Принцип непрерывности тренировочного процесса характеризуется тем, что:
O спортивная тренировка строится как долгий и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче успехи больших спортивных результатов;
O действия каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа как бы наслаиваются на результаты прошлых, закрепляя и развивая их;
O отдых и работа в ходе спортивной тренировки организуются так, дабы обеспечить оптимальное развитие особенностей и качеств, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде спорта;
O промежутки между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, обеспечивающих в общей тенденции спортивной подготовленности неуклонное развитие тренировонности.
Суть этих положений показывает, что нужно стремиться так строить тренировочный процесс, дабы в громаднейшей степени обеспечить вероятную в данных конкретных условиях преемственность хорошего результата тренировочных занятий, исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности в фазах тренировки, объективно связанных с уменьшением интенсивности и объёма нагрузок. В этом, коротко говоря, содержится фундаментальная сущность принципа непрерывностиспортивной тренировки.
В современном спорте (причем не только в подготовке спортсменов высшей квалификации) нормой становятся фактически ежедневные и более нередкие тренировочные занятия. Спортивная тренировка получает именно поэтому черты подлинно непрерывного процесса и от вторых форм физической тренировки отличается уплотненным режимом отдыха и нагрузок. Таковой режим особенно характерен для тренировочных микроциклов, обеспечивающих значительные сдвиги в развитии тренированности. Часть занятий в таких микроциклах проводится как бы на фоне неполного восстановления работоспособности, в силу чего возрастает суммарный эффект нагрузок, создается особенно замечательный стимул для последующих восстановительных и адаптационных процессов.
Громадная частота занятий в спортивной тренировке обусловливается кроме этого сложностью спортивных навыков, постоянным обновлением спортивной тактики и техники (особенно в таких видах спорта, как гимнастическое многоборье, спортивные игры и единоборства) и направленностью на большое их совершенствование. Ясно, что с повышением числа занятий в общем увеличивается возможность освоения, тончайшей отшлифовки и целесообразной перестройки спортивных навыков (в случае если, само собой разумеется, не нарушается оптимальная мера числа повторений.
Неспециализированное правило методики физического воспитания — затевать очередные занятия на фоне полного восстановления либо «сверхвосстановления» приобретает в методике спортивной тренировки своеобразный суть. Тут это правило распространяется довольно часто только на определенные занятия из составляющих тренировочный микроцикл. Само собой очевидно, что необходимые условия наряду с этим — достаточная предварительная рациональное чередование и подготовленность спортсмена концентрированных нагрузок с нужным компенсаторным отдыхом, что может иметь темперамент как относительной «разгрузки» (занятия, не предъявляющие больших нагрузок, снабжающие прежде всего деятельный отдых), так и отдыха в прямом смысле слова. Вместе с тем последовательность главных занятий, не направленных в основном на развитие выносливости, проводится, в большинстве случаев, в условиях восстановленной, и повышенной работоспособности довольно тех упражнений, каковые являются главными в данных занятиях, в особенности в то время, когда преследуется цель освоения новых сложных навыков либо воспитания координационных и скоростных свойств у спортсменов.
Гетерохронность (неодновременность) восстановления различных функциональных возможностей организма по окончании тренировочных нагрузок и гетерохронность адаптационных процессов, происходящих на разных уровнях его структурно-функционального приспособления к действию тренировки, разрешает, в принципе, тренироваться каждый день и не ежедневно без каких-либо перетренировки и явлений переутомления. Но для этого требуется глубоко продуманно варьировать занятия (изменять их содержание и способы, интенсивности и параметры объёма, менять занятия по их преимущественной направленности и регулировать промежутки между ними) с учетом гетерохронности адаптации и восстановления к нагрузкам различного типа. Принцип непрерывности тренировочного процесса не сводится исходя из этого легко к требованию вероятно чаще повторять тренировочные действия. Он предполагает регулярное сочетание моментов повторности и изменчивости в совокупности тренировочных занятий и допускает большое количество вариантов построения тренировки, если они оказывают помощь обеспечить высокие темпы поступательного развития тренированности.
Конф 2014 Игнатьев П.В.
