Lemyr, Tessier, Fillion, адаптация Водопьяновой Н.Е.).
Шкала психологического стресса предназначена для измерения стрессовых ощущений на основе анализа общего состояния человека, и включает совокупность соматических, поведенческих и эмоциональных признаков
Инструкция. Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите в бланке методики число от 1 до 8, которое наиболее точно выражает ваше состояние в последние дни (4 – 5 дней). Примите во внимание, что нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее.
Представленные в бланке методики баллы от 1 до 8 означают следующие варианты ваших ответов:
1 – «никогда»;
2 – «крайне редко»;
3 – «очень редко»;
4 – «редко»;
5 – «иногда»;
6 – «часто»;
7 – «очень часто»;
8 – «постоянно».
Таблица 4.
Бланк методики.
| Утверждения | Баллы | |||||||
| 1. Состояние напряженности или крайней взволнованности (взвинченности). | ||||||||
| 2. Ощущение кома в горле и/или сухости во рту. | ||||||||
| 3. Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени. | ||||||||
| 4. Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть. | ||||||||
| 5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах. Я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и незавершенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова. | ||||||||
| 6. Я чувствую себя одиноким(ой) и непонятым(ой). | ||||||||
| 7. Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке. | ||||||||
| 8. Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями. | ||||||||
| 9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод. | ||||||||
| 10. Я забываю о встречах или делах, которые должен(на) сделать или решить. | ||||||||
| 11. У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость. | ||||||||
| 12. Я чувствую себя уставшим человеком. | ||||||||
| 13. В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки). | ||||||||
| 14. Я спокоен(на) и безмятежен(на)*. | ||||||||
| 15. Мне тяжело дышать, и/или у меня внезапно перехватывает дыхание. | ||||||||
| 16. У меня проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства). | ||||||||
| 17. Я взволнован(а), обеспокоен(а), возбужден(на). | ||||||||
| 18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать. | ||||||||
| 19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть. | ||||||||
| 20. Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание. | ||||||||
| 21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами | ||||||||
| 22. Я чувствую тяжесть на своих плечах. | ||||||||
| 23. Я встревожен(а); мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте. | ||||||||
| 24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты. | ||||||||
| 25. Я чувствую напряженность. |
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма баллов по всем утверждениям методики. Вопрос 14 оценивается в обратном порядке. Чем больше итоговая сумма набранных баллов, тем выше диагностируемый уровень стресса.
Сумма баллов меньше 100 свидетельствует о низком уровне стресса и состоянии адаптированности к нагрузкам. Сумма в интервале 100 – 154 балла соответствует среднему уровню стресса. Сумма больше 155 баллов свидетельствует о высоком уровне стресса, состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения спектра средств и методов снижения нервно-психической напряженности, изменения стиля мышления и жизни.
My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System
