Боксерский зал. Представляет собой намерено оборудованное помещение. Залы смогут строиться в виде отдельных строений либо оборудоваться в клубах, учебных заведениях и т. д. Под боксерский зал возможно приспособлено кроме этого любое достасовершенно верно просторное помещение.
Зал должен быть таких размеров, дабы в нем возможно было заниматься с группой 20 человек (минимальная норма — 4 кв.м. на занимающегося). Обычный боксерский зал имеет размеры 18X12 м, высоту 4 м.
В зале не должно быть колонн либо выступающих углов. Приборы центрального отопления нужно всецело скрыть в стенках и прикрыть железной сеткой либо поднять на высоту на менее двух метров от пола. Стенки рекомендуется красить яркой масляной краской. Принято кроме этого обивать их целой ровной деревянной панелью, без выступов и щелей. Высота панели не менее 2,5 м. Пол в зале делается древесный — дощатый либо брусчатый (предпочтительно последний). Таковой пол не скользок, легко отмывается и не коробится от воды. Пол направляться довольно часто мыть, но не натирать воском либо мастикой.
Ринг лучше установить не на помосте, а конкретно на полу, в обязательном порядке с мягким настилом. Удалять пыль из мягкого настила направляться пылесосом. конструкции и Размеры ринга должны соответствовать общепринятым стандартам.
Потолок в зале нужно красить масляной краской светлого тона. Нужно рассчитывать прочность потолочных балок для подвески снарядов в соответствии со схемой размещения снарядов (тяжелые мешки, канат, шест и т. д.). Окна следует размещать по продольным стенкам зала; нужно, дабы они были широкими и пропускали достаточное количество дневного света. Нужно, дабы низ подоконника был на высоте 1,5 м от пола.
Вечернее (электрическое) освещение должно быть обязательно верхним, не слепящим глаза занимающимся.
Дабы тренировку боксеров имели возможность замечать зрители и особенно начинающие боксеры, нужно оборудовать места для зрителей в виде лож, расположенных на протяжении одной из стенку. Позади лож должен быть проход для зрителей.
В наружных стенках зала оборудуется как минимум несколько вентиляторов. Один из них — вытяжной, второй — приточный. Вентиляция должна быть запланирована на трехкратный обмен воздуха в час. Также, для естественной вентиляции необходимо открывать окна. Температура окружающей среды в зале поддерживается на уровне 15° С.
Для занятий с группой 16 человек (среднее число занимающихся) требуется: ринг, оборудованный в соответствии с правилами соревнований, 3 боксерских мешка, 3 набивные груши, 2 груши с платформой, пунктбол, скамья и гимнастическая стенка, зеркало достаточных размеров, разрешающее боксерам контролировать собственные перемещения.
Оборудование размещается в зале так, дабы комфортно было применять его для упражнений в один момент всей группой.
Не считая названного стационарного оборудования нужно иметь следующий спортивный инвентарь: тренировочные перчатки для упражнений посредством боксерских снарядов, скакалки, ковровую дорожку для гимнастических упражнений (сидя, лежа), набивные мячи веса и разного размера, тяжелые булавы, гантели и другие гимнастические боеприпасы.
Переносный инвентарь нужно хранить в кладовой при зале. Перчатки для тренировочного боя и снарядов направляться хранить, развешивая на намерено оборудованной вешалке; необходимо систематично протирать их снаружи дезинфицирующим раствором, а в опрыскивать из пульверизатора.
Персональный инвентарь — защитные маски, бинты для рук, тренировочный костюм, полотенце, мыло, назубник и т. д.— занимающиеся хранят дома. Нужно, дабы бЪксер имел маленькой чемодан для личных вещей.
вспомогательные помещения и Зал находятся в взаимосвязи и такой последовательности:
1. вестибюль с гардеробом для хранения верхней одежды;
2. раздевалка, оборудованная двухъярусными шкафчиками размером 0,3X0.5X0.8 м скамьи при них; уборная с умывальником, душевая, массажная со столом размером 2X0,7 м;
3. кабинет доктора со стационарным оборудованием, помещение тренеров;
4. зал для практических занятий, при нем — кладовая для хранения спортивного инвентаря.
В случае если занятия проводятся не в особом зале, все оборудование должно быть переносным, легко устанавливаться и убираться.
Летняя боксерская площадка. Летом лучше заниматься на открытом воздухе — на намерено оборудованной боксерской площадке. Она должна иметь то же оборудование, что и зимнее помещение. Место для площадки выбирается среди зелени, подальше от пыльных дорог. Площадку возможно оборудовать на территории стадиона. Для площадки отводится место размером 15X20 м. Грунтовым покровом площадки может служить смесь: 50% растительной почвы, 30% песка и 20% строительио-известковых высевок.
Покров из данной смеси, толщиной 7 см, укладывается на плотное щебеночное основание и утрамбовывается тяжелым катком. Дабы покров площадки был неизменно пригоден для занятий, нужно всегда ухаживать за ним, сглаживая и подметая его. Дабы не было пыли, нужно перед занятиями площадку легко смачивать водой. Около площадки необходимо осуществить беговую дорожку.
На площадке располагают нужное боксерское оборудование. На помосте либо настиле из крепких, хорошо пригнанных друг к другу досок, пара немного поднятых от почвы, устанавливают ринг; его конструкция должна быть таковой, дабы возможно было легко убирать по окончании занятий мягкий настил и канаты в кладовую.
Все другое оборудование площадки должно быть портативным и съемным. насыпные груши и Мешки подвешивают на врытых в почву стойках с перекладинами.
Для упражнений со скакалкой, боя и гимнастических «упражнений с тенью» необходимо осуществить на земляной площадке ровный древесный настил размером 4X4 м.
Устройство боксерской площадки на стадионе комфортно тем, что ее оборудование разрешает сочетать особые боксерские занятия с занятиями легкой атлетикой, гимнастикой, играми в ручной мяч, баскетбол, волейбол, другими спор и городкитивно-запасными упражнениями.
Boxing for beginners | Training techniques Episode 1
