Программа занятий гимнастикой предполагает формирование у занимающихся большого количества разнообразных двигательных умений и навыков. Правильное определение количества различных видов упражнений и их чередование в пределах одного урока во многом предопределяют его успех. При решении этих вопросов по-мимо задач урока, состава занимающихся и других условий его проведения следует учитывать:
1. Условия сохранения высокой работоспособности занимающихся в основной части урока. Нужно так чередовать упражнения, чтобы упражнения физподготовки во всех случаях заключали основную часть урока: игры с бегом, преодолением препятствий, прыжками следовали бы после видов, в которых занимающиеся овладевают техникой упражнений на гимнастических снарядах; однотипные по характеру нагрузки упражнения не выполнялись бы непосредственно одно за другим.
2. Степень овладения занимающимися упражнениями, намеченными планом урока. Не следует в программу основной части одного урока включать большое количество не освоенных упражнений.
Общие методические указания к проведению основной части урока
Для выполнения требований, предъявляемых к проведению основной части урока гимнастики, преподаватель должен уметь: пользоваться всеми методами обучения; оказывать помощь; анализировать и давать оценку действиям занимающихся; устранять ошибки; применять меры, обеспечивающие безопасность выполнения упражнений.
1. Методы обучения. К ним относятся: показ упражнений препо- — давателем, объяснение техники их выполнения, демонстрации раз личных наглядных пособий.
На первом этапе обучения упражнению ведущим анализатором поступающей информации является зрительный. Поэтому для создания у занимающегося четкого представления о том, что ему предстоит делать, преподавателю необходимо обеспечить прежде всего хорошую наглядную информацию.
2. Оказание помощи занимающимся. Чтобы обеспечить выполне ние упражнения каждым занимающимся, преподаватель оказывает помощь проводкой (физическая помощь) и подсказом. Физическая помощь оказывается занимающемуся в тех случаях, когда уровень развития его двигательных качеств находится ниже требований, предъявляемых к изучаемым двигательным, действиям, и тогда, когда занимающийся впервые пытается выполнить задан ное упражнение.
Наиболее существенным компонентом техники является ритм действий. Чаще всего занимающиеся не справляются именно с ритмом. По ходу выполнения упражнения преподаватель может в нужный момент звуковым сигналом или касанием рукой занимающегося подсказать ему нужный ритм действия.
3. Анализ и оценка действий занимающихся. Чтобы повысить ка чество выполнения упражнений в каждой очередной попытке, необ ходимо каждый раз оценивать действия занимающегося и ставить перед ним конкретные задачи.
4. Наблюдение и устранение ошибок. Заметить невыполнение
или плохое выполнение упражнения как следствие какой-либо ошибки в технике довольно легко. Для этого не нужны ни особые знания, ни особые умения. Да и пересказ результатов такого наблюдения ничего, кроме огорчения, ученику не даст. Нужно увидеть причину неудачного выполнения упражнения и принять меры к ее устранению.
5. Меры, обеспечивающие безопасность выполнения упражнений. Соблюдение нормального режима занятий и правильный подбор упражнений являются важнейшими условиями, обеспечивающими безопасность их проведения. Кроме этого, необходимо тщательно готовить места занятий и отлично владеть приемами страховки. Во избежание травм при первой попытке в выполнении нового упражнения следует страховать каждого занимающегося. В дальнейшем страховку можно применять лишь тогда, когда в этом появится необходимость.
Методика проведения отдельных видов упражнений основной части урока
Все виды упражнений, применяемых в основной части урока гимнастики, по своим характерным особенностям в организации и методике проведения можно разделить на следующие три группы:
1. Упражнения на гимнастических снарядах, прыжки, акробатические упражнения и некоторые прикладные упражнения.
2. Комбинации вольных упражнений.
3. Упражнения физической подготовки.
Упражнения на гимнастических снарядах. При проведении упражнений на гимнастических снарядах преподавателю рекомендуется:
1. добиваться организованной и быстрой подготовки места занятий. Гарантией этому служит четкое распределение обязанностей между занимающимися и контроль за их выполнением;
2. создавать оптимальные условия занимающимся для наблюдения за ходом выполнения упражнений. Этому может способствовать правильно выбранная позиция наблюдающегося, обеспечивающая удобный ракурс наблюдения и ослабляющая вредное воздействие постоянных раздражителей на остроту восприятия;
3) проводить специальную разминку перед выполнением основ ных упражнений. Со специальной разминки начинаются занятия в каждом виде упражнений основной части урока. Специальная раз минка осуществляет дополнительную подготовку двигательного ап парата и позволяет определить занимающемуся свои сегодняшние возможности к выполнению именно данного вида упражнений (по выражению гимнастов — «почувствовать снаряд»). В средства раз минки могут входить: общеразвивающие упражнения без предме тов, с предметами и отягощениями, на снарядах массового типа и обязательно упражнения того вида, к которому готовится занимаю щийся. Для начинающих заниматься гимнастикой выбор и дозиров ку упражнений определяет преподаватель (тренер). Опытные гим насты обычно проводят специальную разминку самостоятельно;
4) проводить основные упражнения, руководствуясь установленными методическими рекомендациями, с учетом обстановки занятий.
Комбинации вольных упражнений.При разучивании комбинаций вольных упражнений, в которых нет сложных акробатических элементов, преподаватель проводит занятие, используя фронтальный метод, действуя при этом следующим образом:
1. Показывает и одновременно предлагает занимающимся выполнить вместе с ним движения первого счета. Если эти движения асимметричны, то преподаватель показывает их стоя спиной к группе. В зависимости от сложности движений и состава занимающихся это действие повторяется несколько раз.
2. Предлагает занимающимся выполнять движения без показа.
3. Исправляет ошибки и повторяет движения первого счета до возможной, по условиям занятия, степени их усвоения.
4. Изучает таким способом первые четыре счета. При повторении начинает с движений любого счета.
5. Предоставляет 1—2 мин. для самостоятельного освоения движений.
6. Изучает так же следующие четыре счета.
7. Предлагает занимающимся выполнить освоенные движения с музыкальным сопровождением, помогая счетом. То же без счета.
8. Действует в указанном порядке до конца комбинации. При повторении начинает с любой фразы.
Упражнения физической подготовки. Поскольку уровень развития отдельных двигательных качеств у занимающихся неодинаков, желательно во всех случаях индивидуализировать содержание этих упражнений, темп и дозировку. К сожалению, осуществить это бывает настолько сложно, что в большинстве случаев (в общеобразовательной школе, в средних и высших учебных заведениях, в секциях начинающих гимнастов) приходится от этого отказываться, назначая для всех одни и те же упражнения. Эти упражнения по своему двигательному составу не представляют особой сложности, что освобождает преподавателя от многократного их показа и пространных объяснений.
Заключительная часть урока (задачи, средства, методика проведения).
На заключительную часть урока обычно отводится неоправданно мало времени. Тем не менее в этой части решаются весьма важные задачи:
1. Содействие более быстрому восстановлению.Интенсивная двигательная деятельность, как известно, вызывает утомление, проявляющееся в снижении работоспособности занимающихся. Если перерывы между смежными уроками больше суток, то все функции организма восстанавливаются полностью. Когда же время перерывов исчисляется всего несколькими часами, тогда следующий по плану урок может попасть на стадию недовосстановления. Чтобы
избежать этого, необходимо принимать меры, обеспечивающие ускоренный процесс восстановления.
Выполнение гимнастических упражнений почти всегда связано снекоторым риском. Волевое усилие, проявляемое занимающимися для подавления чувства неуверенности, утомляет его психику. Следовательно, нужна разрядка, которуюсуспехом можно провестивзаключительной части урока.
2. Подведение итогов данного урока и установка на предстоящий.Подводя итоги, преподаватель должен высказывать свое отношение ко всему, что было на уроке (дисциплина занимающихся, их активность, ожидаемый и фактический результат урока).
Вместе с информацией о том, что предстоит делать на очередном уроке, желательно дать ученикам задание для самостоятельной работы.
Средства
Для решения поставленных задач в заключительной части урока гимнастики применяются:
1. Успокаивающие упражнения: ходьба, умеренный шаг, массирующие упражнения (потряхивание, расслабление, массаж). Являясь средством активного отдыха, эти упражнения способствуют ускорению восстановительных процессов.
2. Отвлекающие упражнения: на внимание, спокойные игры, музыкальные задания и др. Эти упражнения способствуют подготовке занимающихся к предстоящей деятельности.
3. Упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния занимающихся: игры и эстафеты, танцы, ходьба спесней и др. Не следует беспокоиться о возможном повышении частоты пульса при выполнении этих упражнений: она бывает относительно умеренной и быстро приходит в норму.
Педагогическое значение этих упражнений трудно переоценить. Они сплачивают коллектив, создают бодрое, жизнерадостное настроение, а главное — усиливают желание занимающихся регулярно посещать уроки гимнастики.
Главный принцип мышечного роста
