Комплекс утренней гимнастики №5: «Обруч – наш друг!»
| Части | Содержание физических упражнений | Темп, дозировка | Методические приемы | Примечание | ||
| I | Вводная часть | — Ребята, как вы считаете, зарядка помогает вашей выносливости. | ||||
| § Построение в шеренгу | 4-5 мин. | Указание на проверку осанки и равновесия. | ||||
| § Построение в колонну | Указание: — По ходу движения берем обручи, весим на плечо! | |||||
| § Ходьба в быстром и медленном темпе. | 60 сек. | Указание: — Спина прямая! Свободная рука энергично работает! | ||||
| § Ходьба с высоким подниманием колена. | 40 сек. | Указание: — Обруч в согнутых руках перед собой. Коленом касаемся обруча. | ||||
| § Ходьба врассыпную между обручами. | 40 сек. | Указание: — На сигнал «В разные стороны» — разойтись и положить обруч на пол. | ||||
| § Бег врассыпную между обручами. | 1,5–2 мин. | Напоминание: — Не наступаем на обручи! | ||||
| § Бег с обручем на плече. | Указание: — На сигнал «обручи бери» — обруч на плечо! | |||||
| § Ходьба в колонне по одному | 30-40 сек. | Указание на дыхание и осанку. | ||||
| § Перестроение в три колонны. | Перестроение по ходу движения через центр по три. | |||||
| II | ОРУ: с обручами. 1) «Посмотри в обруч!» И.п. – неширокая стойка, обруч в согнутых руках вертикально перед собой: 1,2 – обруч вверх, правую ногу отставить назад на носок; 3,4 – и.п.; 5,6 – то же, с левой ноги. | 6-7 раз, медленный темп | Указание: — Посмотреть в обруч! | |||
| 2) «Положи – возьми» И.п. – широкая стойка, обруч вверх над головой; 1,2 – наклон вперед, положить обруч на пол; 3,4 – и.п.; 5,6 – наклон вперед, взять обруч; 7,8 – и.п. | 6-7 раз, средний темп | Указание: — Наклон – выдох! Исходное положение – вдох! Колени не сгибаем. | ||||
| 3) «Повернись – посмотри!» И.п. – сидя на полу, ноги скрестно обруч вертикально перед собой в согнутых руках; 1,2 – повернутся влево, выпрямляя руки; 3,4 – в и.п. то же выполнить вправо. | 3-4 в каждую сторону, темп средний | Указание: — При поворотах произносим «вправо!» («Влево!»), смотрим в обруч. | ||||
| 4) «Тянем – потянем!» И.п. – лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину; 1,2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди. 3,4– и.п. | 6-7 раз темп средний | Указание: — Подтягивая ноги к груди, произносим «Тянем – потянем!». О прямых руках и спине | ||||
| 5) «Прогнись – не ленись!». И.п. – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче; 1,2 – поднять правую руку, левую ногу; 3,4 – и.п. то же, левой рукой и правой ногой. | 5-6 раз средний темп | Указание: — Смотрим вперед, удерживаем равновесие. | ||||
| 6) «Впрыгни — выпрыгни» И.п. – о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу, то же в противоположную сторону. | 2 круга в одну сторону, 2 в другую, темп произвольный. | Указание на энергичное отталкивание и легкое приземление на полусогнутые ноги. | ||||
| 7) «Потянись – не ленись, выдохни – потрудись!» 1,2 – обруч вверх; 3,4 – и.п. | I – II м-т: 6 раз. III м-т:4 раза, средний темп | Указание: — Руки вверх – вдох! И.п. – выдох! | ||||
| III | Заключительная часть. Перестроение в одну колонну. | — Как вы думаете, стали мы сильнее и выносливее? отметим свое самочувствие, скажем речевку: Пусть летят к нам в комнату, Все снежинки белые Нам совсем не холодного Мы зарядку делаем!!! | ||||
Halik Recap: Lino denies the annulment
