| Части |
Содержание физических упражнений |
Темп, дозировка |
Методические приемы, методы организации |
Примечание |
|
| I |
Вводная часть |
|
|
|
|
|
|
|
Дети: раз, два, три, четыре, пять, нам с фитболами играться. С ними будем мы скакать, упражнения делать. |
Мячи в центре зала по кругу на подставках, дабы не раскатывались. |
|
|
|
1 круг в среднем темпе |
Указания о работе рук, прямой пояснице. |
|
|
| Ходьба между мячами |
40 сек |
Указание о верной ориентировке между мячами |
|
|
| Ходьба вприсяде |
1 круг |
Указания о прямой пояснице |
|
|
| Ходьба выпадами вперед (широким шагом) |
1 круг. |
|
|
|
| Бег простой |
1 круг в стремительном темпе |
|
|
|
| Бег змейкой между мячами |
40 сек |
Указания о ловкости |
|
|
| Бег со сменой темпа |
2 круга, III маршрут -1 круг |
Указания о внимании и дыхании |
|
|
| Упражнение на очистительное дыхание «Ха» |
|
Энергичный наклон вперед со звуком «Ха» |
|
|
| II |
Построение в круг у мячей. КРИЧУ: комплекс № 8 (на фитболах) |
|
Дабы у вас оказались сложные перемещения, необходимо прислушаться к себе, своим мышцам |
|
|
| 1. «Я расту» И.п.: сед на мяче, руки на поясе; В: исполнение потягивающих перемещений вверх, не отрывая ноги от пола. |
6-7 раз |
Указания: Потянуться вверх, к солнышку, ощутить собственный позвоночник, руки, пальчики, носик на солнышко наблюдает. |
|
|
| 2. «Я скачу» И.п.: сед на мяче, хват за ручки мяча; В: прыжки на месте и около себя. |
30 сек |
Указания: Спинку держать прямо, имитировать «Скачки на лошадках» (предложить поцокать языком). |
|
|
| 3. «Наклоняюсь-выпрямляюсь» И.п.: сед на мяче, руки за голову; В: 1-потянуться руками вверх 2-пружинистый наклон вперед 3-в и.п. |
6-7 раз |
Указания: При наклоне коснуться руками пола, прекрасно выпрямиться, ощутить собственную гибкость, прямой позвоночник. |
|
|
| 4. «Я отдыхаю» И.п.: стоя у мяча; В: лечь грудью и животом на мяч, руки и ноги касаются пола, покачаться. |
5 раз |
Указание о полном расслаблении |
|
|
| 5. «Я сильный» И.п.: лежа на пояснице, мяч зажат между стопами, руки за голову; В: 1-2- поднять мяч ногами вверх; 3-4- в и.п. |
6 раз в умеренном темпе |
Указание о прямых ногах |
Для мальчиков: руки на протяжении туловища, и для детей III маршрута (более легкий вариант исполнения) |
|
| 6. «Я скручиваюсь» И.п.: сед на мяче, руки на пояс; В: 1-2-3-поворот вправо (влево) с наклоном в сторону, руками коснуться пола. |
6 раз в среднем темпе |
Указание: Стараться не отрывать ноги от пола, сохранять равновесие, стараться дотянуться руками пол. Ощутить растяжение мышц. |
|
|
| III |
Последняя часть. Ходьба с упражнениями на дыхание. Речевка. |
2 мин |
Нужно спортом заниматься, Нужно — нужно закаляться! Нужно первым быть во всем, Нам морозы нипочем! |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
