Комплекс утренней гимнастики № 19 на роликах гимнастических.

II КРИЧУ с тренажером «ролик гимнастический»: комплекс № 9. 1) «Проснулся -потянулся» И.п. о.с., руки с роликом внизу. В: вращаем ролик по собственному телу: вверх — потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, возвратиться в и.п. 6 раз, умерен ный темп Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Взглянуть как это упражнение делают мальчики, а после этого девочки.
2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево» И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, возвратиться в и.п. 3 по 3 раза Указание о сохранении равновесия и максимальном выпрямлении рук Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.
3) «Я- велосипедист» И.п. : сед, руки в упоре позади, ступни на ручках ролика. В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик. 2 – И.п. 8 раз, темп умеренный .Указание о выпрямлении ног.
4) «Я эластичный» И.п. : лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед. В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, подняться на колени. 3 – 4- возвратиться в и.п. 4 раза Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Наблюдаем на девочек, позже наслаждаемся мальчиками
5) «Я сильный». И.п. – лежа на пояснице, руки с роликом вытянуты вверх. В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу. 3-4 – возвратиться в и.п. 4 раза, темп умеренный Указание о медленном быстром подъёме и опускании туловища..
6) Прыжки на одной, двух ногах около ролика 3 серии по 10 прыжков Указание о дыхании, правильном исполнении прыжков.
7) Упражнение на расслабление и дыхание
III Последняя часть. Ходьба

Май 3-4 семь дней

Комплекс утренней гимнастики №20 (с массажными мячами)

Части Содержание КРИЧУ Темп, дозировка Организационно – методические указания
I Построение в колонну Ходьба в колонне по одному Сочетать шаги с хлопками Ходьба с перекатом с пятки на носок Ходьба широким размашистым шагом Ходьба по диагонали Бег с различными заданиями по сигналу (по кругу, по диагонали) Бег на носках в рассыпную Ходьба с перестроение в три колонны 2 круга 1 круг 2 круга 30 сек 1 60 секунд 40 сек Воспитатель: Как себе оказать помощь, улучшить собственный самочувствие? Предлагаю вам самостоятельно выполнить упражнения с массажными мячами. Указание: на любой ход – хлопок. Сравнение «Петушиным шагом» Указание: постановка ноги с носка. Руки движутся вольно, энергично Указание о том, дабы доходили до углов, пропускаем через одного Указание о правильном исполнении бега по звуковому сигналу Указание о легкости бега, не наталкиваясь друг на друга По ходу дети берут массажные мяси
II Комплекс КРИЧУ с малыми массажными мячами. 1«Проснулись потянулись» И.п. – о.с., мяч внизу В1 – поднять руки вверх покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнутся, вдох. 2 – в и.п., выдох Указание о прямой осанке, о тщательном растирании тела массажными мячами.
III 2. «Прокати по рукам» И.п. – сидя ноги скрестно, руки с мячом. В.1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом к левой ладони. 2. прокатывание до груди 3-4 – в и.п. передать мяч в другую руку. 6 раз Стараться руки держать на уровне плеч
3. Прокати по ногам И.п. – сидя, ноги врозь наклон вперед В – 1-3 прокатить мяч по правой (левой) ноге 2-4 в и.п. 4+4 раза Указание о прямой пояснице, ноги в коленях не сгибать
4. «Дружные спинки» И.п. – стоя паровозиком приятель за втором, наклон вперед, мяч в эргономичной руке. В. Делать круговые перемещения мячом по пояснице дети изменяются по считалке. Указание: мяч катаем по правой и левой стороне поясницы по позвоночнику запрещено! Довести до легкого покраснения. Стремительный мячик Бегает по пояснице Розовеют плечики И Маринки и Димы. (меняем направление паровозика).
5. «Лодочки с мячом» И.п. – лежа на животе, головка в низ руки с мячом вперед. В – 1. Оторвать ноги и руки от пола, прогнутся. 2. В и.п. Попытайтесь прогнуться и покрутить мячик в руках
6. Прыжки около себя И.п. – о.с., руки на поясе, одна нога серединой ступни стоит на массажном мяче. В.: 1-3 – прыжки на правой (левой) ноге около себя. 2-4 в чередовании с ходьбой 4 р. По 10 раз со сменой темпа погиб. Стремителен. Быстринка наслаждается детьми, как они старательно делают прыжки. И открывают еще один секрет, дабы быть стремительным, необходимо мочь скоро поменять темп перемещений.
7. Упражнение на гипосксическое дыхание. Указание о вдохе через выдох и нос через рот.
III Последняя ходьба 1 круг Указание о дыхании

Комплекс утренней гимнастики №1

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector