Неспециализированная физическая подготовка в боксе, как и в любом виде спорта, есть фундаментом достижений.
Особая подготовка формирует боксера в соответствии со своеобразными изюминками бокса.
Упражнения, предназначенные решать задачи неспециализированной физической подготовки, именуются общеразвивающими, а упражнения, содействующие особой подготовке боксера,— специальными.
Общеразвивающие упражнения не имеют прямого отношения к своеобразной боевой деятельности боксера. Они помогают только целям неспециализированного физического развития боксера, с целью достижения либо поддержания неспециализированной физической тренированности. К обще-развивающим относятся спортивно-гимнастика и вспомогательные упражнения.
Особые упражнения основаны на своеобразных действиях боксера, на спортивной технике бокса. Они помогают целям совершенствования спортивного мастерства боксера, достижению им «спортивной формы». К особым относятся имитационные упражнения без партнера, упражнения с боксерскими боеприпасами и боевые упражнения с партнером.
Замечая за спортивным совершенствованием боксера, ростом его тренированности, тренер обязан мочь подмечать и правильно оценивать сильные и не сильный стороны собственного питомца, определять средства и способы, ликвидирующие недочёты в мастерстве боксера.
Тренер обязан назначить конкретные упражнения, определить интенсивность и продолжительность выполнения их. Например, в случае если боксер-тяжеловес неуклюж, тренер обязан назначить ему комплекс упражнений для развития ловкости; либо в случае если легковесу недостает физической силы, тренер предписывает ему последовательность силовых упражнений. Подметив не сильный стороны в защите и недостаточное умение контратаковать, тренер определяет и назначает боксеру упражнения для защиты в условном бою с партнером.
Кое-какие технические недочёты исправляются упражнениями с лапами и с партнером.
Наряду с этим, дабы удачно руководить спортивным совершенствованием боксера, тренер сам обязан светло ориентироваться в разных сторонах спортивного мастерства и в совокупности упражнений.
При верно поставленной совместной работе боксёра и тренера, находящихся в постоянном деловом содружестве, боксер будет прекрасно осведомлен о собственных сильных и не сильный сторонах.
Весьма удобно для работы тренера упражнения для боксера систематизировать по педагогическим задачам, каковые приходится решать в ходе тренировки. Но наряду с этим направляться иметь в виду, что тот либо другой вид упражнений не всегда возможно направлен только на развитие какого-либо одного качества либо ответ какой-либо одной задачи.
Большая часть видов упражнений боксера смогут быть повторены в комплексах, направленных на развитие разных качеств.
К примеру, упражняться в беге возможно для развития быстроты и для развития выносливости. Все зависит от того, как пользоваться этим упражнением.
В случае если нужно развить ловкость, направляться выбирать сложные по перемещениям упражнения; в случае если необходимо выработать выносливость, направляться делать упражнения продолжительно; для развития быстроты нужно делать упражнения скоро и быстро; хотя расширить силу, направляться выбирать упражнения, требующие громадных физических упрочнений.
К примеру, упражнения со скакалкой возможно применять для развития ловкости, в случае если усложнить технику прыгания; возможно развивать и уровень качества быстроты, проделывая упражнения в стремительном темпе, развивать выносливость возможно продолжительными упражнениями со скакалкой.
В ходе тренировочных занятий рационально применяются и общеразвивающие и особые упражнения. Их удельный вес в разные периоды тренировки не однообразен. В подготовительном периоде, на ранней его стадии, преобладают обще-развивающие упражнения, выбор которых зависит от климатических условий, в случае если упражнения проводятся на открытом воздухе.
В предсоревновательной тренировке преобладают специальные упражнения боксера, направленные на достижение наивысшей «спортивной формы».
Нет таких общеразвивающих упражнений, каковые не приносили бы пользы боксеру и не способствовали бы его общей физической подготовке. Но все-таки направляться выделить из них главные, каковые по собственному характеру самый близки боксеру.
Пользоваться упражнениями той либо другой группы либо каким-либо боеприпасом нужно в соответствии с поставленной в каждом отдельном случае педагогической целью.
Наровне с этим боксеру нужно овладеть навыками, обязательными для разносторонне подготовленного спортсмена (ходить на лыжах, плавать и пр.).
В групповых учебно-тренировочных занятиях, в особенности в начальном периоде обучения боксу, тренер обязан развивать у занимающихся навыки рациональных и организованных переперестроений и движений, строевых и гимнастических, умение делать разные гимнастические упражнения. К строевым кавыкам относятся: строевая стойка, повороты на месте, двиповороты и жения в движении, перестроение и пр. Для организованного размещения группы занимающихся в зале используются гимнастические формы перестроений.
Высокая дисциплина, чёткость и правильная осанка во всех действиях — необходимое условие для каждого занимающегося.
Нижеприведенные упражнения систематизированы по педагогическим задачам.
Лучшие боксерские упражнения с блином от мирового чемпиона по боксу Дмитрия Кириллова и 4MMA
