Наиболее значимым условием для ослабления ригидности есть обнаружение обстоятельств ее происхождения. Оснований для появления ригидности много. Частенько появляется порочный круг, в то время, когда большое количество негромадных затруднений тянут за собой следующие, в следствии чего появляется одна огромная неприятность, довольно часто неразрешимая без посторонней помощи. Перечисленные тут обстоятельства ригидности демонстрируют многогранность этого феномена.
А. Суставы
Положение суставов
В то время, когда сустав раздражается в ходе перемещения, при его завершении он не мо-
жет пружинить и адекватно реагировать на него. Как обрисовано в разделе о физиологии, в завершающей фазе перемещения на сустав передается напряжение всего капсульно-связочного аппарата.
Функциональным срединным положением сустава, необходимым для всех суставов при верховой езде, есть его положение с мельчайшим внутренним давлением. Ясно, что наряду с этим перемещение в любых направлениях возможно осуществлять с минимальными силовыми затратами.
Функциональные нарушения/блокировки
Подобно выдвижному коробке стола, сустав время от времени может «заклинить». В этом случае он не имеет собственной обычной амплитуды перемещений и кажущееся срединное положение может оказаться крайним. Обстоятельство для того чтобы состояния должен установить эксперт (доктор, специалист по лечебной гимнастике). Я хотела бы растолковать это явление на примере тазобедренного сустава.
Итак, вы сидите на лошади и должны отклонить бедро дальше. Вам это или не удастся совсем, или удастся сделать это только в том случае, если вы прибегнете к более сильному прогибанию поясничного отдела позвоночника. Возможность растяжения (разгибания) тазобедренного сустава ограничена. Последствия: прямая учебная посадка с ограниченной подвижностью тазобедренного сустава неосуществима. Но обстоятельство этого не ясна; она может прятаться в сокращенных мышцах, укороченных сухожилиях, в капсульно-связочном аппарате, и возможно позвана громадным либо недостаточным числом синовиальной жидкости либо повреждениями хряща (артрозом). Все это не должно являться оправданием для не хватает прямой
выездковой посадки, а напротив, должно вынудить принять меры для устранения обстоятельств, ограничивающих подвижность тазобедренного сустава.
Б. Мускулатура
Нарушение гармоничного сотрудничества мышц
В разделе о мышечной физиологии я описала принцип работы мускулатуры. Нельзя рассматривать любой мускул в раздельности, он включен в цепочку вторых и работает вместе с мышцами-партнерами в четком сотрудничестве. Уже сама осанка воздействует на тонус мышц. Исходя из этого необходимо разглядеть особенности связи мускулатуры с положениями суставов. Особенно громадное значение имеет тут туловище: верно выпрямленный корпус является предпосылкой для любого направленного перемещения конечностей.
Слабость
В случае если мышца несет чрезмерную нагрузку, то она довольно часто реагирует на это длительным сокращением, что как правило вызывает болезненные ощущения. Обычным примером этого помогает перекошенный затылок. При таких условиях грудная клетка не нагружена весом плесветло синий пояса, и неспециализированный вес рук переносится на затылок, чьи пучки мускулов становятся твёрдым и смогут позвать почувствуймую боль.
Через чур прекрасно
При излишнем старании, к примеру, на рыси, мускулатура нагружается чересчур очень сильно и к тому же односторонне, что может привести к ригидности ног и других частей тела. Шенкель наездника так хорошо прижат к боку лошади, а тазобедренный сустав так жестко зафиксирован, что ограничивает его подвижность. Как правило обстоятельство этого кро-
ется в несоразмерном применении средств управления; в приведенном примере имеет место излишняя работа шенкелей, в то время как необходимо, дабы все тело наездника — от головы до ног — принимало участие в управлении.
Нехорошая осанка,неправильное положение суставов, эластичности и различная степень развития — вот вероятные причины, вызывающие нарушение гармоничного сотрудничества мышц. Для совершенно верного выяснения обстоятельств нужно обратиться к эксперту. Само собой разумеется, не каждая неприятность требует немедленной помощи доктора либо эксперта по лечебной гимнастике; отечественное тело само есть лучшим терапевтом. Попытайтесь применить разные средства управления и почувствуйте, как на них реагирует ваше тело. Это верная гарантия успеха!
В. Дыхание
Влияние дыхания на двигательное поведение нельзя недооценивать. В общем, возможно совершенно верно констатировать, что выдох оказывает расслабляющее действие. Стремительное лихорадочное вдыхание рефлек-торно повышает тонус мускулатуры тела. Дыхание не связано с сознанием. Конечно, замечательно, что голова не должна думать о каждом вдохе и остается свободной для других тем. Но появляются проблемы бессознательного характера, например задержка дыхания, спазм либо нерегулярный вдох-выдох при происхождении непростой обстановке. Понаблюдайте за вашим дыханием. Считается благоприятным, в то время, когда длительность выдоха больше длительности вдоха, а затраты сил при вдохе минимальны. Контролируемый выдох может время от времени творить чудеса. Но процесс дыхания в целом не должен управляться сознательно, он должен происходить так, как словно бы вы двигаетесь не на лошади, а сами по себе.
Г. Ужас
Ужас вызывает жесткий двигательный стереотип и есть неприятелем любого перемещения. Защитный рефлекс постоянно ведет к стереотипу сгибания, в экстремальных случаях человек съеживается и принимает положение эмбриона. Трудиться над преодолением страха нужно весьма терпеливо, поскольку это чуство нельзя объяснить и устранить рациональным методом. Наиболее значимым главным понятием в борьбе испуганно есть пара противоположностей «привычка— отвлечение». С одной стороны, привыкание к постановке новых задач в потоке рутины устанавливает некую надёжную для наездника область и ограничивает новые, «наполненные страхом» задания. Отвлечь взрослого наездника от эмоции страха при помощи игр, концентрирования на групподинамических элементах (кадриль и т.д.) не так легко, как ребенка, но в такой же степени нужно.
Д. Стресс
Стресс всегда приводит к автоматической реакции. В зависимости от характера наездника это кроме этого возможно обстоятельством ригидности. В ходе верховой езды стресс может появиться в следствии завышенных требований к наезднику либо погони за результатом. Но возможно прийти на урок уже в стрессовом состоянии, в такие дни, в большинстве случаев, ничего не получается и все валится из рук. Голова должна быть не занята ничем, не считая урока, что разрешит всецело сконцентрироваться на езде — вот это было бы идеальным вариантом!
Е. Мороз
Холодная мышца не имеет возможности трудиться результативно. Синовиальная жидкость в холодном суставе имеет ненормальную консистенцию и не имеет возможности обеспечить
ИНФАРКТ МИОКАРДА. Предупреждение первичной и повторной сердечно-сосудистой трагедии без лекарств!
