Асаны для медитации

Главная цель всех медитативных асан пребывает в том, дабы дать практикующему возможность пребывать в одном положении в течение долгого периода времени. На высших ступенях медитации приверженец находится в асане без ощущения и движения физического дискомфорта в течение нескольких часов. Добиться успеха в медитации возможно лишь в том случае, если тело устойчиво и расслаблено. В асанах данной группы возможно без всякого неудобства пребывать в течение долгого периода времени. Другие асаны также возможно удерживать достаточно продолжительно, но они приводят к переутомлению и их верное исполнение требует сознательного контроля. Еще одним важным причиной есть то, что для высших ступеней медитации нужно, дабы позвоночник был прямым, а этому условию соответствуют не все асаны. На высших ступенях медитации приверженец теряет контроль над мышцами тела, следовательно, асана должна быть таковой, дабы тело машинально поддерживаюсь в устойчивом положении.

Отчего же при таких условиях не выбрать для медитации шавасану? Так как она удовлетворяет всем перечисленным выше требованиям. Ответ несложен: очень принципиально важно, дабы практикующий не уснул на стадии тела и расслабления ума, предшествующей самой медитации.

Начинающие смогут выбрать для приобретения медитивного опыта сукха-сану. Это весьма несложная поза, не требующая особенной гибкости. Но наряду с этим они должны добросовестно делать предмедитативные техники, обрисованные в прошлом разделе, дабы подготовить собственный тело к хорошим медитативным асанам, таким, как падмасана либо сиддхасана.

Свами Шивананда из Ришикеша сообщил об медитации и асанах следующее: Вы должны обучиться сидеть без движений, прямо, без дрожи в теле в течении полных трех часов. Лишь так вы овладеете сиддхасаной. Тогда вы сможете практиковать более высокие стадии пранаямы (контроля над дыханием) и дхьяны (медитации). Не овладев асаной, вы не сможете прогрессировать в медитации.

Чем более устойчивой будет ваша асана, тем более способным к концентрации будет ваш ум. Если вы станете устойчивы в асане хотя бы в течении одного часа, вы сможете достигнуть нужной концентрации ума, дабы ощутить блаженство и бесконечную умиротворённость в вас.

Сидя в асане, думайте: Я жёсток как гор. Нет ничего, что сможет поколебать меня. Делайте это внушение собственному разуму опять и опять – и асана достаточно скоро станет устойчивой. В то время, когда вы сидите в позе для медитации, то должны быть подобны живой статуе. Лишь так ваша асана станет устойчивой. По окончании года постоянной практики вы добьетесь успеха и станете в состоянии сидеть прямо и без движений в течении трех часов.

Практически всем начинающих будет весьма тяжело пребывать в одном положении долгое время. Но не требуется отчаиваться; с большой старательностью делайте предмедитативные упражнения. И скоро вы с радостью и удивлением найдёте, что имеете возможность пребывать некое время кроме того в медитативных асанах. На этом этапе вы должны увеличивать время нахождения в асане на полминуты каждый день. Кроме того люди, страдающие ригидностью, смогут сесть в падмасану, в случае если будут каждый день делать предмедитативные упражнения. Свойство сидеть в падмасане зависит не только от гибкости тела, вместе с тем и от состояния ума. Иначе говоря в случае если практикующий не сомневается в том, что он сможет сидеть в падмасане, то возможно с уверенностью заявить, что так и будет. Так как существует тесная связь между телом и умом. Ум подготавливает тело к той роли, которую он ему наметил.

Хорошими асанами для медитации являются:

а) падмасана

Сиддхасана

в) сиддха-йони-асана

г) свасгикасаяа

Упрощенные медитативные асаны для начинающих:

а) сукхасана

б) ардха-падмасана

Запасные асаны, каковые также будут употребляться для медитации:

а) ваджрасана

б) ананда-мадирасана

в) пададирасана

Три последние асаны будут рассмотрены в разделе об асанах, делаемых на базе ваджрасаны. Остальные йогасаны также будут быть использованы для медитации, но только на начальных ее этапах.

Предостережение: Если вы почувствуете сильную боль в ногах, пребывав в асане для медитации, медлительно разомкните ноги и помассируйте их. После этого снова сядьте в асану. Но ни за что не прилагайте чрезмерных упрочнений и не допускайте переутомления на протяжении практики.

Примечание: Кое-какие из асан, к примеру падмасана, могут быть для начинающих более тяжёлыми, чем остальные. Эти асаны были включены ко мне по той причине, что они будут нужны для практики асан средней группы сложности, и для медитации.

Практика Асан. Самые Главные Правила

Похожие статьи:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector