Методика обучения технике метания молота

Метание молота есть сложным по координации двигательным действием, требующим от занимающихся громадной физической силы. Исходя из этого обучение технике метания молота должно быть построено с учетом изюминок физического развития и двигательного опыта занимающихся.

Вес боеприпаса при обучении обязан соответствовать весу и силе занимающегося. При овладении техникой метания молота кроме этого используются вспомогательные боеприпасы.

При обучении технике метания молота нужно выполнять меры безопасности. Метание молота направляться делать лишь на намерено оборудованных секторах и площадках.

Задача 1.Ознакомить с техникой метания молота.

Эта задача решается посредством объяснения и показа техники метания молота в целом и по частям. Рассказ об главных моментах техники метания данного боеприпаса сопровождается показом кинограмм, фотографий, картинок, плакатов и видеозапиэтот. С целью показа техники метания молота смогут быть использосоревнования и ваны тренировки. Обучающихся знакомят с праоборудованием мест и вилами соревнований для занятий.

Задача 2.Научить методу держания молота и технике предварительных вращений.

По окончании ознакомления обучающихся с техникой метания молота в целом нужно изучить метод держания боеприпаса. Для этого необходимо взяться за ручку молота сперва левой рукой, после этого положить на нее правую руку, дабы почувствовать удобство хвата. После этого молот поднимают перед грудью и встряхивают им пара

раз.

Предварительные вращения направляться делать в полуприседе, перенося вес тела с одной ноги на другую, в направлении, противоположном положению молота (рис. 122).

Для освоения техники предварительных вращений направляться припоменять вращение молота с вставанием и приседанием, держа его одной либо двумя руками. Для данной цели кроме этого употребляются вспомогательные боеприпасы (набивные мячи на лямках, гири, мешки с

песком, палки).

Для изучения предварительных вращений используется целый

последовательность особых упражнений:

— вращение молота левой рукой формирует верное пред
ставление о работе мышц туловища на протяжении предварительного
вращения, приучает к верному противодействию силе его

тяги;

— вращение молота правой рукой улучшет равновесие и владение боеприпасом;

— вращение молота двумя руками, приседая и поднимаясь;

Методика обучения технике метания молота

— вращение молота двумя руками в ходьбе. Делать ход левой
ногой, в то время, когда молот проходит вверху, и ход правой ногой, в то время, когда
молот внизу;

— вращение разнообразных снарядов на месте и в ходьбе.
Усвоив технику предварительных вращений молота, возможно пе
реходить к повышению скорости раскручивания боеприпаса.

Задача 3.Научить технике поворота с молотом.

Обучение технике поворотов в метании молота направляться начинать с изучения перемещения ног, делая имитационные упражнения без боеприпаса на два счета.

На счет «раз» выполняется первая добрая половина поворота (двухо-порное положение), на счет «два» — вторая добрая половина поворота (одноопорное положение).

После этого это упражнение направляться делать без счета, слитно, с равномерной скоростью. Руки, при исполнении поворотов, следует держать соединенными совместно, поднятыми вперед —вниз — вправо. Голову необходимо держать прямо лицом к боеприпасу, на ноги не наблюдать.

Для развития «эмоции равновесия» выполняются упражнения поворотов с закрытыми глазами.

При обучении технике поворотов нужно использовать разнообразные особые упражнения с открытыми и закрытыми глазами.

Лишь по окончании освоения этих упражнений возможно изучать повороты с молотом.

Задача 4.Научить технике финального упрочнения.

Главным упражнением для обучения технике финального усилия есть метание молота с одним поворотом.

Для овладения техникой финального упрочнения, и быстроты и развития силы используются следующие особые упражнения:

— метание ядра либо гири двумя руками через голову назад;

Метание диска — особые упражнения


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: