В соответствии с такому почтенному изданию, как «Психотерапевтическая энциклопедия», главные положения кратковременной хорошей психотерапии (в переложении лично для вас) выглядят следующим образом.
1.Обстоятельства ваших(и каждого человека) неприятностей лежат в прошлом. Но в вашем (и любого индивида) опыте заложены и ресурсы для разрешения этих неприятностей. Другими словами настоящие обстоятельства вашего болезни находятся где-то в том месте, в туманном и далеком прошлом. Но в этом самом прошлом (и далеком, и близком) «бесхозно» лежат просто-таки залежи и кладези ресурсов, так нужных вам на данный момент.
2. К сожалению, анализ обстоятельств неприятности в большинстве случаев сопровождается самообвинительными обвинениями и переживаниями вторых — в первую очередь собственных родных. Именно это мешает активизации и выявлению ресурсов человека для решения проблемы. В этом замысле большая часть людей напоминает глупых пожарников, каковые вместо того, дабы тушить пожар, начинают яростно выяснять, отчего загорелось и кто в этом виноват…
3. Рамки любой концепции (не имеет значение — медицинской либо психотерапевтической) неизменно уже, чем ваши опыт и индивидуальные особенности людей и конкретного человека из его окружения. Исходя из этого каждая принимаемая концепция лечения может навязывать нереалистичные и неэффективные ответы в силу элементарной ее догматичности. И лишь интуитивный опыт — ваш и терапевта — подсказывает и реализует действенные решения проблем. Так что будьте эластичными и не становитесь фанатами какой-либо совокупности исцеления — включая, кстати, и НЛП. Ни за что не разглядывайте ее в качестве последнего шанса на здоровье — не забывайте, что в случае если что-то не сработало, необходимо что-то второе. И куда больше доверяйте собственной интуиции, нежели рецептам, книгам, сертификатам и лицензиям — равно как и интуиции терапевта, что может применять что-то, не укладывающееся в сформировавшейся в вашей голове «карту» лечения.
4. Мы вряд ли способны освобождаться от проблем и всех болезней, но у любого из нас имеется возможность поменять «тёмное» видение собственной неприятности (и мира и жизни) на более хорошее и, в случае если желаете, диалектическое мировоззрение. Как раз и лишь это содействует преодолению неприятностей. А вот конфронтация, борьба с проблемой, в большинстве случаев, не действенна. лишь ее принятие — путь к ответу. Другими словами кроме того вашу доставляющую вам так много проблем заболевание не следует разглядывать как «неприятеля» — так как неприятности, каковые доставляет некто либо что-то, переведенный либо переведенное во «вражеский стан», имеют тенденцию становиться хроническими. И если вы практически поссорились со своим организмом либо с его частью, то совершенно верно так же, как при ссоры с каким-то человеком, до тех пор до тех пор пока вы станете испытывать к собственному организму, его части либо конкретному человеку неприязнь и поддерживать враждебные отношения, данный организм, его часть либо человек будет поступать «от противного» — нежелательным вам образом. В современной духовной психологии имеется очень важный постулат: «Мы становимся всем тем, чему сопротивляемся». Так что если вы истово и враждебно сопротивляетесь заболевании, не принимая ее как данность — неизбежную и закономерную в силу пока не известной вам обстоятельства — вы вряд ли сможете исцелиться. Но худой мир неизменно лучше хорошей ссоры. Так не несложнее ли помириться со своей заболеванием, чтобы по окончании договориться с ней по-хорошему?
В следствии сказанного выше образуются как бы «три кита», либо «три составные части», кратковременной хорошей психотерапии — фундаментальные ее правила, каковые коротко возможно сформулировать следующим образом:
опора на лишь хорошее в жизни человека, на его бессчётные ресурсы;
применение лишь хороших подкреплений в работе с его близкими и больным;
позитивистский (в философском смысле этого слова) подход: «никаких ограничений и рамок — основное, дабы это трудилось».
Чтобы приведенные выше теоретические положения кратковременной хорошей психотерапии не остались для вас обнажённой абстракцией, в обязательном порядке сделайте следующие упражнения, созданные мною на основании положений и принципов, изложенных в статье «Кратковременная хорошая психотерапия» все той же «Психотерапевтической энциклопедии».
Упражнение 16.
Применяйте на практике три «прикладных» положения кратковременной хорошей психотерапии.
• «Новое хорошее наименование».В обязательном порядке придумайте какое-то новое наименование для собственной болезни — какое-то хорошее ее имя. Это разрешит вам отказаться от конфронтации с заболеванием, которая (конфронтация, а неболезнь) и без того уже завела вас в тупик. Принять вашу заболевание. И на данной самой «базе принятия» отыскать конструктивное ответ (что в полной мере вероятно).
• «Неприятность как ответ».Тут мы, само собой разумеется, пара забегаем вперед. Но все-таки попытайтесь уже на данный момент ответить на следующие вопросы: «Чему научила вас ваша заболевание?» и «В чем она была нужна для вас?»
• «Символы улучшения».Категорически и всецело переключите ваше внимание с признаков заболевания на показатели улучшения — так вы сможете избежать ловушки «ничего» (это в то время, когда имея «бублик» — то, что имеется, предпочитают видеть в нем лишь «дырку» — то, чего не достаточно либо не добывает) и косвенно усилить механизмы самоисцеления. Заодно не поленитесь еще раз изучить, что происходит с вами и в вашем окружении, в то время, когда заболевание отсутствует. И то, как вы все-таки определите, что заболевание провалилась сквозь землю — по каким конкретным показателям (обрисуйте их!).
Упражнение 17.
Попытайтесь (лучше письменно) прямо на данный момент ответить на следующие вопросы по поводу вашей болезни.
• Что раньше помогало вам преодолевать заболевание?
• Как эту заболевание преодолевали ваши родственники и привычные?
• Что на данный момент оказывает помощь вам преодолевать заболевание, хотя бы временно?
• Кто либо что имело возможность бы вам оказать помощь в преодолении заболевания?
• Сейчас применяйте «опору на прогресс» — трехшаговую методику активизации ваших «внутренних санитаров». Для этого как направляться обдумайте следующее.
• Был ли сейчас таковой период, в то время, когда заболевание исчезала либо заметно уменьшалась? Была ли ремиссия?
• Как вы думаете — из-за чего? Что содействовало ремиссии ? (шепетильно обрисуйте и изучите каждые, пускай кроме того совсем неправдоподобные, обстоятельства).
• Что вы имели возможность бы сделать, дабы закрепить обстоятельства и механизмы ремиссии?
Упражнение 18.
Наконец, примените «Фантазии о будущем» — трехшаговую методику хорошего программирования будущего исцеления.
• В то время, когда вы поправитесь? В то время, когда заболевание начнет уходить? В то время, когда она уйдет совсем?'(В обязательном порядке выясните конкретные даты — в другом случае вашему бессознательному просто не за что будет «зацепиться»).
• Что может этому содействовать?’Тут пофантазируйте — к примеру, предположите, что я вижусь с вами по окончании назначенной вами даты исцеления и начинаю весьма упорно расспрашивать вас о том, что вас исцелило, а вы мне отвечаете, что помогло вам… Так вы имеете возможность сформулировать развернутую программу вашего исцеления.
• Как вы станете благодарить всех людей, включенных в вашу превосходную программу исцеления, за их помощь? А по окончании того как вы создадите эту «программу признательностей», начните «авансом» ее реализовывать — ну, по крайней мере, в воображении. Это очень принципиально важно чтобы «задействовать», а заодно и «почистить» ваше микросоциальное окружение.
Надежда Носикова. Техника хорошей кратковременной терапии в консультировании
