1. Откажитесь от курения как раз в час и тот день, что вы для себя выбрали. Не раньше, но и не позднее.
2. Если вы в большинстве случаев курили, скажем, 40 сигарет в сутки, приготовьтесь к 40 ежедневным жаждам закурить. В случае если же они не появляются, значит, вы подавляете собственные настоящие жажды. Не делайте этого! Вам в обязательном порядке должно захотеться курить 40 ежедневно. Так что в случае если почему-то не хочется, нужно будет захотеть. Вернее, согласиться себе в этом.
Но если вы станете подавлять собственные подлинные жажды, они все равно будут вас преследовать и в итоге сведут с ума. Или прорвутся наружу в 60 секунд слабости. Исходя из этого ни за что не скрывайте от себя правду, напротив, не забывайте и думайте о ней неизменно. Так будет легче решить проблему.
3. Не забывайте, что у вас неизменно имеется возможность выбора. Любой раз, в то время, когда вам захочется выкурить сигарету, согласитесь себе: «Я желаю курить». Не пробуйте одурачить себя, лучше отправьтесь в лес и прокричите это во целый голос, в случае если имеется такая потребность. А позже сообщите себе: «Но на данный момент я выбираю НЕ курить». Вы постоянно можете выбрать: закурить либо нет, и в любой конкретный момент выбирайте НЕ курить. Основное — делать верный выбор все 40 ежедневно. Со временем желание закурить будет появляться реже и скоро совсем пропадет.
4. Как и прежде, постоянно носите с собой спички и сигареты: вы всегда будете уверены в том, что у вас вправду имеется выбор. Не забывайте, что никто не планирует отнять у вас спички и сигареты и лишить возможности выбора. В то время, когда у человека нет того, что ему весьма хотелось бы иметь, либо в то время, когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно испытывает чувство лишения, которое ведет к раздражённости и озлобленности. Вы также, бросив курить, испытаете такое чувство. И в то время, когда это произойдёт, остановитесь и сообщите себе: «Никто не забрал у меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня имеется. Я могу курить. Я желаю курить. Но на данный момент я выбираю НЕ курить».
5. Живите лишь настоящим моментом и не пробуйте угадать, что произойдёт через 5 мин.. Отказывайтесь от курения лишь как раз на данный момент, а не окончательно.
Другими словами, имеется довольно много аргументов за то, дабы человек не курил. И все же приблизительно за 350 лет, прошедших по окончании появления табака в Ветхом Свете, он распространяется все больше!
6. Всегда, в то время, когда вы решили как раз на данный момент НЕ курить, поразмыслите о преимуществах отказа от данной вредной привычки. Вспомните, какой ущерб здоровью вы имели возможность бы нанести!
7. Ни при каких обстоятельствах ничем не заменяйте курения. В другом случае это также подавление жажд, а этого запрещено! Дабы бросить курить, совсем не требуется имеется больше либо чаще простого, жевать резинку либо сосать леденцы, не нужно продолжительнее дремать либо использовать алкогольные напитки сверх простой нормы. Не следует грызть ногти либо семечки, придумывать себе лишнюю работу либо занятие, отвлекающее от курения. Все это ни к чему. И в случае если увидите, что делаете что-либо несвойственное вам, честно согласитесь себе: «Мне вовсе не нужна никакая замена курению. Все, что я желаю, это курить». И пускай покажется желание курить — вы понимаете, как поступить при таких условиях.
8. Не поменяйте привычного образа судьбы в связи с отказом от курения. Не требуется сходу становиться спортсменом либо фанатом здоровья. Вы всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку, откажитесь лишь от курения, а все другое отложите на позже.
9. Не старайтесь избегать друзей, каковые курят, либо обстановок, каковые имели возможность бы подстегнуть ваше желание закурить. В случае если, к примеру, чашечка крепкого кофе постоянно напоминает вам о сигарете, это превосходно! Выпивайте кофе, и пускай вам до смерти хочется курить. Вы можете выбирать и сделаете верный выбор.
10. Не забывайте основное: одна затяжка — и все пропало! Так как курение — это привычка, и одна-единственная сигарета кроме того через 5 лет может ее возродить. Об этом необходимо не забывать неизменно. Как и о том, что у вас неизменно имеется выбор.
И сейчас, в случае если кому-то вздумается угостить меня пускай самыми распрекрасными сигаретами, каких я и не видывал, я похлопаю себя по карману с пачкой «Примы» и сообщу: «Благодарю, я бросил курить».
Резкий отказ от курения либо ограничение выкуриваемых сигарет? Борьба с курением
