а) Прием мяча -это технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляют его тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу.
Прием мяча сверху двумя руками. Как правило, скорость полета мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнера. Это определяет специфику приема мяча сверху двумя руками. После перемещения, ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причем, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. При выносе рук кисти примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движения ног и рук меньше, движение более резкое. Сопровождающее движение минимально.
Такой прием можно выполнить на месте, после перемещения и в падении на спину или бедро – спину, когда мяч летит низко прямо на игрока или в стороне от него.
При выполнении приема с падением на спину после перемещения игрок с последним шагом принимает положение приседа, одну ногу (обычно левую) ставит несколько впереди. Одновременно руки выносит до уровня лица. Ударное движение выполняет, как в передаче сверху двумя руками. При ударе игрок несколько отводит плечи назад и прогибается, из-за чего масса тела перераспределяется вокруг ОЦТ тела и нарушается равновесие. После удара игрок как бы садится на пятку находящейся сзади ноги, группируется, сгибаясь в грудной части, наклоняет голову вперед, прижимая подбородок к груди, и падает на круглую спину, постепенно перекатываясь. Руки при этом сохраняют прежнее положение.
В приеме с падением на бедро – спину после предварительного перемещения игрок на последнем шаге принимает положение выпада – одна нога согнута в колене, другая вытянута сторону. Одновременно выносит руки до уровня лица. Ударное положение аналогично описанному. После удара игрок садится на пятку, поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и постепенно опускается на площадку, последовательно касаясь ее бедром, согнутой ногой и спиной. После переката маховым движением ног игрок встает и принимает исходное для последующих действий положение.
При выполнении переката на спину и бедро – спину можно выполнить кувырок назад через плечо. Для этого используют инерцию движения, позволяющую быстро встать и занять исходное положение.
Прием мяча двумя руками снизу.Это основной способ приема мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперед вытянутыми в локтях и напряженными, кисти соединяют, образуя своеобразный замок, предплечья рук параллельны и внутренней стороной развернуты в сторону удара. Можно соединить кисти, сжатые в кулаки, прижимая трицепсы к груди. Целесообразно ставить одну ногу впереди другой. ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно к траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед (угол примерно 20º). Ноги выпрямляют быстро и энергично, что создает для рук начальную скорость движения. Руки включают в работу несколько позже: скорость движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем на манжеты. Время контакта с мячом очень мало, поэтому сопровождающее движение рук имеет смысл для контроля за направлением полета мяча. С уменьшением скорости полета мяча время сопровождения увеличивается. При этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед. Если мяч летит сбоку, руки выносятся в сторону, с поворотом наружного предплечья в сторону удара.
Прием мяча снизу одной рукой.Таким образом, принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. При приближении мяча ладонь должна преграждать ему путь. Ударное движение выполняет только рука, ноги в нем не участвуют. Пальцы руки напряжены, сжаты; можно ударять кулаком или ладонью. Такой прием можно выполнять на месте, после перемещения и в падении на бедро – спину или на грудь, если мяч летит далеко от игрока.
При выполнении приема с падением на бедро – спину движение аналогично описанному, удар по мячу осуществляется по типу приема мяча одной рукой. При выполнении приема с падением на грудь игрок с последним шагом делает выпад вперед, а затем толчком находящейся впереди ноги резким движением посылает туловище вниз – вперед, руки выносит вперед. Одновременно с толчком находящуюся сзади ногу маховым движением выносит вверх согнутой в колене. Удар по мячу осуществляется в фазе полета тыльной стороной ладони движением снизу вверх.
После удара обе руки вытягивают вперед и разводят в стороны несколько шире плеч. Одновременно маховым движением выносят вверх находящуюся впереди ногу, также согнутую в колене. Туловище прогибают в грудной и поясничных частях, голову отклоняют назад. В дальнейшем руки ставят на опору, медленно сгибают в локтях, амортизируя инерцию движения тела. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на живот и бедра (проскальзывание на животе).
После выполнения приема и падения игрок встает и принимает исходное положение.
Техника противодействия группе противников; один с ножом
