а) Подачи
Подача — технический прием, благодаря которому мяч вводят в игру. Существуют четыре метода исполнения подачи: нижние боковая подачи и прямая и верхние боковая подачи и прямая. громаднейшее распространение взяла верхняя прямая подача.Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают над головой и пара в первых рядах на высоту до 1.5 м. Замах делают вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо — предплечье) не должен быть меньше 900, в один момент с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад. При ударном перемещении правую руку разгибают в локтевом суставе поднимают и маховым перемещением выносят вверх, правое плечо поднимают вверх. Продолжая маховое перемещение, игрок выводит руку к месту встречи с мячом пара в первых рядах себя (угол наклона вытянутой руки приблизительно 800). Удар делают позади и пара снизу, дабы мяч двигался вперед и вверх. По скорости полета мяча подачи делятся на медленные (нацеленные, «свечки») и стремительные (силовые, в прыжке, планирующие), и подачи с вращением и без вращения мяча.
Подачи при которых мяч летит не вращаясь, стали называться планирующих. Планирующие подачи выполняются методом верхняя прямая, по собственной структуре они слабо отличается от верхней прямой подачи с вращением мяча. Однако здесь особенно принципиально важно выполнять следующие условия:
- подбрасывать мяч так, дабы он не вращался, высоту подбрасывания уменьшить до высоты поднятой руки, дабы ударить в верхней точке полета мяча;
- при замахе существенно уменьшить амплитуду перемещения, что снабжает правильное попадание в необходимое место мяча при ударе (для мяча Mikasa это место чуть ниже центра мяча, для Gala — совершенно верно в центр).
По мячу направляться ударять кулаком либо плоской напряженной кистью, что в большинстве случаев не формирует вращающего результата. При ударе мяч обязан взять высокую начальную скорость полета (не меньше 17 м/с), в другом случае он не будет планировать. Исходя из этого ударное перемещение должно быть весьма стремительным и резким. В момент удара в одном случае перемещение руки быстро тормозится — она мгновенно останавливается (сопровождающее перемещение отсутствует), в другом — кроме этого быстро тормозится, но сопровождающее перемещение выполняется с меньшей скоростью. В любых ситуациях контакт кисти с мячом обязан продолжаться вероятно меньше. Весьма серьёзное значение имеет размещение нипеля мяча в момент удара, т.к. мяч планирует в сторону противоположную положения нипеля. В случае если нипель расположен сверху мяча, то в конце полета мяч будет планировать вниз.
б) Передачи
Сотрудничество игрока с мячом при исполнении передач включает:
- прием мяча; задача — в любом случае покинуть его в игре;
- передача мяча; цель — направление в определенное место либо определенному партнеру.
Следовательно, такое сотрудничество возможно разглядывать как целостный технический прием. Но целесообразно разглядывать прием и передачу мяча как отдельные технические приемы, определяемые текущей задачей, которая стоит в определенные моменты игры (нападении, защите).
Вторая передача — технический прием, благодаря которому мяч направляют выше верхнего края сетки для исполнения нападающего удара. Значительно чаще эту передачу делают двумя руками либо одной рукой сверху.
Передача двумя руками сверху.Перед исполнением передачи игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди другой и опора на в первых рядах стоящую ногу. В случае если от партнера ожидается передача с левой стороны, в первых рядах ставят правую ногу, и напротив. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом либо бегом. Тут серьёзны: стремительный старт, стремительное наращивание скорости перемещения на первой трети пути и постепенное торможение для правильного выбора мета встречи с мячом. Последний ход выполняется как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу и сетке, — это оказывает помощь правильнее направить мяч при передаче. В исходном положении ноги согнуты в коленях (угол в коленном суставе не должен быть меньше 900), руки согнуты в локтях и подняты; кисти вынесены перед лицом так, дабы громадные пальцы пребывали приблизительно на уровне бровей и наблюдали в лоб. Указательные и громадные пальцы обеих рук образуют треугольник, через что игрок следит за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя необычный ковш.
При приближении мяча встречное перемещение начинают ноги — их разгибают в коленях. Пара позднее в перемещение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают неспециализированное направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным перемещением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При исполнении встречного ударного перемещения, скоро и энергично разгибают ноги, задавая дальность полета мяча, и довольно медлительно – руки, каковые задают скорость полета мяча.
Кисти, регулируя направление и высоту полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению перемещения мяча и наблюдают друг на друга. При исполнении ударного перемещения кисти пронируются. Пальцы при ударе делают разные функции: громадные пальцы принимают на себя удержания мяча и основную нагрузку амортизации в направлении его перемещения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются главной ударной частью кисти; мизинцы и безымянные пальцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.
По окончании вылета мяча ноги и руки разгибаются до полного выпрямления, до паузы и полной остановки; в этом положении направляться фиксировать руки по окончании сопровождающего перемещения.
Передачу в прыжкевыполняют в том случае, в то время, когда мяч летит высоко и за игрока. прыжок и Разбег реализовывают так же, как при нападающем ударе. На протяжении взлета руки выносят так, дабы кисти находились над головой игрока немного выше, чем при исполнении простого варианта передачи. Встречное ударное перемещение характерно активной работой кистей и рук и минимальными перемещениями ног и туловища. самые эффективным есть исполнение ударного перемещения в высшей точке подъема тела при взлете.
Передачу одной рукой сверхувыполняют лишь в прыжке и как укороченную. прыжок и Разбег реализовывают так же, как при нападающем ударе. На протяжении взлета правую (левую) руку выносят над головой и приводят к сагиттальной оси. Локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы пара согнуты и напряжены, громадный палец приведен, образуя необычную форму рюмки. Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное перемещение делают активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе перемещение минимально. Удар по мячу толчкообразный, резкий, без сопровождения; пальцы обхватывают мяч.
10 упражнений на контроль мяча |Техника |Часть 2 |10 exercises on ball control |Technique |Part 2
