Эта глава содержит инструкции, касающиеся легкого метода бросить курить. Следуя им, вы найдёте, что отказ от курения может стать не только легким, но и приятным! Но помните о советах. (Не забывайте шутку: «Брюнетка — это женщина, которая неправильно прочла инструкцию на тюбике с краской для волос»?)
Бросить курить до забавного легко. Вам необходимо сделать лишь две вещи:
1. Решите , что ни при каких обстоятельствах больше не станете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!
Возможно, вы задаетесь вопросом: «Для чего тогда по большому счету было писать целую книгу? Из-за чего вы не могли сообщить этого сначала?» Имел возможность, но тогда вы впали бы в уныние, и как следствие, непременно поменяли бы собственный ответ. Быть может, как раз так вы и поступали уже неоднократно.
Как я уже неоднократно сказал, целый табачный бизнес — коварная, ужасная западня. Главная неприятность в отказе от курения содержится не в химической зависимости, а в «промывании мозгов», исходя из этого сперва нужно развеять все заблуждения и мифы. Осознайте неприятеля, определите его тактику: тогда вы с легкостью одержите победу.
Солидную часть судьбы я провел в попытках бросить курить, переживая семь дней ужасной депрессии. В то время, когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в сутки к полному их отсутствию без мельчайших негативных последствий. Кроме того на протяжении отвыкания от курения я ощущал себя замечательно, и с того времени ни разу не испытал никакого дискомфорта. Наоборот, это самое прекрасное, что случилось в моей жизни.
Я не имел возможности осознать, из-за чего бросить курить было так легко, и у меня ушло большое количество времени, чтобы выяснить это. Обстоятельство же заключалась в следующем: я совершенно верно знал, что ни при каких обстоятельствах не буду опять курить. В течение прошлых попыток, как бы решительно я ни был настроен, я пробовал бросить курить, сохраняя надежду, что в случае если мне удастся достаточно продолжительно продержаться без сигареты, то желание курить провалится сквозь землю. Конечно, оно не исчезало, потому, что я ожидал, что вот-вот что-то случится. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше желал курить, исходя из этого тяга к курению ни при каких обстоятельствах не проходила.
Моя последняя попытка была совсем второй. Как и все курильщики сейчас, я без шуток думал над данной проблемой. Всегда, потерпев неудачу, я утешал себя мыслью, что в следующий раз бросить курить будет легче. Мне ни при каких обстоятельствах не приходило в голову, что, действуя подобным образом, я обрекаю себя курить всю оставшуюся судьбу. Эта идея наполнила меня кошмаром и вынудила задуматься над проблемой без шуток.
Вместо того, дабы бессознательно закуривать сигарету, я начал разбирать собственные ощущения в ходе курения. И это наблюдение подтвердило то, что я уже знал: мне не нравится курить, а сигарета — поразительно ужасна.
Я начал следить за некурящими. Раньше я постоянно считал их не сильный, нелюдимыми, педантичными людьми. Но в то время, когда я присмотрелся к ним, они показались мне значительно посильнее и свободнее. Они были людьми, талантливыми совладать с нагрузками и жизненными стрессами, и создавалось чувство, что они приобретают намного больше наслаждения от общения, чем курильщики.
Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента я думал, что экс-курильщики — это люди, которых насильно заставили бросить курить из-за неприятностей со деньгами и здоровьем, а втайне они испытывают страстное желание курить. Пара человек сообщили: «Да, время от времени испытываешь приступы мучительного жажды, но они такие несерьезные и случаются так редко, что о них не следует и тревожиться». Но большая часть сообщило следующее: Скучаю по курению? Да, вы, должно быть, шутите. Ни при каких обстоятельствах в жизни я не ощущал себя лучше.
Беседы с бывшими курильщиками развенчали еще один миф, неизменно крутившийся у меня в голове. Я всегда считал, что имею некую врожденную слабость характера, и внезапно меня осенило, что через данный тайный кошмар проходят все курильщики. Я сообщил самому себе: «Сейчас миллионы людей бросают курить и ведут полностью радостную судьбу. У меня не было потребности курить, пока я не начал, и прекрасно не забываю, что мне было нужно изрядно потрудиться, дабы привыкнуть к ужасному вкусу сигарет. Для чего же мне необходимо курить на данный момент?» Так или иначе, курение мне разумеется не нравилось. Я ненавидел целый данный ужасный ритуал и не желал совершить оставшуюся судьбу, будучи рабом омерзительного табака.
Позже я сообщил себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО Либо НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛ Собственную ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».
И в тот момент я совершенно верно знал, что ни при каких обстоятельствах не закурю опять. Я вовсе не ожидал, что мне будет легко. Я был полностью уверен, что меня ожидают месяцы тяжелой депрессии и что я совершу остаток судьбы, иногда страдая. Но отказ от курения сначала стал для меня полным счастьем.
У меня ушло большое количество времени на то, дабы узнать, из-за чего бросить курить было так легко и из-за чего в этом случае я не страдал от страшных мук периода отвыкания. Сейчас я знаю обстоятельство: этих мук не существует, их порождают сомнения и неуверенность. Правда же содержится в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Процесс затрудняют только нерешительность и подавленное настроение. В определенные периоды судьбы кроме того заядлые курильщики смогут прожить довольно продолжительное время, не волнуясь о сигаретах. Вы страдаете только тогда, в то время, когда вам запрещают курить.
Ключ к легкому отказу от курения — в вашей уверенности в окончательности принятого ответа — отказаться от курения. Нужно не сохранять надежду, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое ответ. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте его сомнению. Вы должны поступать напротив: постоянно радуйтесь ему. Я уверяю вас, что бросить курить легко. Но как вы имеете возможность верить в том, чего не понимаете? Исходя из этого вам направляться прочесть последнюю часть данной книги — кое-какие серьёзные моменты нужно четко уяснить себе перед тем, как вы приступите к достижению цели.
Поймите, что имеете возможность достигнуть цели. Вы ничем не отличаетесь от вторых, исходя из этого единственный человек, что может вынудить вас выкурить следующую сигарету — вы сами.
1. Бросать, в сущности, полностью нечего. Наоборот, вы купите неоценимые преимущества. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче: вы станете приобретать больше наслаждения от весёлых мин. судьбы и легче справляться с грустью.
2. Четко уясните, что не существует для того чтобы понятия как «всего одна сигарета». Курение — это цепная реакция и наркотическая зависимость. Втайне грезя и тоскуя о случайной сигаретке, вы только станете наказывать самого себя, не смотря на то, что в этом и нет необходимости.
3. Посмотрите на курение не как на публичную привычку, которая может причинить вам вред, а как на наркотическую зависимость. Нравится вам это либо нет, но ВЫ — БОЛЬНЫ. Заболевание не пройдет, в случае если голову в песок. Не забывайте: как и все серьёзные болезни, ваша заболевание не только хроническая (т.е. продолжающаяся всю жизнь), но и прогрессирующая. Подходящий момент для лечения вашей болезни — прямо на данный момент.
4. Отделите заболевание (т.е. химическую зависимость) от состояния ума курильщика либо некурящего. В случае если позволить курильщикам возвратиться в то время, в то время, когда они еще не пристрастились к никотину, они с удовольствием ухватились бы за это предложение. Сейчас эта возможность у вас имеется! Кроме того не думайте о ней как об «отказе» от курения. Приняв решение, что уже выкурили собственную последнюю сигарету, вы сразу же станете некурящим. Курильщик — один из тех несчастных, кто должен идти по судьбе, разрушая собственный здоровье никотином. Некурящий — тот, у кого нет таковой потребности. Когда вы примете решение, то сразу же достигнете собственной цели. Радуйтесь этому. Не следует уныло сидеть, ожидая в то время, когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайте наслаждаться судьбой. Жизнь восхитительна кроме того тогда, в то время, когда вы зависимы от никотина, а в то время, когда у вас нет данной зависимости, она с каждым днем будет становиться все красивее и красивее.
Ключ к тому, дабы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и всецело воздерживайтесь от курения в течение периода отвыкания (максимум 20 дней). Если вы верно настроитесь, то найдёте, что бросить курить до забавного легко.
Если вы открыли собственный ум, как я просил в начале, то сейчас уже должны были прийти к ответу, что планируете перестать курить. Сейчас вы испытываете нетерпение, как собака, натягивающая поводок; вы уже не имеете возможность ожидать, дабы начать выводить яд из организма.
Если вы ощущаете будущее и уныние видится вам в мрачном свете, это может разъясняться следующими обстоятельствами.
1. Вы не усвоили какого-либо ответственного момента. Перечитайте пять пунктов, вышеприведенных, и спросите себя, верите ли вы в то, что они честны. Если вы сомневаетесь в любом из них, перечитайте соответствующие разделы книги.
2. Вы опасаетесь самой неудачи. Не переживайте. Легко читайте . Вы добьетесь успеха. Курение напоминает широкомасштабный мошеннический трюк, и лишь дурак, в один раз раскрыв надувательство, начнёт продолжать обманывать самого себя.
3. Вы согласны со всем сообщённым, но все равно ощущаете себя несчастным. Не нужно! Откройте глаза. Происходит что-то прекрасное. Вы вот-вот совершите побег из колонии.
Принципиально важно затевать бросать курить в верном настрое: как чудесно, что я — некурящий!
Все, что нам сейчас следует сделать, — поддерживать в себе данный настрой в течение периода отвыкания, и следующие пара глав будут посвящены особенным приемам, каковые окажут помощь вам его сохранить. По окончании периода отвыкания вам уже не нужно будет думать подобным образом намерено, это станет для вас совсем естественным.
Единственной мыслью, омрачающей вашу жизнь, станет сожаление: «Это же так разумеется! Отчего же я не осознавал этого раньше?» Однако, разрешите сделать два ответственных предостережения.
1. Отложите собственный замысел выкурить последнюю сигарету до тех пор, пока не прочтете всю книгу.
2. Пара раз я упоминал, что период отвыкания продолжается до 20 дней. Это утверждение может привести к неправильному представлению. Во-первых, подсознательно вы станете ощущать, что 20 дней вам нужно будет страдать. Нет, не придется. Во-вторых, избегайте ловушки, которая подстерегает тех, кто думает: «Как-нибудь продержусь 20 дней, а позже освобожусь». В конечном итоге же через 20 дней ничего не случится. Вы не почувствуете внезапно, что стали некурящим. Некурящие, если сравнивать с курильщиками, ничего особого не ощущают. Если вы мучаетесь из-за отказа от курения в течение этих 20 дней, по всей видимости по прошествии этого срока вы так и останетесь подавленны. Я говорю о том, что если вы имеете возможность сообщить себе прямо на данный момент: «Я ни при каких обстоятельствах не буду опять курить. Ну, не чудесно ли?», то через 20 дней соблазн курить пройдет. Но если вы сообщите: «Мне бы лишь продержаться без сигарет 20 дней», то и по прошествии этих 20 дней все равно станете умирать от желания выкурить сигаретку.
ЛЕГКИЙ МЕТОД БРОСИТЬ КУРИТЬ / АЛЛЛЕН КАРР / КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
