Готовьтесь к худшему

Через пара часов по окончании начала сплава по Громадному каньону, в первоначальный сутки отечественного путешествия, мы подобрались к первому внушительному речному порогу – Хаус Рок. Мы пришвартовались, вылезли из лодок – нас было пятнадцать байдарочников плюс три сопровождающих рафта – и осмотрели порог с правого берега.

В тот момент я не ощущал себя радостным путешественником. Это была самая громадная река, по какой мне приходилось сплавляться, и в ней кроме того мелкие пороги – подобные тем, какие конкретно в большинстве случаев я преодолевал играючи, – нагоняли ужас. Я ощущал себя не в собственной тарелке: встревоженным, робким, испуганным.

Я вызвался плыть первым – больше вследствие того что желал скорее с этим покончить. До тех пор пока другие байдарочники замечали с суши, я забрался в собственную лодку. Руки дрожали, и мне пригодилось ряд попыток, дабы расправить около себя брызгозащитную юбку.

До тех пор пока я с опаской двигался в сторону порога, кровь гнала по телу адреналин. Добравшись до вспененной воды, я сосредоточился. Пребывав приблизительно в девяти метрах выше по течению от громадного порога, я начал грести приложив все возможные усилия, делая маленькие взмахи веслом. Шесть метров. Три метра.

Бам!

Стоячая волна – как минимум вдвое превышающая мой рост – обрушилась на меня, придавив к корме лодки. Размер волны испугал меня – она была значительно больше, чем казалось с суши.

Вода ударила с таковой немыслимой силой, что байдарка перевернулась – не на бок, а через себя, носом назад. В мгновение ока я был под водой вверх ногами. Опоздал я и поразмыслить о том, дабы сделать эскимо-ролл[21], как течение выдернуло меня из лодки и потащило вглубь. Мне не удалось кроме того как направляться вдохнуть. Я пробовал вынырнуть на поверхность, но не был уверен, с какой она стороны.

Наконец приблизительно через 4,5 метра вниз по течению река выплюнула меня. Опоздал я заглотнуть воздушное пространство, как громадный бородач, сопровождавший нас, схватил меня за спасательный жилет и затащил на собственный рафт.

«Вам очень рады в Каньон», – сообщил он и засмеялся. Я приложив все возможные усилия попытался улыбнуться в ответ.

Мой провал стал неожиданностью. Но то, что произошло дальше, выяснилось еще большей неожиданностью.

Возвратившись в собственную байдарку, я считал, что буду еще более нервным, нерешительным и скованным, чем до инцидента. Но вышло наоборот. Я ощущал себя спокойным, уверенным и расслабленным. Я сделал пара эскимо-роллов легко для наслаждения. Никакого адреналина. Никакой дрожи. Немыслимая перемена. сомнения и Страх испарились. Я ощущал себя вторым человеком.

Неудача подарила мне облегчение.

Перед тем как волна разбила меня, я с кошмаром ожидал, что это случится. Но по окончании уже не опасался. Когда я потерпел неудачу – не просто допустил оплошность, а пережил настоящий провал, – я уже знал, что могу совладать и с другими трудностями, поджидающими меня на реке. В конечном итоге я не просто знал , что смогу, я ощущал это.

Люди большое количество показывают, что необходимо визуализировать успех, воображая, как в определенной обстановке ты говоришь верные слова и предпринимаешь верные действия. Данный подход в праве на судьбу. Но я желаю предложить вам альтернативу.

Попытайтесь визуализировать провал.

В случае если вам необходимо начать тяжёлый разговор, закройте глаза и вообразите, что дело идет хуже некуда. Представьте, что вы рассказываете совсем не то. Попытайтесь заметить внутренним взглядом недружелюбное поведение оппонента. Замечайте за тем, как все идет наперекосяк. Не просто думайте об этом, попытайтесь это прочувствовать. Ощутите, как по венам течет адреналин. Сосредоточьтесь на биении сердца. Испытайте разочарование.

Прекрасно. Сейчас откройте глаза и сообщите себе, что вы только что прошли через нехорошее. С громадной долей возможности разговор окажется не таким страшным, как в вашем воображении. А вдруг и окажется, то вы уже все прочувствовали. И понимаете что? Вы выдержали. Дальше будет легче.

Вот из-за чего визуализация неудачи так нужна для перфекционистов, которым довольно часто тяжело взяться за какое-то дело. Единожды пережив в воображении провал, хуже которого и быть не имеет возможности, из-за чего бы не попытаться? Таковой подход опускает планку ожиданий и нивелирует силу провала.

И вдобавок он разрешает вам вступить в диалог со своим страхом неудачи. Мермер Блэйксли замечательно раскрывает эту тему в собственной книге A Conversation with Fear («Разговор испуганно»). Легко избавиться от того, что вас пугает, нереально – да это и не требуется. Но в случае если отыскать со своим страхом неспециализированный язык, то возможно заметить пугающую вас обстановку таковой, какая она имеется в конечном итоге, – а она редко оказывается такой ужасающей, как вы ее воображали.

Еще одно преимущество визуализации страха: вы машинально учитесь, чего не следует делать и сказать, что предпринимать, в случае если дела идут не хорошо, как держаться при развитии нехорошего сценария и не терять наряду с этим контроль.

Ирония в том, что, визуализируя провал, вы в действительности визуализируете успех. Провалы – это не просто досадные шаги на встречу к успеху, это такая же обязательный атрибут судьбы, как и любой успех. И к ним лучше привыкнуть.

По окончании встречи с волной чувство уверенности в себе не покидало меня до конца путешествия. Кроме того сложнейший порог в каньоне – Лава Фоллс – я прошел легко. Так легко, что я вытащил лодку на берег и опять направился к порогу. Во второй раз волна ударила сбоку, и я перевернулся, утратив весло.

Но я заблаговременно визуализировал такую обстановку, да и то, что произошло, не испугало меня. Я остался в лодке, выяснил, где находится поверхность, и возвратился в исходное положение – успешный перекат на самом тяжёлом участке каньона.

Японская помойка за копейки! Подготовьтесь к Нехорошему!

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector