Визуализация это один из самые лёгких и действенных инструментов самодисциплины, находящихся в вашем распоряжении. Он кроме этого превосходно трудится в технике тайм менеджмента. Самое превосходное в визуализации то, что вы уже это делаете. Вы это делаете, вспоминая что-то из прошлого, обдумывая настоящее и фантазируя о будущем. Визуализация отмечается всеми перемещениями в вашем мозгу.
Подсознательно, мы используем визуализацию тысячи ежедневно. Подсознательно мы используем это минимум сто ежедневно. Итак, какое это отношение имеет к самодисциплине?
Все бездействие и ваши действия управляются образами в мозгу, каковые вы создаете около вашей цели либо проекта. При выборе цели либо проекта ваши образы или поддерживают ваши упрочнения, или противостоят им.
Принципиально важно:Хайдовы сомнения и страхи — те, что ослабили вашу самодисциплину, срочно принимают форму образов, предпочтительнее слов. Эти негативные образы смогут быть сознательно преобразованы в хорошие. Визуализация — легко беседа с самим собой, применяющая мыслительные образы предпочтительнее словесных.
Пара страниц назад вы изучили вербальный диалог с самим собой. Вы изучили, что особенные слова, каковые вы произносите сами себе серьёзны для упрочнений, направленных на самодисциплину. Вы понимаете, что имеете возможность применять особенные, фразы и конкретные слова, дабы поддерживать любой ход по достижению вашей цели либо реализации проекта. Но слова трудятся только с одной частью вашей психотерапевтической совокупности — вашим интеллектом.
Хайд смешивает яды, каковые вы изучили ранее с разнообразием негативных мыслеобразов и применяет смесь, дабы увести в сторону ваши упрочнения по самодисциплине. В то время, когда это случится вам необходимо многократно визуализировать хорошие нюансы вашей цели либо проекта. Вам нужно применять самодисциплину на каждом этапе развития самодисциплины.
Визуализация — разговор с самим собой на любимом языке Хайда. То же с компенсацией Хайдовых негативных влияний. Вам необходимо заменить Хайдовы саморазрушающие мыслеобразы на поддерживающие. В то время, когда вы выбираете проект либо цель, вы кроме этого имеете возможность выбрать мыслеобразы, каковые смогут сделать вас менее чувствительным к Хайдовым сопротивлениям, в один момент программируя подсознание на мотивацию вас и увеличивая настойчивость.
Сознательно создайте богатые мыслеобразы, дабы вовлечь ваши эмоции. Предположим, что ваша цель — начать подниматься на час раньше, дабы делать зарядку. После этого, каждый день, семь дней либо две перед тем, как подняться раньше в первый раз, воображайте, как вы это делаете. Услышьте будильник. Заметьте, как вы потягиваетесь и поднимаетесь. Понюхайте, почувствуйте утро. После этого, представьте себя делающим какие конкретно — то особые упражнения.
Ключ в том, дабы включить множество подробностей в ваши мыслеобразы. На протяжении семи дней, предшествующей началу действий по вашему замыслу, каждый день воображайте себя в действии так довольно часто, как вы лишь имеете возможность, десять раз, пятьдесят раз, сто раз каждый день. Вашей визуализации достаточно нескольких секунд, дабы иметь эффект. Само собой разумеется, будет более действенно, если вы закроете глаза и станете воображать по 30 мин. любой раз.
Но если вы имеете возможность поймать только двадцать либо тридцать секунд, тут и в том месте — прекрасно. Я повторяю, практика визуализации каждый день, на протяжении семи дней, перед тем, как вы начнете функционировать есть этапом вашего проекта. Любой раз, в то время, когда вы воображаете себя деятельно действующим по замыслу, либо разные части собственного проекта, вы запускаете помощь самодисциплины из подсознания и в один момент ослабляете умение Хайда стопорить ваши действия. Визуализация, предшествующая действию укрепит вашу обязательность, поднимет уверенность, подтвердит вашу свойство, замотивирует вас, и, что самое серьёзное, ослабит влияние Хайда. Иными словами, несложный процесс представления себя с уверенностью и адекватно двигающимся по промежуточным шагам неспециализированной глобальной цели, увеличит ваши внутренние силы и минимизирует ваши сомнения и подсознательные страхи. Визуализация привлечет ваше подсознание для завершения всех пунктов вашего замысла, прохождения всех шагов вашего проекта. в один раз начав трудиться с бессознательным, вы продолжаете получить результат его работы, кроме того в то время, когда вы не подозреваете о его поддерживающей активности.
Запомните:Визуализация трудится оптимальнее , в то время, когда вы воображаете все нюансы деятельности, которой вы желаете заняться. В вашем мозгу: видеть, слышать, трогать, одежда, помещение, температура, подробности, подробности, подробности… Сделайте это настоящим. Чем больше вы практикуетесь визуализации, тем легче это будет получаться. Исходя из этого, в мыслях, неоднократно на дню, на пара секунд, применяйте визуализацию чтобы получить опыт в том, дабы делать то, что вы желаете делать. Визуализация — это скоро, легко и в высшей степени действенно.
Визуализация
