Как прекратить монолог в голове

Как я уже сказала в первой главе, вы должны обучиться отличать постоянный монолог в вашей голове от спонтанности. Данный постоянный треск в голове включает в себя мысли о вещах, которыми вам когда-то «удружили», и вы до сих пор не простили это. Либо размышления о том, как улучшить себя, либо воспоминания о неловких обстановках. Каждые «обязан», «имел возможность бы», «могу», «возможно» либо «должно быть» попадают в эту категорию. Как прекратить эту постоянную болтовню в голове и остановить сожаления и непрекращающиеся пожелания? Я , что делается. Я наблюдаю, что происходит. И вдобавок я всецело игнорирую пожелания, по причине того, что кроме того если они и кажутся хорошими и нужными, к примеру, «вдохни поглубже», они так же вредны, как и всё другое, потому, что зацикливают мой ум на улучшении речи.

Вот кое-какие идеи, каковые помогли мне поставить обращение на круиз-контроль:

* Всегда, в то время, когда я начинаю думать о том, что сообщить и как сообщить, я отключаю собственную обращение от круиз-контроля. Сначала мне приходилось ловить себя неоднократно на дню: я делаю сознательные упрочнения над речью, практически собственными руками отключаясь от круиз-контроля.

* Отслеживайте все усилия, старания и волевые импульсы для продвижения вперед. Всегда, в то время, когда вы начинаете продумывать как сообщить слово, понаблюдайте за собственными действиями… и пуфф… ваши намерения испарятся, потому, что отслеживание ваших убеждений само по себе меняет вещи. Обращение — процесс непроизвольный, так и поставьте ее на автопилот, и откажитесь думать, планировать, трудиться либо стараться ее улучшить.

* Будьте начеку, встречая «обязан», «имел возможность», «имел возможность бы», «возможно». Такие вещи смогут уничтожить речевой поток.

* В то время, когда я застигала себя выбирающей слово перед тем, как сообщить его, я отмечала, что я творю, и пресекала эти действия.

* В то время, когда я ловила себя на мыслях вдохнуть поглубже, сообщить что-то в режиме метронома, или еще на каких-то «полезных» предложениях от моего разума, я замечала таких ситуации и пресекала их в зародыше. Это «замечай и отпускай» было новым и весьма необыкновенным для меня… этим необходимо было заниматься все время.

* Постановка собственной речи на круиз-контроль означала «Ни при каких обстоятельствах не трудись на обращение так или иначе, хоть это бывает и весьма заманчиво».

* Выпишите все ваши заблуждения и как направляться допросите их, этим вы снимете сопротивление (и поток сможет течь).

* Изучите сопротивление и выясняйте его в любом виде: старание, упрочнения, «обязан», «вот бы», «имел возможность бы», нотации, волевые упрочнения, хорошее мышление, неспециализированные рассуждения под видом свободы, чрезмерная критика, попытки контроля, оправдания, что нет никакой возможности, и без того потом.

* Процесс речи это не мысли о речи. Такую подмену хочет осуществить разум. Откуда мы забрали, что мысли о речи имеют что-то общее с речью? Так что вам необходимо отключить в голове мысли о речи от самой речи. Сделать это не понарошку.

* Вы должны быть в состоянии представить себе тот факт, что обращение рождается в части вашего мозга совсем недоступной и не зависящей от вашего сознания.

* Термин патологический критик ввел психолог Ивджин Саган (Eugene Sagan) для описания Малого Я (мой внутренний критик). Любой имеет внутреннего критика, но у людей, каковые заикаются, данный критик, по-видимому, атакует спонтанную речь. Напоминайте себе: «Природа подарила мне то, что она сделала обращение автоматической, исходя из этого ты можешь не тревожиться о речи и сберечь собственную энергию для других целей».

ЧУВСТВО ВИНЫ

В то время, когда ваш личный цензор обвиняет вас в заикании и вы задаёте вопросы «из-за чего это моя вина?», он вам ответит: Если бы ты побольше старался, то и не заикался бы». И вы осознаёте, что обручены с достаточно негативным критическим разумом. Одна учительница (обозначив собственный собственное критическое сознание) сообщила: «Любой выбирает то, что с ним происходит, не сознательно, но, однако, выбирает», и внезапно я ощущаю вину, словно бы это я сама решила заикаться.

Голос критического разума так очень сильно вплетен в мысли, что критику, заблуждения и мысли нереально друг от друга отделить. В действительности, «я думаю», «я верю» и «я воображаю» эквивалентны друг другу. Метод, которым мы избавляемся от блоков, это отслеживание отечественных собственных блоков посредством свободного письма, так, нам уже не требуется сознательно стараться поменять убеждения. Когда мы видим отечественные убеждения записанными тёмным по белому (и мы обнаруживаем, как же они неверны и глупы), эти убеждения испаряются.

Никто, не считая моего сознания не имел возможности выполнить эту работу, и я поручила ему выполнить следующее: задача — старательно записывать слова на бумагу, кроме того в то время, когда делать это нет никакого жажды. По окончании того, как мой ум был загружен четко поставленной задачей с требованием ее неукоснительного исполнения, его назойливое любопытство моими делами сменилось сотрудничеством, которое мне очень помогло.

В то время, когда мы слепо следуем тому, что говорят нам другие, мы все больше опасаемся отечественной естественной и спонтанной природы, которая для отечественного наслаждения предоставляет нам все, причем вольно и без упрочнений. Мы пробуем осуществлять контроль данный природный дар, создавая собственные правила, по которым конструируем «верную обращение», причем очень неуклюжим методом.

В то время, когда я говорю с заикающимися, я вижу, что они находятся под контролем и давлением той малой 5%-ой доли разума … натренированной ученой его части … и их великая битва с речью – это в действительности битва с их собственным сознанием.

Чем больше я не доверяла возможностям собственного естества, тем посильнее я заикалась. Словно бы мое заикание сообщило «дави обычную обращение, а я обеспечу тебе с речью самые кошмарные фиаско».

Ваш ум должен был быть стать чистым каналом, лишь в этом случае обращение может течь свободно. В то время, когда данный канал полон препятствий, заблуждения ли это, требования, критика либо оценки, в любом случае мы должны его очистить.

ВСЕ НОВОЕ

В то время, когда ваша обращение на круиз-контроле, все идет по-новому. Сейчас вы идете доверяясь … не надеетесь на собственные ветхие трюки. В то время, когда я в первый раз поставила собственную обращение на круиз-контроль и прекратила борьбу за то, дабы сказать осознанно, я ощущала себя беззащитной. И по прошлым понятиям, что обращение – это работа сознания, я вправду была беззащитной.

Сначала вы неизменно в напряжении: «Как же я планирую получить это слово?». И у вас имеется желание возвратиться к ветхой тактике, по причине того, что она была так эргономична! Тупая, не трудящаяся, но эргономичная. Вам хочется снять круиз-контроль и возвратиться к тому, дабы забрать всю работу на себя. Ваши ветхие убеждения были, само собой разумеется, неверными, но вы же так привязаны к ним! Установки типа « слово» либо «заберите глубочайший вдох» пробуют опять забрать верх, в этот самый момент вас осеняет: Нет, это же довольно глупо. Это не работает. Я не могу больше зависеть от этих глупых трюков. Они ни при каких обстоятельствах еще не срабатывали».

ПОДАРИТЕ СЕБЕ Презент

Сделайте себе презент, что поменяет вашу жизнь. Прекратите отвечать. Заикание — это ответ. Это помогло, в то время, когда я убрала ответ из моей речи и из моей жизни в целом. Отклик — это не ответ. Отклик идет от Громадного Я … это естественная нереактивная уникальная активность, которую вы не имеете возможность угадать. («В случае если брат ворует вашу рубаху, не отвечайте. Если он ударит вас по одной щеке, подставляйте другую»). Никто не сообщит: «Вам лучше не отвечать, в противном случае вы попадете в преисподняя». Это глупость, само собой разумеется. Имеется здравый суть в философии «подставь другую щеку», в частности: , пока ваша жизнь это ответная реакция, вы не даете возможности проявиться собственному спонтанному потоку. Это совсем совершенно верно.

Был момент, в то время, когда я не имела возможности продвигаться дальше с моим письмом. Мое лечение пришло к остановилось всецело. Неприятность в том, что я тратила всё свободное время на в воспоминания обо уколах и всех обидах, каковые мне когда-то нанесли. Я собрала эти обиды, все, каковые лишь имела возможность отыскать в памяти, разожгла камин и написала на всех поленьях и сучьях эти самые обиды, каковые никак не имела возможности забыть.

Для для того чтобы освобождения от обид не требовалось присутствия человека, от которого эта обида отправилась. Это по большому счету не имело значения. Имело значение лишь то, что я очистила канал, и поток имел возможность течь опять. Легко попытайтесь понаблюдать за собой и посмотрите, что происходит, в то время, когда вы перестаете отвечать на то, как люди поступают с вами либо что они вам говорят. Это страно.

СКАЗАТЬ, А Позже ЗНАТЬ

Потому, что я обучилась сказать спонтанно, я определю то, что я желаю сообщить, уже по окончании того, как я это сообщила. Для вас это звучит необычно? Запомните, прошу вас, следующее: начиная сказать либо писать, знайте, что с этим актом выражения вам станет понятным то, что желает донести до вас царство «неизвестного». В то время, когда я пишу, я не решаю, что сообщить, а позже это говорю. Я говорю это спонтанно и думаю: «Ничего себе, это же правда! Это так и имеется! Я должна была это постоянно видеть!

Но нас учат, что мы должны обдумать, что сообщить и как сообщить это, перед тем как начнешь сказать. Повторение «Я обязан знать, перед тем как сообщить», чему учили нас умные люди, формирует в отечественной нервной совокупности определенную реакцию на обращение.

Это «знать до речи» — легко непонимание того, как это все трудится. Если вы желаете быть живописцем, вы должны пойти в школу и обучиться рисовать, перед тем как рисовать? Либо вы рисуете и, в зависимости от того как вы рисуете, вы осознаёте, что и как рисовать? И все же отечественная совокупность образования учит:

Как остановить внутренние размышления — Первые шаги в волшебство #16 — Sargas

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector