Обратная связь

Сейчас у меня за плечами двенадцать лет (прошедших со дня первой публикации «бесед и») Лёгкого способа переписки с людьми, просматривавшими эту книгу либо обращавшимися ко мне за консультацией. Сперва «специалисты» не принимали моего способа действительно, и это была тяжелая борьба. Сейчас курильщики прилетают на мои консультации со всех уголков мира, и среди участников занятий преобладают представители медицинских профессий. В Англии «Легкий метод» считается самым действенным средством, помогающим бросить курить, и это вывод распространяется в мире.

Я не считаю себя покровителем человечества. Собственную войну, которая, подчеркиваю, направлена не против курильщиков, а против ловушки курения, — я веду по чисто эгоистической причине. Любой раз, определив об очередном курильщике, выбравшемся из плена, я испытываю чувство огромной эйфории, даже в том случае, если это никак не связано со мной. Имеете возможность представить себе, какое наслаждение доставляют мне тысячи благодарственных писем, взятых за эти годы!

Но и у меня бывают разочарования. Мои разочарования, по большей части, связаны с двумя определенными типами курильщиков. Не обращая внимания на предупреждение, высказанное в прошлой главе, меня тревожит количество курильщиков, каковые, найдя, что бросить курить так легко, снова начинают курить, а позже оказывается, что в следующий раз им уже не удается избавиться от собственной зависимости. Это относится не только к читателям книги, но и к курильщикам, посещавшим мои консультации.

Пара лет назад мне позвонил мужчина. Он был без ума от горя; он просто рыдал. Он сообщил: «Я заплачу вам тысячу фунтов, если вы поможете мне бросить курить на 7 дней. Я знаю, что в случае если смогу продержаться семь дней, то смогу кинуть окончательно». Я ответил ему, что мои услуги имеют фиксированную цену, и это все, что ему необходимо заплатить. Он посещал групповые занятия и, к громадному собственному удивлению, понял, что бросить курить легко. Позднее он отправил мне весьма милое благодарственное письмо.

Бывшим курильщикам, покидающим мои занятия, я в большинстве случаев говорю: «Не забывайте, вы ни при каких обстоятельствах не должны закуривать следующую сигарету». Данный мужчина ответил мне тогда: «Не опасайтесь, Аллен. В случае если мне удалось „завязать“, то я-то уж совершенно верно ни при каких обстоятельствах больше не стану курить».

Я сходу имел возможность бы с уверенностью заявить, что в этом случае предостережение не было усвоено всецело, и ответил: «Я знаю, на данный момент вы ощущаете себя как раз так, но как отправятся ваши дела через шесть месяцев?»

Он сообщил: Я ни при каких обстоятельствах не стану опять курить. Год спустя раздался звонок телефона: «Аллен, я выкурил маленькую сигару на Рождество, и сейчас снова возвратился к собственной „норме“ — сорок сигарет в сутки».

Я сообщил: «Не забывайте, для чего вы в первый раз позвонили мне? Вы так ненавидели курение, что планировали заплатить мне 1000 фунтов, в случае если я помогу вам бросить курить на 7 дней».

«Я не забываю. Ну, не дураком ли я был?»

«Не забывайте, вы давали слово мне ни при каких обстоятельствах больше не курить?»

«Я знаю. Я — дурак».

Это все равно, что найти человека, что увяз по шею в болоте и вот-вот скроется в трясине окончательно. Вы помогаете ему выкарабкаться. Он благодарен вам, а позже, шесть месяцев спустя, ныряет обратно, в то же самое болото.

По иронии судьбы с этим мужчиной случилась курьезная история. Придя на одно из занятий, он сообщил: «Воображаете? Я внес предложение сыну соглашение: в случае если к собственному 21?му дню рождения он не начнет курить, я заплачу ему 1000 фунтов. Я заплатил. И что же? на данный момент ему 22 года, и он дымит как паровоз. Не могу поверить, что он был таким дураком!».

Я сообщил: «Не осознаю, из-за чего вы именуете его дураком. Он, по крайней мере, избегал данной западни в течение двадцати двух лет, и, помимо этого, не знает всех страданий, каковые ему предстоит пережить. Вы же все это замечательно знали, а продержались всего год».

Курильщики, каковые поняли, что бросить курить легко, но и начать опять — также легко, воображают особенную проблему. В то время, когда вы станете свободным, Прошу вас, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТУ НЕТОЧНОСТЬ.

Считается, что такие люди начинают снова курить потому, что все еще находятся в зависимости и тоскуют о сигарете. В действительности, открыв для себя, что бросить курить так легко, они теряют ужас перед курением. Они думают: «Иногда я могу выкуривать сигаретку. Кроме того в случае если я снова попаду в зависимость от курения, я опять смогу легко кинуть».

Опасаюсь, что все не так легко. Бросить курить легко, но осуществлять контроль зависимость от никотина — нереально. Единственное, что принципиально важно чтобы стать некурящим — это не курить.

Второй тип курильщиков, вызывающих мое разочарование, — те, кто через чур напуганы, дабы предпринять попытку бросить курить. Если они и пробуют, отказ от курения представляется им великой битвой. Главные обстоятельства для того чтобы настроения кроются в следующем:

1. «Ужас неудачи». В неудаче нет никакого позора, но не предпринимать попыток вследствие этого страха — полная глупость. Посмотрите на обстановку иначе: вы ни от чего не скрываетесь. Самое нехорошее, что с вами может случиться, — вы потерпите неудачу, но в этом случае не станете хуже, чем имеется на данный момент. Но как чудесно было бы добиться успеха! В случае если же вы не постараетесь, то вам уже гарантирована неудача.

2. «Ужас впасть в панику». Не нервничайте об этом. Задумайтесь: что, фактически, ужасного может произойти с вами, если вы ни при каких обстоятельствах больше не выкурите ни одной сигареты? Полностью ничего! Плохо, если вы станете курить . В любом случае, панику порождает никотин, и скоро она пройдет. Спасение от этого страха станет для вас огромным приобретением. Неужто вы верите, что курильщики вправду готовы к ампутации ноги либо руки за наслаждение, которое они приобретают от курения? Если вы ощущаете, что близки к панике, вам окажет помощь глубокое дыхание. Если вы находитесь среди людей и они действуют вам на нервы, уходите от них подальше. Уйдите в гараж, в безлюдный офис либо еще куда-нибудь. Если вы ощущаете, что вот-вот начнёте плакать, не стыдитесь. Плач — естественный метод снятия напряжения, по окончании плача нам постоянно становится легче. То, что мы учим мелких мальчиков не плакать — неточность. Обратите внимание, как сжимаются их челюсти, в то время, когда они пробуют сдержать слезы. Как подлинные британцы, мы обучаемся сжимать губы, не показывая никаких чувств. Но мы не должны подавлять собственные эмоции и скрывать их глубоко в. Завизжите, закричите, разрешите себе приступ гнева. Пните картонную коробку либо тумбочку. Отнеситесь к собственной борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Никто не имеет возможности остановить время. С каждым проходящим мгновением мелкое чудовище, сидящее у вас внутри, умирает. Радуйтесь — ваша победа неизбежна.

3. Неследование указаниям. Поразительно, но кое-какие курильщики заявляют мне: «Со мной ваш способ не сработал». Позже они начинают обрисовывать, как как раз они оставили без внимания кроме того не одно, а фактически все указания. (Для ясности я суммирую все указания в виде контрольного перечня в конце главы.)

4. Неверное познание руководств.

а) «Я не могу не думать о курении». Само собой разумеется, не имеете возможность, а вдруг и станете пробовать, то только получите фобию и станете несчастны. Это как пробовать заснуть при бессоннице: чем больше вы стараетесь, тем хуже у вас получается. Я думаю о курении 90% собственного времени. Принципиально важно, что именно вы думаете. Если вы грезите: «Я бы с наслаждением выкурил сигаретку» либо «В то время, когда же я стану свободным?», то станете несчастны. В случае если же вы думаете: «УРА! Я — свободен» — вы станете радостны.

б) «В то время, когда же погибнет это мелкое чудовище?» Никотин быстро покидает ваш организм. Но совершенно верно сообщить, в то время, когда как раз ваше тело прекратит мучиться от легкого физического ощущения отвыкания от никотина, нереально. пустоты и Подобное ощущение неуверенности напоминает чувство простого голода, подавленности либо напряженности. Сигарета только повышает уровень этого голода. Вот из-за чего курильщики, бросающие курить по способу силы воли, ни при каких обстоятельствах не будут полностью уверены, сломали ли они собственную привычку. Кроме того по окончании того, как ваш организм прекратил мучиться от никотинового голода, в то время, когда он испытывает обычный голод либо стресс, ваш мозг будет утверждать : «Это тебе хочется выкурить сигаретку». Вам не нужно ожидать, в то время, когда пройдет тяга к никотину — она так не сильный, что мы кроме того не догадываемся о ее существовании. Она известна нам только в качестве ощущения «Я желаю курить». Уходя по окончании последнего сеанса лечения из кабинета стоматолога, вы так как не ожидаете, пока челюсть прекратит болеть? Само собой разумеется, нет. Вы живёте . У вас хорошее настроение, даже в том случае, если челюсть еще побаливает.

в) Ожидание «момента истины». Ожидая, в то время, когда он наступит, вы только создаете еще одну фобию. в один раз я бросил курить на 21 день, применяя способ силы воли. Я встретил ветхого школьного друга и бывшего курильщика. Он задал вопрос: «Как идут дела?»

Я сообщил: «Продержался 20 дней».

Он удивился: «Что ты имеешь виду, говоря, что продержался 20 дней?»

Я ответил: «Я продержался 20 дней без сигарет».

Тогда он сообщил: «И что ты планируешь делать дальше? Держаться всю оставшуюся судьбу? Чего ты ожидаешь? Ты все уже сделал. Ты — некурящий».

И я поразмыслил: «А ведь он полностью прав. Чего я ожидаю?» К сожалению, потому, что в то время я еще не до конца осознал природу ловушки курения, скоро я снова закурил, но отметил эту особенность. Вы становитесь некурящим, в то время, когда докуриваете последнюю сигарету. Принципиально важно, дабы вы сначала были радостны.

г) «Я все еще тоскую о сигаретах». Что ж, тогда вы ведете себя глупо. Как вы имеете возможность заявлять; «Желаю быть некурящим», а позже сказать: «Желаю сигарету»? Это несоответствие. Говоря: «Я желаю сигарету», вы, практически, заявляете: «Желаю быть курильщиком». Некурящие не желают курить. Вы же уже понимаете, чего желаете в конечном итоге, исходя из этого прекратите себя мучить.

д) «Я выпал из судьбы». Из-за чего? Все, что вам предлагается сделать, — прекратить душить самого себя. Вы вовсе не должны заканчивать жить. Посмотрите, как все легко. В течение некоего времени вам нужно будет жить с маленькой травмой. Ваш организм будет мучиться от практически незаметного ухудшения состояния, позванного отвыканием от никотина. Но вы замечательно понимаете это состояние: как раз так вы страдали в собственную бытность курильщиком — в то время, когда засыпали либо пребывали в церкви, супермаркете либо библиотеке. Думается, в то время, когда вы были курильщиком, это вас не особенно тревожило. Но если вы не бросите курить, то станете мучиться всю оставшуюся судьбу. Не сигареты создают наслаждение от обеда либо воздух на дружеской встрече — скорее, они ее разрушают. Кроме того до тех пор пока ваше тело все еще испытывает потребность в никотине, встречи с приятелями и завтраки — прекрасны. Жизнь по большому счету прекрасна! Смело идите на публичные мероприятия, даже в том случае, если в том месте будет двадцать курильщиков. Не забывайте: это не вы, а они испытывают лишения. Любой из них с удовольствием был бы на вашем месте. Наслаждайтесь своим положением «первой скрипки» и находитесь в центре общего внимания. Отказ от курения — красивая тема для беседы, в особенности в то время, когда курильщики видят, что вы радостны и радостны. Они, само собой разумеется, решат, что ваш случай — неповторимый. Принципиально важно, дабы вы сначала наслаждались судьбой. У вас нет никакой необходимости питать зависть к курящим — это они будут питать зависть к вам.

е) «Я несчастен и раздражителен». Это вследствие того что вы не следовали моим указаниям. Выясните, какой совет вы пропустили. Кое-какие курильщики знают меня и верят во все, что я говорю, но, однако приступают к исполнению замысла с эмоцией неотвратимости и уныния судьбы, ожидая чего-то страшного. Для чего? Так как вы не просто выполняете собственный желание, но делаете то, что желал бы сделать любой курильщик на планете. В соответствии с любому способу отказа от курения, каждый курящий человек хочет достигнуть особенного умонастроения, в котором, в то время, когда бы он ни поразмыслил о курении, он имел возможность бы сообщить себе: «УРА! Я СВОБОДЕН!» В случае если это — ваша цель, для чего ожидать? Пребывайте в подобном умонастроении сначала и ни при каких обстоятельствах не теряйте его. Последняя часть книги предназначена чтобы вынудить вас осознать, из-за чего альтернативы не существует.

КОНТРОЛЬНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ

Вы не потерпите неудачи, в случае если станете направляться этим несложным указаниям.

1. Дайте обещание, что вы ни при каких обстоятельствах — ни при каких обстоятельствах — не станете курить, жевать либо сосать ничего, что содержит никотин, и держите собственный обещание.

2. Четко уясните: нет полностью ничего, от чего вы отказываетесь, либо того, что вы бросаете. Говоря это, я имею в виду не только то, что вам будет приятнее жить некурящим (вы знали это неизменно). Нет, я имею в виду второе: не смотря на то, что ваше курение никак не объяснимо с позиций логики, вы должны приобретать от него необычное наслаждение либо помощь — в другом случае вы не стали бы этого делать. Но я утверждаю, что в курении нет никакого наслаждения либо помощи — разве что вам нравится биться головой о стенке для наслаждения, которое испытываешь, в то время, когда прекращаешь данный аттракцион.

3. Не существует понятия «уверенный курильщик». Вы — только один из миллионов, попавшихся в эту коварную западню. Как и миллионы вторых бывших курильщиков, каковые когда-то пологали, что не смогут выбраться, вам это удалось.

4. В то время, когда бы вы ни стали взвешивать «за» и «против» курения, вы постоянно придёте к одному и тому же выводу: «Хватит курить. Ты дурак!» Ничто и ни при каких обстоятельствах не поменяет этого. Так было неизменно и без того постоянно будет. Зная, что вы приняли верное ответ, не мучьте себя, сомневаясь в нем.

5. Не пробуйте не думать о курении и не волнуйтесь, что вы неизменно о нем думаете. Но в то время, когда бы вы ни поразмыслили о курении, — сейчас ли, на следующий день ли либо позднее — думайте следующим образом: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!»

6. НЕ применяйте никаких заменителей.

НЕ держите при себе сигареты.

НЕ избегайте вторых курильщиков.

НЕ поменяйте собственный образ судьбы только вследствие того что бросили курить.

Если вы станете направляться вышеприведенным указаниям, то скоро переживете «момент истины». Но:

7. Не ожидайте его наступления. Легко ведите простую судьбу. Наслаждайтесь жизненными взлетами и справляйтесь с падениями. Вы обязательно скоро найдёте, что данный момент наступил.

Лекция 197. Виды обратной связи в усилителях

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector