутом положении тела, спиной к партнёру, к зрительному залу и во многих вторых позициях.
В учебной тренировке необходимо не забывать, что 17 — 20-девушки молодые и летние люди ещё не всегда сформировались физически: грудная клетка опоздала развернуться, имеется детская сутулость, а у юношей ещё и гортань будет в состоянии трансформации (исходя из этого они довольно часто «петушат»), голоса ещё не имеют силы, плохо резонируют. Всего этого нельзя не учитывать, поскольку довольно часто неверные занятия в это время смогут принести голосу непоправимый вред. Наблюдения говорят о том, что при методически неправильных занятиях с парнями, при отсутствии щадящего режима разговорный голос делается тусклым[45].
Для предупреждения простудных болезней речеголосового аппарата рекомендуется проводить не только общее, но и особое закаливание:
— полоскание горла сперва водой комнатной температуры, а после этого холодной подсолённой ежедневно;
— местный душ и обмывание гортани сперва водой комнатной температуры, а после этого холодной с последующим растиранием;
— умывание лица холодной водой с последующим растиранием по типу косметического массажа кожи.
Нужна утренняя гимнастика. Упражнения утренней гимнастики направляться сочетать с упражнениями для тренировки дыхательного аппарата, носового дыхания.
Громадное влияние на голосовой аппарат оказывает состояние зубов и дёсен. Посещение стоматологического кабинета должно войти в привычку. На протяжении чистки зубов полезно проводить массаж дёсен со звуком: указательным пальцем массировать (вертикальные и круговые перемещения) верхнюю и нижнюю десну, и в один момент тащить звук [М].
Запрещено большое количество сказать, а тем более петь в больном состоянии. Горловая нагрузка для дам в менструальный период должна быть ограничена.
Нередкими спутниками нарушения речевого голоса являются курение и алкоголь. Алкоголь действует на центральную нервную совокупность и поражает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Он снижает неспециализированную сопротивляемость организма любой инфекции. Голос человека, злоупотребляющего алкоголем, хриплый, надтреснутый. Курение прежде всего действует на слизистую оболочку гортани, бронхов и дыхательного горла. Курильщики довольно часто болеют бронхитами, ларингитами, испытывают приступы кашля. От постоянного раздражения сигаретным дымом голосовые связки воспаляются, утолщаются, понижается их эластичность, появляется несмыкание голосовых связок.
Соблюдение общегигиенических правил, профилактика болезней полости рта, верхних дыхательных путей, органов слуха, предупреждение расстройств нервной совокупности, верные навыки голосообразования окажут помощь сохранить хорошее звучание речевого голоса.
пения и Уроки вокала. Гигиена голоса. Что возможно имеется и выпивать? В случае если сорвали голос?
