Октябрь, 3 – 4 неделя

Комплекс утренней гимнастики №4:

«Мы растем и крепнем как богатыри Кам и Илья Муромец

(без предметов)

Части Содержание физических упражнений Темп, дозировка способы организации и Методические приёмы Примечание
I Вводная часть Я предлагая вам богатырскую гимнастику, — Желаете? Ответы детей.
§ Построение в колонну
§ Ходьба в колонне по краям зала 40 сек. Указание к верной осанке.
§ Ходьба с перешагиванием через предметы 50 сек. Указание:- Перешагивая предмет, поднимаем руки вверх.
§ Ходьба «Змейкой» 40 сек. Указание на четкие повороты.
§ Упражнение «Боксер», «Мельница» Указание на энергичные махи.
§ Бег простой 40 сек. Указание на легкость бега.
§ Бег с захлестыванием голени назад и выбросом прямых ног вперед 50 сек. 50 сек. Указание: Руки на поясе! Поясницы прямая!
§ Ходьба с восстановлением дыхания Указание о верном дыхании.
§ Перестроение в три колонны
II КРИЧУ «Мы растем и крепнем!» 1) «Отведи ногу назад!» И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – руки отвести за голову, правую ногу отставить назад на носок; 2 – И.п. 3 – то же, левой; 4 – И.п. 4 – 5 раз, темп средний Указание на распрямление и выпрямление позвоночника грудной клетки. Объяснение: сердце начинает трудиться активнее.
2) «Повороты» И.п. – ноги широкая стойка, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку отвести вправо; 2 – И.п. 3,4 – то же, влево. 6 раз Указание на мускулы поясницы и животе.
3) «Хлопок под коленом» И.п. – ноги в широкой стойке, руки за спиной. 1,2 – наклон к правому колену, хлопок под коленом; 3,4 – И.п. 5,6 – то же, к левому колену. 5-6 раз, темп средний Указание: — Наклоняясь ноги в коленях не сгибать! Объяснение: это упражнение развивать гибкость тела.
4) «взглянуть на пятки!» И.п. – стоя на коленях, ноги совместно, руки на поясе. 1,2 – поворот вправо 3,4 – И.п. 5-8 – то же, влево. По 4 раза, темп средний Указание: — взглянуть на пятки! Объяснение: тренируются мускулы ног.
5) «Обхвати колени». И.п. – о.с. 1,2 – присесть, согнуть колени, обхватить их руками; 3,4 – И.п. 6 – 7 раз темп средний Указание: — Прекрасно выпрямляемся послы исполнения перемещений!
6) «Подпрыгивание» И.п. – о.с., руки на поясе. Подпрыгивание с поворотом около себя с чередованием с ходьбой на месте. I – II м-т: 15 раз III м-т: 10 раз темп стремительный Указание на чередование поворотов и мягкое подпрыгивание вправо (влево). Объяснение: прыжки повышают тонус организма.
III Последняя часть
Ходьба с восстановлением дыхания 30 сек, спокойная Указание на верное дыхание носом. — Парни, вы почувствовали, что ног и силы рук прибавились? Весьма интересно вам заниматься с богатырями?

Квантовые костюмы, Мстители 4: Аннигиляция, Ганн ушел в DC | Новости семь дней от Котокраба (Октябрь 3)

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector