Я специально отдельно выделила его от голода эмоционального, потому что новые впечатления, перемены в жизни – это немного другое, чем просто голод до определенных эмоций.
Представь себе ситуацию. Ежедневная одинаковая рутина. Хочется чего-то нового, даже хотя бы, пойти до дома новым путем. Но ты этого не делаешь, ведь стабильность — залог успеха и вообще, чего в этом плохого? Но почему-то приходя домой, ты садишься и начинаешь есть, есть много, хотя в течение дня особо не голодала и тебе нечего возмещать. Не обязательно твоя жизнь будет именно работа-дом-работа, рутиной может быть и яркая, активная жизнь.
Если ты чувствуешь необходимость в переменах – вноси их в свою жизнь. Застоялое желание перемен и новых впечатлений может привести к тому, что ты будешь есть ради этих впечатлений. Новая еда – новая реакция, новая эмоция, новое впечатление. Но это не всегда может быть выходом.
Ты можешь сама наполнить жизнь тем, что тебе необходимо. Ты хочешь в путешествие? Сделай это. Нет денег или времени? Все это находится, было бы желание, а не отмазки рутины, которая так затянула, что уже тошно.
Если тебе необходимы перемены, впечатления, новые открытия – не слушай голос, который говорит тебе остаться в зоне комфорта (про которую я напишу отдельно), не выходить из комнаты, не совершать ошибку. Не слушай тот голос сомнения. Если тебе захотелось пойти погулять одной, но ты никогда этого не делала – не слушай голос, который тебе говорит, что все будут пялиться или что это скучно. Иди и гуляй. Хочется купить дорогое платье? Купи его. На него можно накопить, заработать дополнительно – вариантов множество.
Разреши себе получать те впечатления, которые тебе хочется. Разреши себе вносить в жизнь новое и неизведанное. Вселенная бережет тебя, ты под ее защитой, все новое не обязательно плохое.
Еда по привычке
Нельзя назвать эмоциональным голодом, но и нельзя пропустить. Еда по привычке – это когда приходишь домой и сразу же идешь на кухню, потому что привыкла приходить домой и есть. Это когда с коллегами идешь обедать, потому что они идут и вы всегда едите вместе. Или еда во время дороги (мысленно сокращаем расстояние, уделяя внимание еде). Или классическое «яйца, кура, огурчики» в поезде. И не важно, сколько ехать. Сутки или 8 часов ночью, когда можно просто поспать. Обязательно яйца, кура, огурчики.
Включай рефлексию. Если ты понимаешь, что ты ешь по привычке, или ешь не по голоду, но ты не можешь делать иначе, задумайся. Может ли это быть привычка? Может ли это быть просто рефлекс? Стоит ли его поддерживать, если ты на самом деле не голодная?
Я помню, как мне было сложно переучиваться. Я ездила из Москвы в Петербург. Ехала в ночь, соответственно ужин был ещё в городе, мне не нужна была еда с собой. Потому что после посадки я ложилась спать в течение часа, а с утра мне достаточно кофе, я не могу сразу по побудке есть. И каждый раз одёргивала себя, что еда мне не нужна. Что не нужно покупать в поезд ничего, потому что это просто привычка, и даже не моя. На это ушла не одна поездка. Сейчас нет такой проблемы, потому что нет привычки.
Вспомни, есть ли у тебя такие приёмы пищи, которые происходят просто потому что так заведено, но твоему организму они совсем не нужны? Если их нет – это отлично, одной заботой меньше. А если есть, значит, стоит задуматься над тем, чтобы эту привычку убрать. Потому что лишняя еда для организма – это лишняя нагрузка.
Отдельно выделю такую привычку, как завтрак. Девочки часто спрашивали у меня, а стоит ли есть с утра, если не чувствуешь голод, а появляется он в дороге, или на работе, когда не можешь поесть. И я говорила «да!». Потому что одно дело, ты ешь с утра по привычке, но можешь поесть попозже, когда будешь голодная, а другое дело – терпеть голод и мучиться, потому что не позавтракала.
Осознанно питаться – это относиться к своему организму с заботой. И такой завтрак, пусть и не по голоду – это забота. Просто голод придёт позже, когда ты уже сможешь урвать время на еду. Но так же помни, что исходя из такой заботы, ты не обязана завтракать. Обязательно надо смотреть по обстоятельствам. Например, у меня с утра в будни голод появляется через час-полтора, как я проснусь, но в выходные я могу и три часа не быть голодной.
Ты не должна есть, потому что «надо», не должна есть, потому что «пора» или потому что ты так приучена с детства. Ты можешь все поменять, если захочешь.
ПАРАЗИТЫ, которые УБИВАЮТ! (Впечатлительным НЕ СМОТРЕТЬ!!)
