Наиболее типичными проблемами, сопутствующими психологическому кризису, являются следующие: суженный, часто панический взгляд на проблему, невозможность увидеть пути решения проблемы и планировать будущее в целом;
постоянный страх, тревога; навязчивые мысли, депрессия; бессонница; отчаяние;
одиночество, чувство вины; психосоматические заболевания и пр. Человек погружается в болото кризиса. Попытки заглушить страх алкоголем, навязчивые мысли подавить разгулом, бессонницу вылечить кофейно-сигаретными диетами приводят к дальнейшему ухудшению физического и психологического состояния. Попытка преодолеть одиночество толкает на рискованные знакомства, которые наносят новую травму. Причем часто страдающий ощущает, что чем больше он пытается выбраться из кризисного состояния, то тем глубже его засасывает. Нередко это приводит к отчаянию или даже нежеланию жить. Почему же так происходит?
Собственно, решение очевидно — когда хочешь вылезти из болота, надо опереться на что-то твердое и надежное. А просто вытаскивать то одну, то вторую ногу без точки опоры бессмысленно.
Найти опору — это еще не значит спастись окончательно, но это первый реальный шаг к спасению. Без опоры спасение вообще невозможно.
Точек опоры немало, но в этой статье я хочу рассказать об только одной из них, в эффективности которой я и мои коллеги-психологи вевоей работе убеждались сотни раз. И ни разу я не встречал человека, который найдя эту точку, пожалел бы об этом. Что же это?
Добрые дела и милостыня
Часто, когда приходит беда, человек начинает терять чувство самоуважения. На самом деле это не так плохо, если бы мы учились смиряться и разумно снижать уровень притязаний, оценивая себя реально. Но мы этого не умеем, и поэтому потеря самоуважения приводит нас в отчаяние.
Многие дамские журналы, а так же некоторые горе-психологи дают в таком случае безответственные советы, которые приводят к ухудшению состояния и тяжелым последствиям. Советы примерно такие:
1. «Забудь травму (человека, ситуацию и т. п.)».
А как ее забыть? Травма постоянно сверлит мозг требует эмоционального ответа, одновременно истощая психологические ресурсы. Естественно, одного желания мало, чтобы ее забыть. Так легко она не отпустит.
Но можно переключить себя на помощь другим людям, думать о них, сострадать им. Во-первых, помощь другим отнимает время от собственного страдания и утомительного «пережевывания» потери. Во-вторых, тут происходит феномен, который сформулирован в пословице «клин клином вышибают». Клин, застрявший в вашем сознании, вы сможете выбить клином сострадания и реальной помощи другим людям.
2- «Развлекись, отвлекись».
Это настолько же безумный и неэффективный совет, насколько часто встречающийся. По-другому, этот совет можно сформулировать так: «Забудься, уйди временно от реальное™».
А что потом? Все равно происходит возвращение в реальность, и оно переживается еше острее. Я бы сравнил это возвращение в реальность с похмельем. Человек, придя в нормальное состояние, понимает, что попытка ухода от деиствтгтетьности была тщетной. Проблема нн-кудз не делась, но. кроме того, он бессмысленно потратил время.
Как отвлечь себя от тягостной лейсгеительности. но со смыслом? Опять же — делать добрые дела! Утверждаю, что ни один человек не сможет сказать, что он зря провел время, бескорыстно помогая другим, в отличие от того, кто просто сделал поггытку временно убежать от себя.
3. «Поднимите свою самоопенку..
Предлагается вставать перед зеркалом и говорить себе о том. какая вы распрекрасная, красивая, утиная и успешная. То есть искусственно внушать это себе. И действительно, многие встают и внушают. И получается! А к чему это приводит? А приводит это к тому, что самооценка (часто необоснованно) повышается, уровень притязаний растет, а в реальности ничего не меняется. То есть планка поднялась, а прыгать выше вы из-за этого не стали. Наоборот, убелив себя в том. что ты такая замечательная, еше труднее будет ответить на вопрос: «Если я такая замечательная, самая лучшая, то почему же sore слелати больно? Почему меня не оценили?» Получается большее несоответствие между уровнем притязаний и реальностью. Кризис усутубляется.
Начало мирового экономического кризиса
