Связан ли ваш успех напрямую с вашим едой?
Да. В бизнесе перегрузки не меньше, чем в спорте, возможно, кроме того и превосходят их. Но вероятны ли высокие спортивные успехи при хаотичном непродуманном питании? Само собой разумеется, нет. То же самое и в бизнесе. Более того, в то время, когда я вижу толстых, раскормленных предпринимателей – а в то время, когда?то я и сам был таким, – я не считаю их успешными людьми.
Излишний вес – это неприятность для здоровья, для жизни. Излишний вес убивает отечественную энергию, отечественное эмоциональное состояние.
Возможно ли толстого человека вычислять умным? Само собой разумеется, нет. Знаю по себе. В то время, когда у меня было сорок килограммов лишнего веса, кроме комплекса на пляже, в публичной бане, кроме того легко стоя у зеркала, я испытывал физическую и моральную слабость. Я оправдывал собственный лишний вес изюминками работы и не признавал, что разрешил событиям быть выше эмоции самосохранения.
Представьте: вам за сутки необходимо пройти тридцать километров. У вас имеется два варианта: первый – идти налегке, в удобной одежде и кроссовках. Такая прогулка покажется вам развлечением, наслаждением. И второй – идти, взвалив себе на плечи сорок килограммов. В этом случае тридцать километров обернутся для вас сущим адом!
Верное питание – это не только отечественное с вами здоровье, но и энергия, которую мы приобретаем в течение дня и которая так нужна для отечественных с вами бизнес?достижений.
Больше половины населения развитых государств страдает от избыточного веса. Ожирение есть обстоятельством огромного количества болезней, комплексов, разнообразных фобий и стрессов. Шесть человек из десяти мучаются вопросом: «Как избавиться от лишних килограммов, где отыскать чудесную диету?» Избыточный вес заявлен заболеванием века, о ней пишут и в женских изданиях, и в мужских, говорят по телевидению и радио. Для медиков избыточный вес стал настоящей «золотой жилой». Много клиник предлагают несчастным собственные услуги впредь до стационарного лечения под наблюдением 20?30 докторов различного профиля. Инъекции, озонотерапия, голодание и, само собой разумеется, диеты… Диеты, диеты, диеты… Кефирная, фруктовая, соковая, безбелковая, раздельная, чайная, растительная – много, тысячи различных диет. Но кроме того перепробовав их все, человек, в большинстве случаев, возвращается к одному и тому же.
К исходному избыточному весу.
Рискую вас шокировать, но я глубоко уверен: диеты придумали или дураки, или жулики. И исходя из этого – никаких диет! Полностью никаких! Представьте громадный грузовик и легкую гоночную машину. И то и другое именуется одним словом – «автомобиль». Но горючее для них, запчасти, смазочные материалы требуются полностью различные. Эти машины легко различные.
Различие между двумя людьми, живущими на земле, еще больше. Мы живем в различных климатических территориях, имеем различную структуру питания, мы различного возраста. Кроме того два брата либо две сестры имеют иногда полностью различную конституцию и собственные физиологические изюминки. В различное время года, в стрессовой обстановке либо на протяжении отдыха, на работе, летом, зимний период, замерзая либо изнывая от жары, раздельно забранному организму требуются совсем различные продукты и различное их количество. И в случае если очередной умник либо шарлатан объявляет о том, что имеется новая супердиета, которая окажет помощь всем, ну, если не всем, то как минимум практически всем, знайте: эта диета принесет лишь вред.
Дабы вы имели возможность разобраться, как вам лично бороться с лишним весом, я желаю перечислить пара обстоятельств его происхождения.
Первая обстоятельство: генетическая наследственность.
У людей, генетически предрасположенных к набиранию веса (к ним, кстати, отношусь и я), лишний вес откладывается мгновенно. По всей видимости, предки жили в условиях, где больше шансов выжить имели те, у кого весьма скоро и действенно создавался запас подкожного жира. Имеется люди и другого типа. Они, наоборот, не смогут собрать вес, сколько бы ни ели. У меня имеется друзья, каковые не смогут собрать ни одного лишнего не то что килограмма – грамма. Значит, их предки жили в условиях, где избыточный вес являлся фактором, уменьшающим жизнь.
С генетикой спорить, увы, безтолку. Что досталось от природы, от своих родителей, с тем мы и живем. Нужно легко это осознавать и не делать из этого неприятности.
Вторая обстоятельство: доступность продуктов и их разнообразие.
Человек – единственное животное на земле, страдающее ожирением. Появляется вопрос: из-за чего природа создала самое идеальное существо на земле, обделив его механизмом регуляции веса?
Все весьма легко. Человек живет на земле миллионы лет. И только сравнительно не так давно обучился сохранять продукты и перемещать их скоро на громадные расстояния. Стало возмможно потреблять совсем различные продукты независимо от времени места и года проживания. Тысячи лет назад у человека не было для того чтобы выбора, и его питание было привязано ко времени созревания тех либо иных плодов либо к итогам охоты. Созревали яблоки – люди питались яблоками, после этого доходили орехи – питались орехами.
Попытайтесь покушать хотя бы семь дней одни яблоки – вы сходу почувствуете, как организм сообщит вам «стоп!». Вы не сможете съесть их большое количество: организм потребляет ровно столько, сколько ему необходимо для жизнедеятельности.
Природа умна и за миллионы лет выработала и отладила четкие механизмы регулирования отечественного аппетита. Отечественный мозг совершенно верно знает, сколько нам необходимо съесть того либо иного продукта, в то время, когда и в каком количестве. Но современная цивилизация вводит отечественный мозг в заблуждение: доступность и обилие красиво разложенных в супермаркете продуктов, как ни необычно, затрудняют выбор: хочется всего и сходу.
На выработку механизма регуляции организма в условиях разнообразного, внесезонного питания уйдут, быть может, столетия, а возможно, и тысячи лет. Конечно, мы с вами до этого не доживем.
Третья обстоятельство: небольшой расход калорий.
Это одна из самых основных обстоятельств. Всего 200 лет назад людям приходилось делать огромное количество физической работы. Предки ходили пешком либо ездили верхом в тысячи раза больше, чем мы, по причине того, что не знали машин, самолетов, трамваев а также велосипедов. А какие конкретно энергозатраты требовались при обработке почвы вручную, без тракторов и комбайнов! какое количество необходимо было энергии, дабы выстроить жилье, загнать зверя на охоте либо победить соперника на войне. Легко заберите калькулятор и посчитайте, какие конкретно нагрузки приобретал человек в те времена и какие конкретно приобретает сейчас. Ручаюсь, вы не имеете и половины!
В юности я занимался опытным спортом – греблей на байдарках. Данный вид спорта требует больших затрат энергии. Мы тренировались по 6?8 часов. Отечественный рацион складывался из громадного количества продуктов. К примеру, за обедом мы имели возможность съесть по 6 чашек сметаны, по полторы курицы, огромное количество хлеба, овощей, десертов и всяческих сладостей. Но уже через три часа постоянной тренировки все это перерабатывалось и исчезало. У нас не оставалось ни одной лишней калории, и мы не имели ни одного грамма лишнего веса. Напротив, я четко не забываю чувство постоянного голода, которое кроме того сейчас провоцирует меня на излишества.
За исключением нескольких профессий, которые связаны с громадными физическими нагрузками, современный человек двигается мало. К его услугам множество приспособлений и механизмов: лифт, трамвай, машина, велосипед, самолет, железная дорога, комбайны, подъемные краны. Достаточно только надавить кнопку.
Маленькие физические нагрузки в сочетании с обильным разнообразным едой: как в таких условиях у человека не покажется лишний вес!
Четвертая обстоятельство: психология.
Стрессы, перегрузки, давление на психику возрастают из года в год. Посмотрите, как изменился мир! Моя бабушка в первый раз заметила самолет – совсем примитивный аэроплан – лишь в 15 лет. Я сейчас летаю на сверхскоростных лайнерах, каковые перевозят миллионы людей в сутки. Отличие – в два?три поколения. Темп судьбы стал безумным, мегабайты информации преследуют нас отовсюду, в сутки нам приходится принимать тысячи разнообразных ответов.
Одним из замечательнейших инструментов снятия стресса есть пища. Вкусно покушать, взять стремительное мгновенное наслаждение от хрустящей корочки жареной курицы, от сладкого пирожного. Это собственного рода защита, нужная психике в наши дни свирепых темпов и скоростей.
Пятая обстоятельство: глупость своих родителей.
Вспомните, как вас в юные годы уговаривали съесть еще ложечку каши «за маму, за папу, за дедушек и бабушек». Родители честно полагали, что это делается нам во благо. В действительности все напротив. Заставляя ребенка посредством уговоров и уловок съесть все до последней ложки, мы с детства приучаем его к перееданию. Детский организм идеален и сам знает, сколько ему необходимо калорий. И в то время, когда сердобольная бабушка говорит: «Ну, съешь еще ложечку, взгляни, какой ты худой – одна кожа да кости!» – и практически впихивает в ребенка кашу, которую он в принципе имеется не желает, создается привычка переедания, которая в будущем приведет к ожирению. Так что, бабушки и дорогие дедушки, покиньте собственных детей в покое, пускай они едят столько, сколько желают!
Мы с моей супругой принципиально не заставляем, не мотивируем детей имеется. В то время, когда ребенок проголодается, он сам попросит накормить его.
Шестая обстоятельство. Заблуждения в области питания.
Заблуждений в области питания так много, что перечислять их возможно днями напролет. К примеру, выдающийся Энтони Робинсон в собственной превосходной книге «Безграничная власть» пишет: «Запрещено пищу запивать громадным числом воды, по причине того, что желудочный сок разжижается и пищеварение идет намного медленнее». Глупейшее заблуждение. Если вы с утра наелись, к обеду, независимо от того, запивали вы ланч громадным числом воды либо не запивали, вы все равно захотите имеется. И таких заблуждений нескончаемое множество.
Как?то я поинтересовался у приятеля, выдающегося учёного и учителя в области питания Владимира Борисовича Толстогузова, вредно ли мясо. Он улыбнулся и сообщил: «Владимир Викторович, о питании современная наука знает лишь одну десятую процента. Вдумайтесь, кроме того не процент, а одну десятую процента! Исходя из этого я не могу дать вам никаких рекомендаций. Слушайте собственный организм. Вслушайтесь в него, изучайте его сами».
Седьмая обстоятельство: экология.
Население планеты растет с огромной скоростью. Почва истощается, ее плодородный слой делается уже. Где тот красивый лесной, луговой воздушное пространство, наполненный запахом цветов и трав, которым дышали в юности мои родители?! За это время изменился не только состав воздуха, но и состав потребляемых нами продуктов. Мы с вами сейчас используем в приготовлении пищи продукты, лишь напоминающие настоящие огурцы, морковь, картофель, яблоки. В действительности содержание современных овощей и фруктов и тех, что выращивались 100 лет назад, полностью различное. Различное по составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Так именуемое индустриальное питание – неестественные супы, каши и т. д. – также вносит собственную лепту. Мы едим большое количество, но не насыщаем собственный организм нужным числом микроэлементов, витаминов и других веществ. По сути, мы едим пустую пищу, либо, что еще хуже, напичканную холестерином, нитратами и второй химической мерзостью.
И все это кроме этого дает эффект ожирения.
Восьмая обстоятельство: лень.
Да, как раз отечественная матушка?лень, которая появилась раньше нас. Лень и слабость. Человеку характерно перекладывать ответственность за собственный здоровье, за собственный лишний вес на диетологов и врачей. Легче приобрести очередной «чудесный» препарат для похудения либо сделать «чудо?инъекцию», чем взяться за собственный здоровье самому. Понять, что это твое здоровье, твоя жизнь и лишь от тебя зависит счастье и жизнь твоих детей, близких и родных.
в один раз я заказал по телемагазину крем для похудения. Телевизионный ролик утверждал, что через 45 мин. по окончании применения крема моя талия уменьшится на сантиметр. Мне было Примечательно, что же за чудо науки придумали эксперты. Я заплатил 200 американских долларов, мне привезли две баночки простого крема для кожи, лишь в второй расфасовке. В инструкции было написано: «Ежедневно втирать в бока и бёдра 2 раза по 45 мин., и вы похудеете в талии на один сантиметр». Я от души посмеялся и еще раз осознал: «халявы» в жизни не бывает.
Так как же победить ожирение? Весьма легко.
1. Как возможно больше двигаться, ходить, плавать, бегать, играться в большой теннисе, футбол, баскетбол. Одним словом, оторваться от телевизора, подняться с дивана и функционировать. Вы сообщите: «Это нереально!». Да, при пониженном эмоциональном состоянии, при подавленном состоянии духа это, конечно, нереально.
2. Ключом к вашей победе над лишним весом есть ваше эмоциональное состояние. Состояние праздника, состояние победителя, состояние эйфории, замечательной энергии даст вам возможность функционировать дальше, влюбляться, расправить крылья, взлететь над почвой, встать к звездам, быть молодым независимо от того, сколько вам лет.
3. В случае если человек заряжен жизненной энергией и владеет высоким эмоциональным настроем, идет по судьбе с расправленными плечами – он чувствует себя 18?летним, даже в том случае, если по паспорту ему 95. А все дети подвижны и весёлы. взглянуть на них, – это лучшие люди отечественной планеты. Мы должны обучаться у них, мы должны копировать их открытость, жизнерадостность, любовь, энергию.
Посмотрите ребенку в глаза, это же глаза ангела! Открытая, чистая душа. И взглянуть в зеркало. Что с нами делает общество? Зависимость от денег, от карьеры, от славы, от глупости… Мы преобразовываемся в рабов глупости, которую сами же и придумываем, которую сами же и распространяем.
Основное – устранить обстоятельства неприятности, а ожирение – это всего лишь одно из следствий.
4. Заберите два листа бумаги и напишите на одном: «Что я теряю в собственной жизни из?за избыточного веса (ожирения)», и внизу смело перечисляйте: здоровье, самоуважение, уважение родных, друзей, комплексы, хорошее самочувствие, обычное давление. Перечисляйте все собственные утраты от ожирения во всех подробностях и самых броских красках.
На втором странице напишите: «Что я получаю, победив ожирение». Радость судьбы, легкость перемещений, отсутствие неприятностей с давлением, сердцем. Я становлюсь привлекательным, комфортно себя ощущаю на пляже, я горжусь своим телом, я больше двигаюсь и не устаю и т.д.
Крайне важно понимать обстоятельство, для чего вам нужно похудеть.
Одна моя знакомая по окончании родов поправилась на 35 кг. Через год супруг стал ей изменять. В то время, когда он объявил, что подумывает уйти к второй даме, моя знакомая скинула 35 кг за полтора месяца. Из робкой в себе комплексующей толстушки она снова стала привлекательной, уверенной в себе дамой. И супруг полюбил ее опять, семья сохранилась. Данный пример подчеркивает, как серьёзна мотивация. Обстоятельства в жизни значительно серьёзнее, чем следствия. До тех пор пока вы не осознаете, для чего, похудеть вам хватит сложно.
5. Крайне важно, как сообщил мой преподаватель, обучиться слушать самого себя. Слушайте, что происходит в вашем теле, обучитесь слышать собственный организм. Ни одна диагностика, ни один доктор, ни один целитель, тёмный, белый либо зеленый волшебник не сможет сделать эту работу за вас.
Конечно, чем меньше вы едите калорийной пищи, чем больше двигаетесь, тем стремительнее похудеете. Но я говорю на данный момент не только о килограммах. Речь заходит о вашем эмоциональном настрое, духовном, интеллектуальном потенциале.
Допустим, я изучил себя и вывел закономерность. В случае если я съем большое количество мяса, я не смогу думать, моя голова от этого . В случае если, напротив, я поем большое количество фруктов и овощей, в моем теле появляется легкость, я испытываю прилив энергии, и голова моя делается яркой, идея трудится многократно стремительнее.
Но это лично для меня. Для себя вы сами должны осознать и ощутить, что дает вам энергию, что, напротив, убивает ее, от чего в вашем организме появляется тяжесть, а от чего вы порхаете как бабочка. Все это весьма лично. Исходя из этого, повторяю, никто за вас эту работу не сделает.
Изучите сами себя! Это красивое изучение, увлекательнейшее занятие, нужное для вас, для вашей жизни, для вашего здоровья, для вашего успеха.
И напоследок, подводя результат, еще раз о самом главном. Чудес в жизни не бывает. Снизить вес, не приобретая иногда физических нагрузок, нереально. Бег, плавание, ходьба стремительным шагом на выбор – нужные условия для понижения веса. Но чтобы заниматься физическими упражнениями неизменно, нужна энергия, в первую очередь эмоциональная.
Энергия – праздник! Дабы заниматься, к примеру, бегом, кроме того не требуется выходить на улицу. Легко начинайте утро с бега на месте. Откройте форточку и начинайте. Спокойные плавные перемещения, сперва пять мин., позже десять, пятнадцать. Итог не вынудит себя продолжительно ожидать.
Победа над собой – это победа на всех фронтах. Устранив избыточный вес, вы устраните подспудно осознаваемое чувство недовольства собой. А занятия спортом, физическая активность увеличат энергию вашей внутренней «батарейки». Это крайне важно, поскольку так вы имеете возможность заполучить себе замечательнейшего союзника – ваш организм.
