Как было заявлено в начале данной книги и как продемонстрировали описания базисных упражнений, для построения громадного и сильного тела не потребуется море актуального оборудования. Вы имеете возможность заниматься по данной программе как дома, так и в любом зале. В действительности, большинство сверкающих электронных либо механических тренажеров просто не справится с задачей так, как это сделают простая штанга, скамейка и стойки для приседаний.
Выбирайте оборудование по его функциональности, а не внешнему виду. Прочность это основное уровень качества хорошего оборудования. Это должно быть очевидным, но в то время, когда вы смотрите на людей, делающих тяжелые жимы лежа на скамейке, раскачивающейся под таковой тяжестью, вы вспоминаете о том, как довольно часто видится на свете здравый суть. Кроме того не доходя до крайностей в виде скамейки, рушащейся в середине подхода, одной-единственной гантели, распавшейся в верхней точке, должно быть достаточно кроме того самому тупому занимающемуся, дабы убедиться в том, что годится лишь прочное оборудование.
Все, что вам по-настоящему необходимо для работы по программе СуперПриседания это хороший гриф с прочными замками, пара стоек для приседаний, скамейка, что-то для обеспечения безопасности, большое количество блинов для штанги и желание всех их поднимать.
Гриф подойдет не совсем любой, не смотря на то, что для новичков сгодится самый неотёсанный, полутораметровый, диаметром в 2.5 см гриф из стали тёплого проката. Гриф из стали холодного проката намного лучше благодаря собственной повышенной прочности. В совершенстве, он должен иметь длину в 180 либо 210 см. В случае если деньги для вас не неприятность, вы имеете возможность пойти и приобрести лучший полтонны и Олимпийский гриф обрезиненных блинов, но кроме того за долю израсходованных денег вы имели возможность бы приобрести гриф с блинами несложнее и тренироваться с тем же успехом.
Не смотря на то, что они и не частенько видятся, наилучшим по соотношению цена/уровень качества есть Олимпийский гриф без резьбовых замков. Так у вас будет качественный гриф – со всеми его преимуществами – без дополнительной наценки за Олимпийские блины и резьбовые замки. Разузнайте о производителях грифов с резьбовыми замками и без оных. Это урежет цену вашего грифа больше, чем вдвое и сэкономит подобные суммы любой раз, в то время, когда вы станете брать блины. Чуть уступает по качеству, но все же заметно превосходит простой гриф из магазина спортивных товаров, гриф длиной в 210 см из стали, прошедшей особую обработку для большей прочности. Данный гриф будет смотреться несколько хуже Олимпийского, но по крайней мере он не будет прогибаться под тяжестью ваших рабочих весов. Удостоверьтесь в надежности, что диаметр вашего грифа не больше 1 1/8 дюйма, поскольку отверстия в большинстве блинов имеют диаметр в 1 1/16 дюйма. Нет ничего более неприятного, чем приобрести несколько двадцатикилограммовых блинов и понять, что они не подходят к вашему грифу!
Блины весьма разнообразны по качеству и цене, причем второе и первое не всегда связаны между собой. Если вы станете брать блины, руководствуясь их весом, а не внешним видом, то имеете возможность хорошо сэкономить. Многие знаменитости прошлого пользовались бывшими в потреблении колесами от телег, тракторов и другими неотёсанными предметами в качестве дополнения к простым блинам. К счастью, вам не требуется в первоначальный же сутки закупать полтонны блинов – вы постоянно можете докупать по паре по мере необходимости. В случае если лишь вы не являетесь владельцем 360-сантиметрового грифа для огромных и непрочных виниловых блинов, наполненных песком, то берите либо простые железные блины, либо – в случае если деньги не неприятность – отличные обрезиненные.
Удостоверьтесь в надежности надежность замков – кое-какие, как бы мощно они не смотрелись, нереально надежно затянуть без помощи кузнечного молота. Это указывает, что они практически ненужны, поскольку их нереально закрепить достаточно прочно чтобы они удерживали блины на грифе, в каком бы положении данный гриф не был. Качественные замки для гантелей кроме этого необходимы. Прежде, чем вы в первоначальный раз поднимете собственные гантели выше уровня головы, постоянно проверяйте их замки. В другом случае держите под рукой телефон хорошего ортодонта.
Существует бесчисленное количество вариантов скамеек, но вам в полной мере подойдет прочная горизонтальная скамейка, а скамейка со стойками будет кроме того значительно лучше. Если вы чего-то покруче, выбирайте скамейку с регулируемым регулируемой высотой и углом наклона стоек, либо кроме того с обоими функциями плюс дополнительные стойки, снабжающие безопасность. оптимальнее будут сварные тяжелые скамейки, не смотря на то, что смогут подойти и другие варианты. Кроме осмотра внешней конструкции, обратите внимание на вес скамейки как фактор ее неспециализированной прочности. Если вы по большей части собираетесь выполнять жим лежа на горизонтальной скамейке, то имеете возможность кроме того сделать самостоятельно что-то в полной мере подходящее из крепких досок.
Стойки для приседаний – второй серьёзный элемент оборудования. Возможно применять простые раздельно стоящие стойки на тяжелом основании, силовую раму, ступенчатую раму и без того потом. Повторим еще раз, прочность это основное требование, а внешний вид играется второстепенную роль. Для изготовления подходящих стоек неоднократно требовалась недюжинная изобретательность. Не забывайте, как Дж. К. Хайз пользовался отпиленными сучьями деревьев, упирая их в стенке сарая (Тигарден, 1988 )? Муниципальные атлеты были не меньше изобретательны – я знаю одного человека, что качался на кухне собственной квартиры в Сан-Франциско и пользовался в качестве рамы парой крепких барных стульев. Второй житель сконструировал разборную раму, которую он крепил к шкафу на протяжении тренировки, а хранил под кроватью (Салвати, 1964 ).
Помните о необходимости страхующих при исполнении жима и приседаний лежа. Учтите это при выборе оборудования.
Топ-5 Новое мини оборудование для малого бизнеса 2018
