• Если Вы сменили свою девичью фамилию после свадьбы, как это повлияло на Вашу идентичность?
• Если Вас спросят, кто Вы, Вы ответите: «Я жена Джона Доу» или «Я Мэри Доу»? Почему?
• Если Вы разведены или овдовели, то чью фамилию Вы носите и почему?
• Если Ваша фамилия отличается от фамилии Вашего мужа, то как на это реагируют люди?
2. Игры Вашего детства
Выполняйте это упражнение не торопясь. Закройте глаза. Попытайтесь представить себя играющим ребенком. Вы, вероятно, увидите себя в разном возрасте и на разных сценах. Удержите в своем воображении один из этих образов и представьте его более подробно.
Теперь зайдите в воображаемую комнату, где хранятся Ваши видеозаписи. Достаньте запись с пометкой «Родители и игра». Включите ее. Слушайте.
• Что говорят Ваши родители об игре?
• Какие невербальные сообщения они передают?
• Отводилось ли Вам время на игры или Ваше время было слишком структурировано?
• Накладывались ли на Ваши игры какие-либо ограничения, связанные с Вашим полом?
Теперь, чтобы получить информацию, используйте сдедующие вопросы:
• В какие активные игры Вы играли?
• Где Вы играли? На заднем дворе? На улице? В сарае? В парке? Какое место было Вашим любимым? Почему?
• Вы играли в одиночестве? Были ли у Вас товарищи по играм? Если да, то это были Ваши родственники? Соседи? Школьные друзья? Не было ли у Вас воображаемых товарищей по играм?
• Были ли Ваши товарищи похожими друг на друга? Если нет, то чем они отличались?
• Ваш рост, пол, ловкость, внешность и т.д. заставляли Вас быть в стороне? Всегда позволяли Вам участвовать в различных играх? Или Вы даже были в них первым?
• Какую роль Вы главным образом играли? Лидера? Простого участника? Или судьи? Какую роль Вы больше предпочитали? Это была роль «Собака-сверху» или «Собака-снизу» ?
• Чем Вы любили заниматься больше всего?
• Какими были Ваши пассивные игры? Входили ли в них по большей части чтение, радио или телевидение?
• Какие передачи Вы больше любили? Комедии, которые заставляли Вас смеяться? Сентиментальные постановки, которые заставляли Вас плакать? Приключенческие истории, которые захватывали Ваше воображение?
• Они побуждали Вас к действию? Или располагали к дальнейшей пассивности?
• С какими характерами Вы себя отождествляли? Почему?
• Каким образом Вы репетировали Ваши настоящие роли? Семейные? Профессиональные и т.д.?
Теперь достаньте другую запись с пометкой «Детский смех». Включите ее. Прислушайтесь к звуку Вашего смеха.
• Что заставляло Вас смеяться?
• Не кажется ли Вам, что смех исходит из определенной части Вашего состояния Я Ребенка? Кто это? Свободно заливающийся Естественный Ребенок? Ма-
нипулятивный, интуитивный Маленький Профессор? Вежливый Приспособившийся Ребенок?
• Кто-нибудь говорил Вам, чтобы Вы не смеялись, так как «Это не смешно»?
• Вы видите или слышите кого-нибудь, кто смеется над Вами? Если да, то не доставляет ли это Вам приятные или неприятные ощущения?
3. Ваши игры в настоящем
Для одних людей развлечения — главное занятие в жизни. Другие ищут равновесие между игрой и работой. В то время как третьи вообще редко играют, их жизнь, особенно вне работы, монотонна и безрадостна. А какова Ваша жизнь?
• Является ли отдых важной частью Вашей жизни? Или Вы считаете его пустой тратой времени?
• Достаточно ли Вы отдыхаете и играете в Вашей жизни? Или слишком много? Какие Ваши любимые игры?
• Где Вы любите играть? Не напоминает ли это место то, где Вы играли в детстве? С кем Вы любите играть? Ваш отдых является активным или пассивным?
Для супружеских пар
• Входит ли Ваш отдых в Ваши совместные с супругом/супругой занятия? Позволяете ли Вы Вашему/Вашей супругу/супруге отдыхать и развлекаться без Вас?
• Кто составляет планы на отпуск в Вашей семье? Как эти планы связаны с тем, как Вы проводили отпуск в детстве?
• Есть ли у Вас любимый вид отдыха? Не противоречит ли он любимому виду отдыха Вашего/Вашей супруга/супруги? Если противоречит, то в чем?
• Если между Вами существует конфликт, сядьте вместе и, не обвиняя никого, расскажите друг другу-как бы Вы по-настоящему хотели отдохнуть, повеселиться и почему.
• Ответьте друг другу, чтобы показать, что Вы действительно поняли друг друга. Ваше задание — услышать точку зрения другого и убедить его в том, что Вы
поняли, что ему нравится. Избегайте осуждения, безразличия или оправдывания.
• Далее обсудите возможные альтернативы. Что каждый из Вас хотел бы попробовать? Что представляется недопустимым для каждого из Вас? Что могло бы быть заманчивым?
• Попытайтесь составлять планы, приятные для обоих. Обсудите поочередное планирование выходных. Сделайте все от Вас зависящее и постарайтесь получить удовольствие от планов Вашего/Вашей супруга/супруги.
• Проделывайте это в течение двух месяцев. Затем обсудите Ваши впечатления. Определите друг с другом, что было приятным, что допустимым, что невозможным. Смогло ли что-нибудь увеличить Вашу радость? Необходимы ли еще согласования, чтобы достичь большего понимания в дальнейшем?
• Теперь, с целью доставить другому максимально возможное удовольствие, измените планы развлечений так, чтобы они, по Вашему мнению, смогли привести в восторг Вашего/Вашу супруга/супругу.
• В заключение исследуйте новые развлечения, которые Вы до этого не испытывали, но хотели бы попробовать. Какие из них реально осуществимы? Включите их в свой план. Дайте им исполниться. Оцените результаты.
Следующее упражнение предназначено для тех, кто забыл, как играть, боится играть или чувствует себя неспособным играть. Выполняйте его постепенно. Остановитесь, если Вы слишком взволнованны. Обождите некоторое время и начните снова. Не надо торопить себя.
• Представьте себе, что Вы готовитесь пойти играть в волейбол.
• Выберите, что надеть. Отчетливо представьте себя переодетым и приготовленным к игре.
• Представьте себе, что другие игроки также будут начинающими и больше заинтересованы в получении Удовольствия от игры, чем в соревновании.
• Представьте, что Вы начинаете игру.
• Осмотрите себя и других, пришедших на площадку.
Отчетливо представьте себе, что Вы делаете несколько точных ударов, а остальные промахиваются.
• Свободно выражайте свои чувства. Рассмотрите себя улыбающегося, смеющегося, выкрикивающего, бегающего, прыгающего, подающего мяч и радующегося.
Теперь вспомните какую-нибудь игру, в которую Вы очень хотели поиграть. Выберите место для игры, где Вы будете чувствовать себя уверенно, скажем лесную поляну, клуб или вечеринку у друзей. Выберите людей, с которыми Вы собираетесь сыграть и которые не смущают Вас.
• Повторите процесс, аналогичный описанному выше. Выполняйте это упражнение в течение нескольких дней. Начните осознавать нарастающую в себе уверенность. Когда Вы почувствуете ее по-настоящему, превратите Вашу фантазию в реальность.
• Помните, играть надо для удовольствия, а не «на интерес».
4. Ваши психологические игры
Ограничиваясь играми, описанными в этой главе, напишите основные манипуляторские роли, из которых складывается каждая игра: Преследователь, Жертва или Спаситель.
Теперь рассмотрите, какие психологические игры исполнялись в детстве Вами, Вашими товарищами по играм или Вашими родственниками.
| Название игры | Манипуляторская роль в игре | Ваше участие в игре |
| «Я Всего Лишь Пытаюсь Я Помочь Тебе» | ||
| «Что Бы Ты Делал Без Я Меня» | ||
| «Попался, Сукин Сын» | ||
| «Насильник» | ||
| «Скандал» | ||
| «Это Все Из-за Тебя» | ||
| «Калека» | ||
| «Бедный Я» |
Торсунов О.Г. Об энергии замужних женщин
