Симптомы дефицита кальция у людей разных возрастных групп

У женщин уровень кальция в крови уменьшается за неделю до менструации и продолжает снижаться еще больше во время менструации, в связи с чем могут возникать болезненные сокращения матки, особенно в подростковом возрасте. Поэтому потребность молодых женщин в кальции является повышенной.

Кальций принимает участие в свертывании крови и способствует уплотнению стенок сосудов, препятствуя проникновению в клетки аллергенов и вирусов, обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием, повышает защитные силы организма. Поэтому при снижении иммунитета и при аллергических реакциях важно помнить о кальции и увеличивать его количество в рационе. Кальций нормализует работу ферментов и гормонов, облегчает выделение инсулина поджелудочной железой, поэтому питание людей с гормональными нарушениями, в том числе, и склонностью к сахарному диабету, обязательно должно содержать суточную норму кальция.

Кальций влияет на работу мышц, в том числе, сердечной мышцы (миокарда). Предупреждает ночные болевые спазмы в мышцах нижних конечностей. При беременности способность кальция усваиваться организмом женщины усиливается.

Кальций относится к тяжело усваиваемым минералам и поэтому лучше усваивается вместе с магнием, фосфором, витамином D, белками и жирами. Отдельно стоит остановиться на роли некоторых из них.

Магний — второй после кальция минерал, которого больше всего в человеческом организме. Вместе с кальцием и фосфором входит в состав костей и зубной эмали человека. Скорее всего, вам неоднократно приходилось слышать, что магний уменьшает стрессы, помогает в борьбе с переутомлением, а у людей в возрасте старше 35 лет уменьшает вероятность инфарктов.

Улучшает работу мышц, помогает избавиться от ночных болезненных спазмов в мышцах ног. Магний обладает детоксицирующими и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсичных веществ и снижает содержание «плохого» холестерина. Вместе с витамином B6 предотвращает образование камней в почках. Если не хватает только магния, почечные камни чаще бывают фосфатными (соединения кальция с фосфором), а если не хватает только витамина B6 — образуются оксалатные камни (соединения кальция с щавелевой кислотой).

Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, при приемах эстрогенов и контрацептивов, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.

Магний необходим для обмена веществ и выработки энергии в организме.

В современных продуктах питания проявляется выраженный дефицит магния, как в результате технологической обработки, так и вследствие пониженного усвоения растениями магния из почвы.

Витамин D непосредственно влияет на формирование и прочность костей и зубов. Без него ни кальций, ни магний, ни фосфор усвоиться организмом не смогут. Витамин D называют «солнечным витамином», поскольку он образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Но в холодный период года, когда солнца мало, а большая часть тела находится под одеждой, у большинства людей возникает дефицит витамина D и, соответственно, ухудшается усвоение его из еды.

Основными источниками кальция являются молоко и молочные продукты (кефир, йогурт, твердый и мягкий сыры), яичные желтки, листовые зеленые овощи (укроп, петрушка, лук), капуста, инжир, спаржа и семена сезама. Магния много в цельном зерне, хлебе грубого помола, пшеничных отрубях, орехах, горохе, говядине, молоке, сливах, крупах и бобовых.

Витамин D образуется в организме человека эндогенно, если находиться под открытым солнцем или из таких продуктов, как печень рыб (сельди, скумбрии, камбалы, кеты), икра, желтки, сметана и сливочное масло.

NUTRILITE™ Кальций магний витамин D плюс содержит сбалансированное количество карбоната кальция из устричных раковин и морских водорослей, оксида магния и витамина D, что обеспечивает оптимальную усвояемость и удовлетворяет базовую потребность организма в этих элементах.

Рекомендуется для людей, живущих в больших городах, и особенно — на экологически загрязненных территориях, при недостатке солнечных лучей, во время зимнего сезона, для тех, кто работает в ночные смены, людей старшего и пожилого возраста, диабетиков и вегетарианцев, при активных занятиях спортом, сильном потоотделении, приеме мочегонных средств.

Здоровый позвоночник — необходимое условие нашего здоровья. Это знали еще в древности. 2,5 тысячи лет назад древнегреческий философ Геродот учил: «Твое здоровье — чистые воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не болезни лечите, а заботьтесь об образе жизни, живите по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, богатство — бесполезно и бессилен разум».

Чтобы быть здоровым в старости, заботиться о здоровье нужно начинать в молодости.

Кальций

Кальций — основной структурный компонент костной ткани и зубов. Кальций обеспечивает нормальную проницаемость сосудистых стенок, необходим для сокращения мышц, передачи сигнала между нервными клетками, свертывания крови. Относится к тяжело усвояемым минералам, поэтому его усвоение зависит от наличия в пище магния, фосфора, витамина D, белков и жиров.

Значительная роль во всасывании кальция в тонком кишечнике принадлежит витамину D, который помогает транспортировать кальций в костной ткани, предупреждая развитие рахита и остеопороза.

-Необходим для формирования скелета и крепких зубов у детей.

— Необходим для передачи нервных импульсов. При дефиците кальция человек становится нервным, ухудшается настроение.

— Участвует в свертывании крови и способствует уплотнению стенок сосудов, препятствуя проникновению в клетки аллергенов и вирусов.

— Оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, повышает защитные силы организма. Поэтому при снижении иммунитета и при аллергических реакциях целесообразно увеличить количество кальция в рационе.

— Нормализует работу ферментов и гормонов, облегчает выделение инсулина, поэтому питание людей с гормональными нарушениями и, в том числе, склонностью к сахарному диабету обязательно должно содержать суточную норму кальция.

— Предупреждает ночные болевые спазмы в мышцах нижних конечностей.

Магний

Магний — естественной антистрессовый элемент, неотъемлемый компонент костей и зубной эмали человека. Магний участвует в передаче сигналов между нервными клетками, способствует выведению токсинов и вредных веществ из организма, нормализует углеводный обмен, предотвращает ломкость и пористости костей, избыточное отложение кальция в стенках кровеносных сосудов, клапанах сердца, мышцах, мочевыводящих путях.

— Поддерживает систему внутренней антиоксидантной защиты организма.

— Необходим для обмена веществ и выработки энергии.

— Способствует повышению устойчивости организма к стрессу.

— Помогает в борьбе с переутомлением — рекомендуется употреблять добавки, содержащие магний, при хроническом переутомлении и в стрессовых ситуациях.

— Необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии, его дневная норма в рационе снижает риск инфарктов.

— Улучшает работу мышц, снижает содержание «плохого» холестерина, способствует очищению организма от токсичных веществ.

— Вместе с Витамином B6 предотвращает образование фосфатных камней в почках (при дефиците магния чаще всего образуются фосфатные почечные камни (соединения кальция с фосфором), а при дефиците витамина B6 — оксалатные (соединения кальция с щавелевой кислотой).

Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, приеме эстрогенов и контрацептивов, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.

В современных продуктах питания наблюдается выраженный дефицит магния, возникающий как вследствие технологической обработки (рафинированные продукты), так и вследствие пониженного усвоения растениями из почвы.

Витамин D

Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфатов, способствует полноценной минерализации костной ткани, правильному формированию скелета и восстановлению костной ткани (при переломах).

— Способствует образованию в клетках слизистой оболочки тонкого кишечника особого «кальций-связывающего белка», без которого невозможно нормальное всасывание кальция, а также поддерживает его уровень в крови.

— Усиливает усвоение фосфатов в тонком кишечнике и способствует нормальной минерализации костей, обеспечивая кальцификацию костей и правильное формирование скелета.

Факторы, снижающие усвоение кальция

— Употребление овощей с высоким содержанием щавелевой кислоты (шпинат, щавель, красная свекла), различных лекарств, таких как антациды тетрациклин, гепарин и др. может привести к серьезным нарушениям солевого обмена и необратимо связывать ионы кальция.

— Диета, богатая жирами и сахаром увеличивает выведение кальция. С увеличением количества натрия (соль) и протеинов в диете, также увеличивается количество выделяемого кальция.

— Чрезмерное потребление кофе, употребление алкоголя, отсутствие витамина D, отсутствие соляной кислоты в желудке, отсутствие физических упражнений и стресс, затрудняют абсорбцию кальция.

— Кальций связан с присутствием фосфора в организме. Отсутствие или излишек любого из этих двух компонентов, может затрагивать усвоение другого. Так же полезно уменьшить употребление газированных напитков, с высоким содержанием фосфора.

— Если употреблять кальций вместе с железом, они будут соперничать в абсорбции, из-за чего эффект обоих оказывается очень слабым.

— Магний необходим для усвоения кальция, т.к. препятствует образованию и отложению оксалатов кальция в почках и мочевыводящих путях, избегая развития мочекаменной болезни.

В тёмное время суток кальций в организме человека усваивается лучше.

Dejan Matic — Deficit — (Official Video 2017)


Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: