Сперва направляться освоить технику сосредоточения. Сядьте, скрестив ноги, в спокойном месте. Вы имеете возможность применять позу лотоса так, дабы обе подошвы ног были обращены вверх.
Рис. 17.1. ПОЗА ЛОТОСА — СТИЛЬ ЛОХАНЬ
Имеете возможность принять позу полулотоса, в то время, когда лишь одна подошва обращена вверх, как продемонстрировано на рис. 17.1. Имеете возможность принять “позу портного”, в то время, когда ни одна подошва вверх не обращена. При необходимости положите упругую подушку под ягодицы. Руки положите на колени и расслабьте.
Рис. 17.2. МЕДИТАЦИЯ СИДЯ НА СТУЛЕ
В случае если эти позы для вас тяжелы, сядьте на стул, выпрямив пояснице и положив ладони на бедра. Ноги прочно поставьте на пол, как продемонстрировано на рис. 17.2.
Закройте глаза и дышите конечно. Высвободите ум от всех мыслей. Затем представьте себе яркое пятно, подобное золотому солнцу либо серебряной луне. Попытайтесь в мыслях удерживать изображение как возможно продолжительнее. Не волнуйтесь, в случае если образ будет поменять цвет.
У вас в уме начнут появляться разные мысли. Когда идея покажется, избавьтесь от нее и сосредоточьтесь на световом пятне. Сперва будет •тяжело, и вы станете видеть мысленный образ только одну либо две секунды. При регулярной практике возможно расширить время мысленной концентрации.
Первое время медитируйте пять мин.. За это время вы заметите и утратите образ из вида неоднократно. Неспешно вы сможете его удерживать все продолжительнее и продолжительнее. Пускай вас не останавливают трудности. В случае если через некое время вы сможете сохранить мысленную картину в течение тридцати секунд — вы многого достигли. Неспешно время медитации возможно увеличивать. Не забывайте, свидетельством успеха помогает уровень качества визуализации, а не время, израсходованного на медитацию. Заканчивая медитацию, потрите ладони одна о другую и приложите их к глазам. Согрев глаза, сделайте массаж ног и лица. После этого сделайте тридцать стремительных шагов.
Делайте упражнение каждый день в течение по крайней мере четырех месяцев. За это время вы получите свойство к внутреннему умиротворению и концентрации. Затем возможно переходить к медитации, направленной на пробуждение интуиции, воодушевления, творческих либо иных свойств. Эта техника выполняется следующим образом.
Сядьте на пол, скрестив ноги, либо на стул и погрузитесь в состояние медитации. Достигнув подсознательного уровня, другими словами состояния отрешенности от явлений и окружающих предметов, без напряжения, но сосредоточенно медитируйте над конкретной проблемой либо рабочим проектом. Вы имеете возможность зафиксировать ум лишь на одном нюансе собственной деятельности, к примеру на картине, которую вам нужно написать. В мыслях вы имеете возможность представить целый процесс, к примеру разработку разных стадий научно-исследовательского проекта. В случае если у вас появляются образы, относящиеся к предмету медитации, зафиксируйте их в памяти, не пробуя растолковать. На этом уровне подсознания вы имеете доступ к Мировому Разуму. Исходя из этого созданный вами образ обязан предстать во всем блеске небесного света, поток которого стимулирует творческое вдохновение и вашу интуицию. Данный процесс происходит или на протяжении медитации, или позднее, при расслаблении.
Подобным образом решаются более простые задачи: задайте вопрос и ожидайте ответа от подсознания. Вопрос направляться светло и совершенно верно сформулировать до начала медитации. Всегда задавайте лишь один вопрос, причем конкретный. К примеру, не нужно задавать вопросы: “Как улучшить продвижение моих товаров на рынке?” Вместо этого в мыслях сообщите: “Моя компания вышла на рынок с новой разработкой, говорящим компьютером. Как именно организовать сбыт товара с громаднейшей пользой для компании и для меня лично и без ущерба для клиентов?”
Вам направляться повторять вопрос либо просьбу в течение многих медитаций. Время от времени подсознание может дать ответ срочно, но в большинстве случаев ему требуется время для накопления нужной информацим, подбора вероятных оптимального выбора и решений. Ответ может прийти на протяжении медитации, в простые часы работы либо на протяжении расслабления. Время от времени сведенья поступают в виде символических образов. Кроме того в случае если ответ покажется вам пара необычным, то потом постоянно выясняется, что это наилучшее ответ.
Подсознание — весьма замечательный инструмент. Исходя из этого ни при каких обстоятельствах не нужно им злоупотреблять. Не забывайте о том, что на зло постоянно воздаётся злом. Это не очевидное предостережение, но закон мироздания. Мы становимся тем, о чем думаем.
Медитация | Просветление | Достижение состояния просветления | Сеанс обморока | Владимир Макулов
