Разглядим таковой пример: «качаются» два брата?близнеца. Оба однообразного телосложения, обоим по двадцать пять лет. У них полностью однообразные природные эти, и оба горят жаждой накачать важную массу. Предположим, один из них победил в лотерею большую сумму и тем самым на долгое время решил все денежные неприятности. Он может себе позволить зал с высококлассным оборудованием, питание самого высшего качества, а по окончании тренировок – спокойный сон и полноценный отдых.
Его брат трудится слесарем пять дней в неделю по восемь часов и очень стеснен в средствах. Тренируется он в гараже, и в его распоряжении всего?навсего штанга с комплектом блинов, скамья да пара стоек – для жима и приседаний лежа. У него супруга, двое детей и нет времени – ни на тренировки, ни на обычный отдых. Приходя с работы он должен помогать жене, заниматься хозяйством, чинить машину, а если он и тренируется, то лишь урывками. По ночам дети не дают ему дремать. С утра он обязан бежать на работу. Вечером дети просят, дабы он с ними поиграл. Питается он как простой средний человек, и ни о каких особых добавках легко и речи не идет – он не имеет возможности себе их разрешить. Для него жизнь – постоянная борьба с трудностями.
Конечно, не обращая внимания на однообразные природные эти, результаты у братьев будут совсем различными. Бедному вряд ли удастся угнаться за богатым, а о карьере опытного бодибилдера ему кроме того нечего и думать. Разреши бог выкроить время, дабы выполнить хотя бы половину тренировочной программы богатого.
Продуктивность тренинга в огромной степени зависит от обстановки вне зала – от качества отдыха, сна и питания. В случае если у вас нет обычных условий вне зала, то никакая генетика не спасет. Но природные эти, красивые условия отдыха и тренинга –это также еще не все. В случае если нет дисциплины и воли – нет и результатов.
Запрещено разрешать себе бессистемных опытов со всем подряд. Это приводит к лени, распущенности, недисциплинированности, и итог будет нулевой. варьирование и Эксперименты программ необходимы и очень нужны, но лишь в твёрдых рамках неспециализированного русла, подкрепленные металлической целеустремленностью. Ваш долг – присматриваясь и прислушиваясь к себе, выбрать такую программу и устроить собственную жизнь так, дабы выжать максимум из данных конкретных событий.
В ходе экспериментирования основной критерий таков: прекрасно то, что дает прекрасные результаты. Если ты растешь, значит все нормально, и ничего не нужно поменять: от хороша хороша не ищут. А вот в случае если наступил застой, значит, пора поразмыслить о разумных переменах.
Существует множество способов модификации программ. Используясь к конкретным событиям, любой способен скроить себе платье по росту, варьируя следующие параметры:
1. Количество повторений и сетов
2. оборудования и Тип упражнений
3. Объем работы
4. Частота тренировок
5. Интенсивность тренинга
Изменяя эти параметры, возможно создавать программы, талантливые обеспечить большой рост любому обычному бодибилдеру. Наряду с этим направляться учитывать и, так именуемые, побочные (по отношению к фактически тренингу) факторы: отдых, питание, сон.
В случае если у вас показался ребенок, если вы устроились на постоянную работу либо основали собственное дело, тренировочная программа не имеет возможности остаться прежней, она должна быть модифицирована применительно к изменившимся событиям.
В реальности трансформации, в большинстве случаев, сводятся к сокращению длительности тренировок и/либо уменьшению их частоты. Попытки расширить частоту либо растянуть время тренировки в основном выясняются непродуктивными. Не смотря на то, что, по иронии судьбы, этот непродуктивный путь и выбирают чаще всего. Таковой тщетный энтузиазм – одна из главных обстоятельств неудач в бодибилдинге. К сожалению, мало кому удается усвоить данный несложный урок. Многим для этого требуются годы –причем самые лучшие, самые продуктивные годы.
Принцип домино: эти непохожие близнецы, НТВ, 2003 год
